5 מזונות חיוניים כדי להגן מפני השמש

כדי להגן על עצמך מפני קרני השמש, זה לא מספיק לעשות את זה רק בחוץ עם קרמים, אנחנו חייבים גם לדאוג לעצמנו בפנים. ואנחנו נשיג את זה בצורה פשוטה עם דיאטה טובה, בחירת החומרים הנכונים, כך העור נשאר בריא וחזק הקיץ. אנו אומרים לכם 5 מזונות חיוניים כדי להגן על עצמך מפני השמש בקיץ.

המדינה שלנו, למרות היותה אחת המיוחסות ביותר במונחים של אור השמש, היא אחת הגרועות ביותר מוגן. גורם חיוני כדי להגן עלינו הם ויטמינים A, B ו- C. הוסף מזון עשיר נוגדי חמצון גם יעזור להגן עלינו מפני השמש בפנים.

שנה את ההרגלים שלנו כאשר אנו נהנים מהשמש: שגרות חדשות של עבודה, מזון ... אתה לא צריך להניח להזניח אותם. אכילה בחוץ בקיץ היא בדרך כלל חוזרים אבל אנחנו לא צריכים ללכת על. תזונה מאוזנת שבה אנו מציגים כמה מזונות עם ערכים תזונתיים המשפרים את ההגנה שלנו מפני השמש תהיה ברית הגדולה שלנו.

5 מזונות שיעזרו לנו להגן על עצמנו מפני השמש

1. שמן זית: זהו הבסיס של הדיאטה הים תיכונית והיא ברית מושלמת להגן עלינו מפני השמש בקיץ. התוכן שלה חומצות שומן בלתי רוויות ו -3 אומגה פונקציה כמו נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים ולכן זה מונע בעיות עור ואדמומיות, שמירה על זה hydrated ומוכן חשיפה לשמש.

2. סלמון כמסנן קרינה: כמו שמן זית, דגים עשירים בשומן שומני בלתי רווי ובמיוחד סלמון עשיר באומגה -3, מה שהופך אותו לגוף טבעי המסייע למבערי השמש ומתפקד כאנטי-אייג 'בשמירה על העור אלסטי אפילו לאחר שמש.

3. מוצרי חלב מכל הסוגים: בדיוק כמו חלב קוקוס קשורה מאוד עם שיזוף, צריכת החלב מטפלת העור מבפנים הכנה אותו לשמש, בזכות כמות גדולה של ויטמינים מכל הסוגים שהוא מכיל: ויטמין A כדי לקדם את התחדשות העור ויטמין B כדי לשמור על מטבוליזם במצב מושלם במהלך הקיץ. בנוסף, אם אנו בוחרים ללא לקטוז חלב אנו מעדיפים עיכול.

4. תבלינים: בנוסף להיות מושלמת להשלים בעת יצירת צלחת עם אישיות, יש להם נכסים רבים, אחד מהם antrayos UVA. אזכור מיוחד יש כורכום, אשר יש אנטי דלקתיות גבוהה מגן מפני נזק מאור השמש. פפריקה וכוסברה מספקים ויטמינים A ו- C. וכמנהיגים בתוכן נוגדי חמצון כוללים טימין ואורגנו.

5. הימורים על האדום: בתוך הקטגוריה של ירקות אנו מוצאים את הפלפל האדום והעגבניות כבעלי ברית מושלמים נגד ההתקפות של קרני השמש בקיץ. ויטמין C הוא המפתח בכל המזונות, מסייע להתאוששות העור ומונע דלקת לאחר החשיפה. ההימורים גם עבור עגבניות על בסיס יומי הודות לכוח המגן שלה, יעזור לנו לקחת דיאטה שגורמת לנו פחות חשופים לאור השמש.

מריה רוג'אס סנאבריה

אתה לא יכול לפספס:

- האכלה תינוקות, הספקות הנפוצים ביותר

- המפתחות לתזונה בריאה

- ויטמינים ומינרלים בהריון

- ויטמין D: שימושים חדשים והטבות

none: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages