10 מפתחות לילדים

הרופאים אומרים את זה. המורים חוזרים על זה. תרגולתרגיל הפיזי הוא בעל חשיבות עליונה מאז הילדות. זה לא רק לשמור על דמות טובה ונראה טוב מול המראה, ספורט יש יתרונות מרובים לבריאות הנפשית והנפשית גם כן. בנוסף, הוא מונע מחלות כגון השמנת יתר, עוזר לילדים ללמוד לעבוד כצוות, מעניק הערכה עצמית לילדים ... הם כולם יתרונות!

הסכנות של חוסר פעילות גופנית

אבל לא רק זה. חוסר תרגיל "זה מהווה סיכון משמעותי לבריאותו הגופנית והנפשית של כל אדם". זה מודרך על ידי קבוצת פעילות גופנית של האגודה הספרדית של ילדים, AEP, אשר מתעקש כי בפועל קבוע של כל פעילות גופנית בילדים ובני נוער "מסייע במניעה וטיפול השמנת יתר, מחלות לב, הפרעות נפשיות, מחלות עצמות וסוגים מסוימים של סרטן ".


משחק ספורט מאפשר לילדים לפתח מ צורה גלובלית, כי לא רק שזה מקור של בריאות פיזית, אבל התרגיל משפר את האינטגרציה של ילדים עם קבוצת עמיתים שלהם ואת הסביבה. ספורט מקדם ערכים חיוביים כגון חברות וגורם לילדים לרכוש אורח חיים בריא (לאכול טוב יש אנרגיה לשחק ספורט יש זמן נהדר, למשל).

על כל זה, ומכיוון שמבחינת התרגילים חיים יותר ויותר, רופאי ילדים פיתחו זאת עשרת הדברות של ייעוץ לעודד פעילות גופנית בבית הקטן ביותר. כאן אנו משחזרים אותו.

Decalogue לילדים לתרגל ספורט

מומלץ לבצע פעילות גופנית מתונה או נמרצת למינימום 60 דקות ביום, ניתן לחלק לשניים או יותר מפגשים, בעיקר אירובי interspersing פעילויות נמרצות לחיזוק שריר העצם 3 פעמים בשבוע. פעילות גופנית במשך יותר מ 60 דקות מספק יתרונות בריאותיים נוספים.


1. אין אורח חיים בישיבה. כל סוג של פעילות יומית טוב יותר מאשר אפשרות בישיבה. ללכת, להשתמש באופניים ולטפס במדרגות. מבטיחה זמן למידה ולמידה. הגבל את הזמן מול הטלוויזיה והתקנים אלקטרוניים אחרים.

2. כיף ומשחק. פעילויות קבוצתיות, מהנות וחיצוניות עדיפות.
אבטחה הסביבה הפיזית חייבת להיות מספקת וללא סכנות. שימו לב לכללי הבטיחות של תרגול הספורט.

3. מותאם לתנאי בריאות. פעילות גופנית המותאמת לכל מצב בריאותי משפרת באופן גלובלי את מצבם הבריאותי ואת התפתחותם של ילדים עם מחלה כרונית ונכות.

4. שאלה של הרגלים. התרגול של פעילות גופנית צריך להיות הרגל בריא מילדות. הרגלים נשמרים בקלות לאורך זמן והחמיצו כאשר הם חסרים.


5. פעילות קדימות. שלב פעילות גופנית בין הפעילויות היומיומיות של ילדך. נצל את היתרונות של פעילויות מחוץ לבית ולהשקיע בבריאות שלך.

6. משלב ספורט לתוך שגרת המשפחה. תן דוגמה האם פעילות גופנית ותכנון פעילויות המשפחה אם אתה רוצה את הילד להיות פעיל.

7. הידרציה. זה מבטיח את אספקת נוזלים, במיוחד כאשר הפעילות היא אינטנסיבית ואת הסביבה חם.

8. עזרו לשמור על תזונה מגוונת ומאוזנת. עמוד יסוד בסיסי לבריאות יחד עם פעילות גופנית.

9. שפר את המשמעת. היתרונות של ספורט דורשים המשכיות ושמירה על הרגל באופן קבוע מסייע לילדים לחנך את המשמעת שלהם.

10. הגבר כוח ואנרגיה. ספורט בפועל גם מפתחת כוח שרירים, סיבולת ותורמת שיש יותר אנרגיה לבצע כל פעילות. כל זה מגביר את ההערכה העצמית של הילדים ואת הביטחון העצמי שלהם.

אף אחת מההמלצות הם קשים לעקוב. זה רק צריך להיות מודע לחשיבות של חיים בריאים לשלב את המפתחות האלה קטנים לתוך חיי היומיום של המשפחה. אין ספק שכולם מעריכים את זה ואתה מרגיש הרבה יותר טוב עם עצמכם.

דומיאן מונטרו

זה עשוי לעניין אותך:

- 5 ספורט להתאמן כמשפחה

- פעילות גופנית בילדות

- איך לבחור את הספורט עבור הילד שלך

- דקלוג להתחיל להתאמן

none: IL חיפוש 0:04 / 10:29 הרכבת אופני ילדים BMX מדגמי ROSEN MEENTS


none

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ההשלכות הקשות של ילדות ללא חיבה

ה יקירתי בהתפתחות של ילדים הוא היבט חשוב מאוד. ביצוע הילד מרגיש אהוב בבית יעזור לרכוש ביטחון ולחזק את הקשר עם הוריהם, יצירת מערכת יחסים קשה מאוד לשבור בעתיד. במקרה ההפוך, העדר חיבה זו יביא לתוצאות...

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

אוטיזם בילדים, מה הסימנים צריכים להזהיר את ההורים?

כל ילד צריך צרכים ספציפיים. לדעת את המציאות של כל אחד מהם יעזור להורים ליישם את הכלים הנכונים כדי להבטיח איכות חיים טובה עבור ילדיהם. נושא זה הופך חשוב במיוחד במקרים בהם יש הפרעה כגון אוטיזם, המשפיעה...