דיאטה של ​​1,800 קלוריות מומלצת לאמהות מניקות בהתאם ל- AEP

אימהות היא רגע מיוחד. תרים את האדם הזה אשר נשאו במשך תשעה חודשים ברחם ולראות איך הוא גדל הוא פשוט מרהיב ומשאיר אמהות א תחושה טובה. עם זאת, תהליך זה של הורות גם כרוך שאלות רבות שהופכות את הנשים ספק אם הם באמת עושים את העבודה שלהם מטפלים בילדים בצורה נכונה.

אחת השאלות שאמהות שואלות את עצמן היא איזה סוג של דיאטה הם צריכים לקחת בזמן שהם הנקה לילדיה, כך שהיא והאנשים הקטנים יאוכלו כראוי. מן האגודה הספרדית של ספרדית ילדים, AEP, אמהות מומלץ לא לקחת דיאטה מתחת 1,800 קלוריות וכי דיאטה זו כוללת גם הרבה מים.


לעולם לא פחות מ -1,800 קלוריות

AEP ברור על זה: דיאטה של אם סיעודית זה אף פעם לא צריך להיות מתחת 1,800 קלוריות שכן כמות קטנה יותר יכולה להניח את הופעתה של עייפות אצל נשים ואפילו ירידה בכמות החלב שאמא יכולה לייצר. למעשה, אורגניזם זה אפילו מסביר כי צריכת הקלוריות של אמהות הנקה הוא הרבה יותר גבוה.

למעשה, AEP ממליץ על צריכת בין 2,300 ל 2,500 קלוריות לאמהות מניקות, ובין 2,600 ל -3,000 אם הן תאומות. נתונים אלה מגיבים על הצרכים התזונתיים של הגוף של האם במהלך ההנקה ולהפוך את האישה צריכה לקחת חומרים מזינים יותר מאשר בכל תקופה אחרת בחייה מאז החלב המיוצר במהלך ארבעת החודשים הראשונים מניח צריכת אנרגיה בדומה להוצאה הכוללת של ההריון.


מה צריך דיאטה זו להכיל?

כמובן, דיאטה זו, כמו כל האחרים, חייב להיות מורכב הזנה מגוונת ולא להיות מורכב של צלחות רבות של אותו מזון. כמו כן, המים צריכים להיות חסרים בתזונה זו, אשר הופך להיות מרכיב חיוני יותר אפילו עבור האם הנקה. במובן זה, אנו גם ממליצים על חומרים מזינים עם תכולת מים גבוהה כדי לפצות על הנוזל שאבד בעת ייצור חלב אם.

לגבי צריכת מזון, AEP ממליצה לעשות לפחות חמש ארוחות ביום שם אלכוהול אסורה לחלוטין. אורגניזם זה ממליץ גם להימנע קפה ומזונות אחרים עם רמה גבוהה של התרגשות ככל האפשר.

באותו אופן, האורגניזם הזה מזכיר לאמהות הצמחוניות שמניקות את ילדיהן את הצורך לקחת תרומה נוספת ויטמין B12 שכן העדר מרכיב זה בחלב אם עלול לגרום לנזק נוירולוגי לילד. באותו זמן AEP לחלוטין אוסר על ירידה במשקל דרך הפחתת צריכת המזון. רופאי ילדים לזכור בשלב זה את החשיבות של לא לאבד 1,800 קלוריות ואם אתה רוצה להפחית כמה קילוגרמים, עדיף לשלב תזונה בריאה עם פעילות גופנית.


דומיאן מונטרו

none: הרזיה נכונה ללא דיאטה - הרזיה דרך הליכה וריצה קלה ללא דיאטה ( סדנאות הרזיה בתנועה בלי דיאטה )


none

5 סיבות לעידוד ארוחות משפחתיות

5 סיבות לעידוד ארוחות משפחתיות

יש כוח במזון המאחד אנשים. זה מה שהובהר על ידי מחקר שפורסם לאחרונה ב כתב העת של הפיזיולוגיה וההתנהגות, שבו מדענים מצאו כי אנשים שאוכלים יחד נוטים להסתדר טוב יותר. המחקר מציין כי כאשר משפחות להתווכח...

לומדים להקשיב: 8 תרגילים לילדים בגילאי 3 עד 8 שנים

לומדים להקשיב: 8 תרגילים לילדים בגילאי 3 עד 8 שנים

בעולם של היום כולם, ילדים ומבוגרים כאחד, מפגיעים אותנו ללא הרף בצלילים המגוונים ביותר ... וצורמים. אבל אולי זה לא הדבר הטוב ביותר לבצע גירוי שמיעתי. עבור ללמוד להקשיב, ילדים צריכים להיות מסוגלים...

כיצד להשתמש בטיחות המושבים בטיחות הילד

כיצד להשתמש בטיחות המושבים בטיחות הילד

מערכות האיפוק של הילד הן מכשירים המיוצרים עבור מכוניות בצורה של כיסאות או מעליות אשר מבטיחים את בטיחות הילדים על הכביש. ההתקדמות שחלה בתחום זה בשנים האחרונות הייתה יוצאת דופן, כך שהושגה כי לפחות 95...

דיאטה האביב: 5 מזונות חיוניים

דיאטה האביב: 5 מזונות חיוניים

יותר מ 50% של דיאטות אקספרס להתחיל באביב עם תצוגות להגדיר בקיץ. ד"ר עמרו, מומחה תזונה ומנהל מרפאת "טוב", ממליץ על "דיאטה מגוונת שבה תוכלו ליהנות ממוצרים עונתיים, כדי למנוע מונוטוניות במזון ולהכיל...