רעש תנועה בלילה והשפעתו על הבריאות

הלילה הוא שם נרדף למנוחה. עם זאת ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לנו לא ליהנות שעות של שינה: יתושים זמזום שלהם, ארוחה כבדה מדי, עצבים או רעש תנועה. במיוחד רעש שיכול לגרום לכלי רכב בלילה הופך להיות מעצבן במיוחד ולפעמים מעיר אותנו למנוע מאיתנו להירדם שוב.

עם זאת, רעש מוגזם התנועה בלילה יכול להיות השפעה גדולה יותר בבריאות שלנו. זה הוכח על ידי מחקר מאוניברסיטת קרלוס השלישי של מדריד, אשר רצה להוכיח עד כמה הגידול בתמותה ואת הצמיחה של מחלות בדרכי הנשימה ומקרים של סוכרת יכול להיות קשור לרמות קול הגיעו על ידי מכוניות ו כלי רכב אחרים בלילה.


ככל הרעש, את התמותה יותר

מחקר זה של אוניברסיטת קרלוס השלישי במדריד ניתח את מקרי המוות שיוצרו בין השנים 2003 ו -2009 בשל אוטם שריר הלב, מחלת לב איסכמית, מחלת כלי דם, דלקת ריאות, אסטמה, מחלת ריאות חסימתית כרונית (COPD) וסוכרת, ויחסיה עם רמת הרעש שאנשים קיבלו בלילה.

התוצאות מצביעות על כך שיש מערכת יחסים ישירה עבור כל הפתולוגיות הללו, למעט במקרים של אסתמה אצל אנשים מעל גיל 65. כך, על כל עלייה של דציבל אחד, התמותה עולה ב -2.9% על האפשרות לפתח מחלה איסכמית, אוטם לבבי של 3.5% ו -2.4% מהמוות ממחלות כלי דם, 3% עבור דלקת ריאות ו 4.0% עבור COPD.


תמותה שנגרמה סוכרת הוא הברור ביותר מאז התוצאות של מחקר זה גילה כי הסיכויים למוות ממחלה זו להגדיל ל 11%. בקיצור, מחקר זה הוכיח כי רעש התנועה במהלך הלילה יש השפעה מזיקה מאוד על הבריאות שלנו וגם מגדיל את הסיכוי למות ממחלות אלה.

מתח מוגבר

על פי חוליו דיאז, ראש המחלקה לאפידמיולוגיה, מכון הבריאות קרלוס השלישי ומרכז המחקר, רמות רעש גבוהות לטובת מנגנוני לחץ שיכולים לגרום לשינויים קרדיווסקולאריים, נשימתיים ומטבולים באנשים עם פתולוגיות קצרות טווח. "בדרך זו, הרעש הוא הגורם המזרז של שרשרת מנגנונים ביולוגיים שתוצאתם זה יכול להיות מוות", מסכם Díaz.


החוקרים סבורים כי העובדה שתמות אסטמה אינה קשורה ישירות לרמות גבוהות של קול, מחזקת את התיאוריה שהרעש, באמצעות עליה ברמות הקורטיזול, גורם היחלשות המערכת החיסונית. אסטמה אינה מחלה זיהומיות מחלת הנשימה, כגון דלקת ריאות, אינה מושפעת מתופעה זו.

שתוק את החדרים

מאז התנועה לא ניתן לעצור את הרעש נעצר, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבודד את החדר שם הוא נרדם מהקולות שמכוניות גורמות לרחוב. בשביל זה אתה יכול לפנות אל Windows עם קריסטל כפול כי viten כי המעבר של מכוניות ורעש מטריד אחרים נזק לנו השאר במהלך הלילה.

כמו כן, ללמוד טכניקות הרפיה זה יתרום להפחית מתח, מניעת הגידול בסיכוי למות ממחלות אלה מצטמצם. אלה הם חלק מהם:

1. תרגול בפועל. כל פעילות גופנית היא אמצעי שיכול לשחרר אותנו מהמתח היומיומי ומדאגות.

2. יש אזור מנוחה טובה. המקום שבו אנו ישנים חייב להיות מקלט של שלום היכן להתנתק. לשם כך, יש למנוע גירויים חיצוניים כגון מכשירים ניידים, מחשבים ניידים וכל מכשיר אלקטרוני, כדי למנוע נדודי שינה טכנולוגיים.

3. לוחות זמנים ושגרה. הגוף צריך לוח זמנים מוגדר ומתי אפשר, אתה צריך ללכת לישון באותו זמן. זה יאפשר כי האורגניזם נכנס במצב של הרפיה אידיאלי לישון כאשר מתקרב בשעה זו.

4. שלווה. הימנע קונפליקטים ומחשבות רעות לפני השינה, חשוב לנוח. אל תחשוב על שום דבר שלילי לקחת הפסקה.

דומיאן מונטרו

none: Suspense: The 13th Sound / Always Room at the Top / Three Faces at Midnight


none

8 פעילויות בידור מוסיקלי עם ילדים

8 פעילויות בידור מוסיקלי עם ילדים

בין ההצעות של פעילויות לילדים ומשפחות שניתן למצוא בערים הגדולות, המוסיקה נמצאת יותר ויותר בתרחישים שונים וגם ברחוב. קונצרטים לילדים המתקרב לכל סוגי המוסיקה הם משאב מאוד פופולרי, אז יש לנו קונצרטים של...

גלה אם הילדים שלך אוכלים בצורה מאוזנת

גלה אם הילדים שלך אוכלים בצורה מאוזנת

ה פירמידת מזון זוהי ההתייחסות הטובה ביותר לברר אם הילדים שלך בצע דיאטה מאוזנת או לא. ילדים גדלים מהר יותר מאשר מבוגרים, וזה, הוסיף כמות האנרגיה שהם מבזבזים זה גורם לניטור של הדיאטה שלך להיות משימה...

הילדים, הקובעים בעת בחירת חופשות משפחתיות

הילדים, הקובעים בעת בחירת חופשות משפחתיות

כאשר אנו יוצאים לחופשה, אנו משאירים את כל בני המשפחה: הורים וילדים. תחת הנחה זו, זה נהיה נפוץ יותר לדעתם של הילדים להיות מכריע בבחירה היעד של חופשת הקיץ במשפחה. בין אם זה החוף או ההר, לילדים יש הרבה...