החטיף בהפסקה וחשיבותו
השיבה לבית הספר כבר הגיעה. חזור לשגרה, ב שיעורים ושעות הלימוד. לוח הזמנים של בית הספר דורש הרבה זמן להתמקד בנושאים שונים של בית הספר והפנמה הידע. א - הוצאות אנרגיה כי אתה צריך להתמודד עם תזונה טובה. התחילו את היום עם ארוחת בוקר טובה חיונית כדי לעמוד בחלק הראשון של לוח הזמנים של בית הספר, אבל באמצע הבוקר חטיף חטיף עוזר לנו לקבל את האנרגיה עבור החלק השני של היום.
עם זאת, לפעמים זה לא מקבל את החשיבות של הארוחה הזאת באמצע הבוקר או באמצע אחר הצהריים בחייהם של התלמידים. הכריך זה לא רק מניח תרומה אנרגטית להתמודד עם שעות האחרונות של הכיתה של הבוקר או את החובות אחר הצהריים, אבל גם זה חלק מאחת חמש ארוחות היומי המומלץ. מלא אותומרכיבים בריאים זה חיוני כדי להשלים תזונה בריאה.
חשיבות החטיף במהלך הפסקה וחטיף
גם אתחטיף כמו חטיף בחטיף אמצע הבוקר הם ארוחות כי חייב לספק 15% מן האנרגיה היומית הדרושה. בנוסף, מומחים תזונה להבטיח כי הגוף שלנו צריךאספקת אנרגיה כל שעתיים או שלוש כדי לשמור על יציבות רמות הגלוקוז בדם.
במקרה של ילדים, הן כדי להתמודד עם החלק השני של שיעורי הבוקר לאחר הפסקה, וכדי לקבל אנרגיה עבור פעילויות מחוץ לבית שלהם שיעורי הבית, לבצע את שתי ארוחות קטנות מדי יום מכין אותם ביצועים טובים הן פיזית והן נפשית
מה צריך לעשות כריך הילדים?
הלחם זהו הבסיס של סנדוויץ 'ומקור חשוב של פחמימות. זה בבסיס הפירמידה התזונתיים, ולכן מומלץ לכלול אותו בתזונה שלנו על בסיס יומי, במיוחד כאשר הוא עשה עם דגנים מלאים. לחם מחיטה מלאה היא המומלצת ביותר בין היתרונות העיקריים שלה היא שזה עוזר לשלוט על הכולסטרול, מונע עצירות, מספק תודה אנרגיה הפחמימות שלה איטי סופג ומסייע לשלוט בסוכרת.
המילוי של הכריכים צריך להיות מגוונים כדי לא ליצור מונוטוניות, תמיד בחירת אלה נחשבים בריאים.
- מלית נקניקיות: זה נוח לבחור חאם יורק ואת thepavo כי יש חלבון, ברזל, ויטמין B, הם נמוכים שומן קל מאוד.
- מלא גבינה זה נגזרת חלב הוא מקור מצוין של סידן מזון מומלץ בתזונה של כל ילד. בחר גבינות טריות נמוך נמוך, לפני שהם נרפא.
- מלא טונה מקור טוב של אומגה 3 וחלבונים לילדים.
- סתימת ירקות. כריכי ירקותעם חסה, עגבניה, חמוצים, פלפלים ... יכול גם להיות טעים ובריא מאוד.
דומיאן מונטרו