כיצד להפוך את הלחץ למשהו חיובי
כולנו הרגשנו לחוצים בשלב כלשהו בחיינו או שמענו חבר או בן משפחה מתלוננים על להיות לחוצים. האמת היא שזה מוזר היום שאנחנו לא שומעים את המילה מתח, כלומר, היא הפכה מילה נפוצה באוצר המילים שלנו, שכולנו מבינים שלילי. אבל איך נוכל להפוך את הלחץ למשהו חיובי?
כאשר אנו חיים מצב מתח, שינויים מתרחשים בגוף שלנו; אנו מבחינים בשינויים פיזיים כמו דפיקות, יובש בפה, עייפות, התכווצויות בחזה ... ברגשותינו, אנחנו מרגיזים יותר, עייפים, מודאגים ודרך ההתנהגות שלנו, אנחנו יותר חסרי מנוחה, טיקים עצביים יכולים להופיע, אנחנו ישנים יותר .. עם זאת, כל השינויים האלה הם תמיד שליליים? להיות הדגיש ... אתה יכול לחיות רק מתח כמו משהו שלילי? התשובה היא לא, יש מתח חיובי שנקרא eustress.
הבדלים בין לחץ שלילי ללחץ חיובי.
אנחנו מדברים מתח כאשר אנו מתמודדים עם מצב, שינוי, דרישה מהסביבה שלנו אנו תופסים אותה כמאיימת, שכן אנו חושבים כי היכולת שלנו להתמודד בהצלחה המצב אינו מספיק. במקרים אלה, אין זה נדיר עבורנו להרגיש המום, כמו המצב דורש overexertion, וכתוצאה מכך, הרווחה האישית שלנו הופך להיות לא מאוזן.
לכן, סוג זה של מתח פוגע בנו, גורם לנו להרגיש לא מסוגל להתמודד עם המצב, מגביל אותנו. כאשר אנו נשארים במצב זה זמן רב, האורגניזם שלנו סובל את התוצאות ואת הרווחה שלנו סובל.
עם זאת, ללחץ לא תמיד יש השלכות שליליות, יש סוג של לחץ חיובי שנקרא "eustress". סוג זה של מתח עוזר לנו להתחיל את כל המשאבים האישיים שלנו כדי להתמודד עם דרישות הסביבה בצורה יותר אדפטיבית, להגיב על שינויים עם יותר אנרגיה ויצירתיות, לתת את מקסימום של עצמנו כדי לשפר את ההתפתחות האישית שלנו.
כיצד להפעיל מתח ללחץ חיובי
כדי להפסיק לתפוס את המתח כמשהו שלילי שמכריע אותנו ולהתחיל לתת לו תחושה חיובית יותר, להעביר אותנו לפעולה ולהביא לנו יתרונות, נוכל ליישם כמה מהטיפים הבאים:
1. תראו קשיים כמו הזדמנויות לשיפור, ללמוד ולגדול כאדם. במקום לשים לב לבעיה, עלינו להתמקד בפתרונות, על מה שאנחנו יכולים לשנות, על מה שיש לנו שליטה, בדרך זו אנו מחזקים את היכולות שלנו.
2. צפה במחשבות שלך. אם הקול הפנימי שלנו כל הזמן אומר לנו "אתה לא תוכל לעשות את זה", "זה קשה מאוד", "אין לו פתרון", וכו 'הגיע הזמן לעצור, לשאול את המחשבות שלנו לפרש מחדש את המצב. אם אנחנו מאמינים מה הקול הזה אומר לנו, אנחנו בסופו של דבר לא יהיה מסוגל להתמודד עם המצב בצורה אופטימלית.
3. שמור על בריאותך. ביצוע פעילות גופנית, תזונה נכונה, מנוחה נכונה ולמידה טכניקות הרפיה יעזור לנו להתמודד עם בעיות עם גישה חיובית יותר על ידי הפחתת מתח שלילי.
4. Desahógate. נוכח מצבים המייצרים אי נוחות, לאחר תמיכה של בני משפחה וחברים הוא מאוד חשוב, לדבר איתם ולגרום להם להשתתף החששות שלך כדי להפחית את הלחץ שלך, אבל לא מונופול על השיחה או את האפקט יהיה ההפך.
Rocío Navarro פסיכולוג מנהל Psicolari, פסיכולוגיה אינטגרלית
