5 טיפים לתרגל ספורט ופעילות גופנית בקיץ
תרגיל גופני הוא חיוני כדי לשמור על מצב בריאותי טוב לאורך החיים. תרגול זה באופן קבוע יבטיח את בריאות האדם ואת איכות חיים טובה יותר. עם זאת, כאשר הקיץ מתקרב, עושה כל פעילות גופנית הופכת קשה בגלל הטמפרטורות הגבוהות. עם זאת, כמו כמעט כל דבר בחיים האלה, יש לו פתרון ויש כמה טיפים שיעזרו לממש את להמשיך ביום שלנו למרות החום.
למה להמשיך להתאמן בקיץ?
לומר כי פעילות גופנית יש יתרונות היא לא משהו חדש. תרגול ספורט מסוים מונע מחלות לב וכלי דם ומסייע לנו לשמור על המשקל האידיאלי שלנו. גם במהלך הקיץ יש לה השפעות חיוביות רבות נוספות לאלה שהוזכרו לעיל, אשר קשורות למצב הרוח שלנו, שכן התרגיל מגרה את הייצור של אנדורפינים, שהם הורמונים של רווחה, מה שגורם לנו להרגיש טוב יותר .
בנוסף, המשך עם תרגול של תרגיל יבטיח כי מנהג זה לא הולך לאיבוד, שכן סדירות חיוני לציין את היתרונות של הספורט. נצל את הזמן הפנוי כי הקיץ מציע וחופשות כדי להניע ולהסיח את דעתך.
טיפים לספורט בקיץ
אז זה תרגיל בפועל במהלך הקיץ לא להיות בעיה קשה בגלל החום, אנו מציעים סדרה של טיפים, כך טמפרטורות גבוהות אינן מכשול להמשיך לשחק ספורט.
1. בחר את השעה. אם אתה הולך להתאמן ספורט בחוץ חשוב כי אתה יודע באיזה שעות של היום אתה יכול. יוצאים לריצה לפני 10 בבוקר מומלץ ביותר. הקפידו לא לצאת לבצע את התרגיל הזה במהלך שעות של שמש וטמפרטורות גבוהות יותר.
2. הידרציה. אם להישאר hydrated הוא משהו חשוב בפועל של התרגיל לאורך כל השנה, בקיץ זה הופך להיות אפילו יותר חיוני. טמפרטורות גבוהות להפוך את פסולת המים בגוף שלנו הוא גדול יותר כך החלפת נוזלים צריך להיות גם לעתים קרובות יותר.
3. מנוחה. הגוף מבלה יותר אנרגיה מאשר בכל תקופה אחרת של השנה כתוצאה של טמפרטורות גבוהות. זה צריך להיות פיצוי עם שאר המקביל שלהם לשחזר את הכוחות שאבדו במהלך התרגול של הספורט.
4. הגנה מפני השמש. אם תבחר להתאמן תרגיל בחוץ, עליך לקחת בחשבון את ההשפעה של אור השמש, ולכן זה חיוני לעזוב עם קרם מגן. כמו כן מומלץ ללבוש כובע המגן על הראש מפני השפעת השמש.
5. האכלה טובה. מומלץ לאכול מזונות עשירים במים כגון ירקות ו / או פירות מאז בתקופה זו של השנה, תרגול של פעילות גופנית מניחה ללבוש גדול יותר של מים בגוף שלנו.
דומיאן מונטרו
