לשחרר את עצמך מן קשיחות נפשית: חסימה שמונעת ממך לגדול
בהזדמנויות רבות, אנו נוטים לפתח נוקשות מסוימת בדרך החשיבה שלנו ואנחנו עצמנו מצב שלנו בדרך של משחק, ואפילו הרגשה. קשיחות נפשית זה אומר דבקות באמונות מסוימות שיכולות להגביל אותנו, ולקבל אותם כאמיתות מוחלטות. אנחנו חיים בעולם משתנה, בעולם מלא של טוניאליות ואפשרויות, ונאחזים ב "צריך", ל "חייב להיות ככה", יכול לגרום לנו סבל רב.
מה אנחנו מבינים על ידי קשיחות נפשית?
קשיחות נפשית היא דרך חשיבה אשר מאופיין על ידי שורשים חזקים של אמונות או דרכים מסוימות, שהם בעיקר על עצמך. לעתים קרובות, אנחנו חושבים על עצמנו לנסח את "צריך או צריך ...". בדרך זו, המחשבות שלנו יכולות להיות מסוג: "אני צריך להיות אדם טוב יותר", "הייתי צריך להגיב ככה", "להיות מאושר אני צריך ...", "השותף שלי, אבא, אחות, צריך ... "
אין שום דבר רע בהגדרת מטרות, מנסה להיות אדם טוב יותר מנסה להיות מאושר, להיפך, זה חיובי עבורנו. הבעיה באה כאשר אנו נוקשים עם "שלנו". לפעמים, אלה אינם יכולים להתממש מסיבות שאינן בשליטתנו, ובמקרים אלה, כאשר האמונה הנוקשה הזו אינה מתקיימת, אנו נכנסים למצוקה רגשית.
ההשלכות של קשיחות מנטלית מופרזת
כאשר אנו נוקשים יתר על המידה עם עצמנו, זה קובע את ההתנהגות שלנו ואת הרגשות שלנו.
1. קבענו מטרות גבוהות מדי. ואנחנו מכריחים את עצמנו להרגיש רע אם לא נקבל אותם. זה טוב להציב מטרות, וגם אם הם גבוהים, אבל זה לא טוב להרגיש רע בתהליך, לפעמים אנחנו לא מקבלים את זה בפעם הראשונה, ולהרגיש רע על זה יכול להוביל אותנו לנטוש את המטרה ולהרגיש מתוסכל.
2. ה"צרכים "שלנו הם בדרך כלל אמונות שפיתחנו בילדות והם נוטים להיות טובים עבור רוב המצבים, אבל זה יכול לקרות כי במצבים מסוימים הם לא אפשרויות טובות, או שאנחנו לא יכולים לציית "צריך". לדוגמה: "לפני הבחינה אתה צריך ללמוד", כולנו יודעים שזה הדבר הטוב ביותר עבורנו, אבל אם לפני הבחינה אנחנו חולים יש חום, לא נוכל ללמוד. במקרים אלה, אנו נכנסים לעימות עם עצמנו שיוצר אי-נוחות.
3. הנוקשות מגבילה אותנו להבין אנשים אחרים. כאשר אנו חושבים כי אחרים "צריך" ... אנחנו לא יכולים לשים את עצמנו במקומם. אולי יש להם גם את האמונות שלהם.
4. הצבת קשיחות נפשית מאפשרת לנו לחשוב אחרת, ולכן, לאמץ נקודות מבט אחרות, ולהיות גמישים יותר עם עצמנו ועם אחרים, מה שמוביל אותנו להסתגל טוב יותר לשינויים.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי להשתחרר מ קשיחות נפשית?
שחרור עצמנו מקשיחות נפשית פירושו יתרונות חשובים עבורנו, אבל כדי להיפטר מחשיבה זו עלינו לשנות כמה דברים:
1. צעד אחר צעד, זה הולך קצת על ידי מעט. הצעד הראשון הוא לשנות את "צריך" על ידי "אני רוצה". לכן, אנו ממשיכים לשמור על המטרות שלנו, אבל אנחנו גמישים יותר: במקום "אני צריך ללמוד לבחינה", אנחנו חושבים על "אני רוצה ללמוד את הבחינה" מצב.
2. לנתח את דרך החשיבה שלך ולשים לב "שלך" צריך לשנות אותם לאט לאט על ידי "אני רוצה".
3. להקשיב לנקודות מבט אחרות ולנסות לשים את עצמך בפרספקטיבה.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
זה עשוי לעניין אותך:
- 10 מפתחות להיות אמא מאושרת
- 7 מפתחות כדי להשיג את המטרות שלך
- כיצד לחנך את האינטליגנציה הרגשית
- תסכול, איך להתמודד עם זה
