העברת אפילו כמה דקות מסייע לשמור על רמת סוכר טובה בדם
כי sedentarismo לא מומלץ הוא משהו בשלב זה אנחנו לא הולכים לגלות אותך. לשאת א חיים עם הרבה פעילות ואיפה התרגיל נמצא משהו עם יתרונות מרובים, כך תמיד צריך למצוא שעה ביום לקום מהכיסא ולהזיז את המכונות כך שהוא לא ניוון.
זה לא משנה אם הם צודקיםכמה דקות, הגוף שלך יעריך שאתה זז עבור מעט מאוד. גם אם אתה לא מאמין בזה, אפילו הפעילות הגופנית הקטנה ביותר מסייעת לבריאותך להפיק תועלת מכך. זה הוכיח על ידי מחקר על ידי בית הספר לתזונה ובריאות קידום של מדינת אריזונה, הפניקס, אשר קובע כי קטן תרגיל יומי זה מועיל כדי לשמור על רמת סוכר בדם
הכול מהלעשות, זה טוב
מחקר זה מבוסס על הטענה כי כל תנועה שבוצעה על ידי אדם, קטן ככל שיהיה או קצר, מסייע באיזושהי דרך לשמור על רמת הסוכר בדם במספרים טובים. כדי לאשש את התיאוריה הזאת, מחבר הספר, גלן גסר, הוא בדק כיצד הפעילות שבוצעה השפיעה על רמות הסוכר בדם של תשעה עודף משקל ומבוגרים שמנים.
לשם כך, צגים רציפה שימשו למדוד את רמת הסוכר בדם של המשתתפים במחקר, ובאותו אופן היו נתונים ללחץ הדם של אנשים אלו. הנבדקים ביצעו איזו עבודה הייתי צריך לשבת ולא צריך יותר פעילות מאשר הקלדת או צפייה במסך, בכל מקרה לא יכול להיחשב פעילות גופנית.
בשבוע השני של המחקר הוכנסו תקופות עבודה אלה, והכניסו פרקי זמן של בין 10 ל -30 דקות שבהן האנשים האלה היו צריכים לעמוד. המטרה היתה להאריך פעילות גופנית זו לפחות במהלך שעתיים וחצי ביום, לעומת שאר הזמן כי המשתתפים של עבודה זו.
גידול בשנה
בשבוע השלישי של החקירה, במקום במקום, הוחלפה פעילות זו הולך על הליכון במהירות של 1.6 קמ"ש. כבר בשבוע הרביעי של החקירה הם שינו את הקלטת עבור אופניים סטטיים, גם ברמה נמוכה בעוצמה. הכוונה היתה להימנע מאורחות חיים בלתי פוסקים לאורך כל היום ולכפות על אנשים אלה לזוז.
התוצאות היו מיידיות בשבוע הראשון לרמת הסוכר הממוצעת תוך 24 שעות הוא נפל במידה ניכרת במשתתפים אלו לאחר שבילה זמן מה. הירידה הייתה גדולה יותר, חברי המחקר הלכו בקלטת או השתמשו באופניים. ההבדל של רמות אלה לגבי כאשר אנשים אלה מתאמנים רק אורח חיים בישיבה היה תהומי.
דפוס זה נשמר לאחר אכילה ובמהלך הלילה, במיוחד אם המשתתפים במחקר זה השתמשו באופניים במהלך היום. עם זאת, האחראים לעבודה זו רצו להבהיר כי נתונים אלה לא ניתן לקחת כ הנורמה עבור כל אלה הסובלים מעודף משקל או שמנים. מחקרים נדרשים אוכלוסיות רבות יותר כדי להיות מסוגל לומר אם התוצאות הללו יכולים להיות מיושמים על האוכלוסייה הכללית עם עודף משקל.
הצורך לשלב פעילות גופנית עם תזונה בריאה, כאשר שומרים על רמות אלה דמויות נאותות נזכר גם. תרגיל לא נמשך בלי דיאטה טובה ולהיפך.
דומיאן מונטרו
