10 מפתחות כדי למנוע תסמונת שלאחר החג
חזרה לשגרה לאחר עלויות החופשה. הסטטיסטיקה מראה כי 3 מתוך 10 אנשים סובלים תסמונת שלאחר החג, על פי Adecco. אבל הדבר החדש ביותר הוא שתסמונת זו אינה משפיעה רק על העובדים, אבל המובטלים הם עוד אחד המגזרים הענישים ביותר.
שינה רע, לא מחזיק את הקצב היומי, סובל עצבנות, להגיע ללא כוח בסוף היום או מתקשה להתרכז כמה תסמינים של תסמונת שלאחר החג, חולשה כי הוא לא מוכר כמו מחלה.
הרגישים ביותר לתסמונת שלאחר החג הם אנשים עם מעט סובלנות לתסכול וגם למי שאינם מובטלים. אלה האחרונים מושפעים בעיקר משום שהם רואים את עצמם מחוץ לשגרה שבה חברים ובני משפחה חייבים לחזור לעבודתם. זה בדרך כלל גורם חרדה ומתח.
10 מפתחות כדי למנוע תסמונת שלאחר החג
עבור שני עובדים מובטלים, אלה הם 10 עצות הטוב ביותר כדי למנוע שלאחר החג תסמונת, חולשה כי בדרך כלל נמשך בין שבוע לשבועיים.
1. חפש אתגרים חדשים. כאילו זה היה שנה חדשה, התחייבות רעיונות חדשים מסייעת להמציא את עצמך מחדש ומפחיתה את החרדה לחזור לשגרה. לימוד או התמחות בכל מגזר הם גורמים מרכזיים להגברת המוטיבציה לאחר החגים. חידוש חיפוש עבודה תוך כדי לימוד ידע חדש מפחית מתח ועצבנות.
2. תרגול ספורט. עוזר לשחרר אנדורפינים, אחראי על כך שאנחנו מרגישים מאושרים ונינוחים. בנוסף, עם תרגול הספורט הגוף משוחרר מן הלחץ המצטבר. בדיוק כמו ספורט, לאחר דיאטה טובה משפיעה על מצב הרוח שלנו.
3. חיוביות. לפרש את החזרה לשגרה עם מנטליות חיובית ולא כנטל. בדרך זו, זה יהיה יותר מוטיבציה אם אתה חושב שאתה הולך לחדש את היחסים שלך עם עמיתים או להמציא את עצמך מחדש, לחפש אתגרים חדשים או להיות מסוגל להפוך אותם חלומות בהמתנה מתגשמים.
4. הגדרת מטרות לטווח קצר. בדרך חזרה, עדיף להכין רשימה של משימות או חלומות להגשים. כל זה בטווח הקצר או הבינוני. החל סדנאות או קורסים קצרים, מעדיף את התחושה של רווחה עם עצמך ובמקביל מאפשר לך להמשיך עם משימות היומיום מבלי להשקיע כמות גדולה של זמן.
5. לחזור לשגרה בהדרגה. ההצטרפות למשימות היומיום יום לאחר החזרה מחופשה היא טעות נפוצה. מומלץ לכל מי שיכול לעשות את זה, לקחת כמה ימים לפני שהם יקבלו רעיון שבו הם מקדישים כמה שעות כדי לבצע את החובות היומיומיות להתרגל לשגרת היום-יום לאט לאט ולהרים את הקצב.
6. שינה 8 שעות ביום. למרות שזה משהו שכולם כבר אמורים לדעת. ברגעים אלה, זה הופך להיות צעד חשוב. בחגים, הוא מקבל יותר לילה ופחות מוקדם. לכן, להימנע מנמנם ולשים את האזעקה כמה דקות לפני, בימים הראשונים, לעזור לווסת את קצב השינה ולהפחית את העומס ואת הלחץ.
7. קום מוקדם יותר כמה ימים לפני שהצטרף. בדומה למדד הקודם, העליות המוקדמות מסייעות להקל על החזרה ליומיום, כאשר הגוף מתאים את עצמו ללוחות הזמנים הרגילים.
8. קח בחזרה את הקשר. במהלך החגים, קשר יומי עם חברים, בני משפחה ועמיתים הולך לאיבוד. נצל כדי לפגוש את אלה שלא ראו, להתעדכן ולשתף את החוויות חיו היא דרך טובה להסתגל לשגרה.
9. להפחית את צריכת הקפאין. תה, קפה ומשקאות אחרים עם קפאין להחריף את הסימפטומים של מתח ועצבנות. בנוסף, הם לקדם נדודי שינה, אשר מגביר את תחושת עייפות ותשישות.
10. להיות סבלני. תסמונת לאחר החג היא זמנית. הסימפטומים נעלמים ברגע שאתה מחדש להסתגל לשגרה. זה עניין של גישה וזמן. אם זה ארוך מדי, רצוי להתייעץ עם מומחה.
ייעוץ: בית הספר לעסקים של קרן המטבע
