תרגיל, דרך בריאה למנוע אלצהיימר

מחקר שנערך לאחרונה שפותחה בספרד מקשר את הנוהג הרגיל של פעילות גופנית עם נטייה נמוכה יותר סובלים מאלצהיימר. על היתרונות הרבים שכל פעילות גופנית מביאה, מתווספת תרופה חדשה: מניעת אלצהיימר. זה הוכיח על ידי מחקר של האוניברסיטה האירופית שפורסם ב Mayo Clinics Proceedings. על פי מחקר זה, לתרגול הספורט יש השפעה חיובית לטווח ארוך על מנת למנוע התפתחות של מחלה זו.

במחקר זה נסקרו מספר חקירות שבוצעו בין השנים 1990 ו 2007 שבו הושם דגש על כמות התרגיל המבוצעת על ידי המשתתפים והתפתחותם לאחר מכן אלצהיימר.


הנתונים הראו כיצד פעילות גופנית מסייעת במניעת מחלה זו, תיאוריה, על פי הליוס פארג'ה-גאלאנו, אחד המחברים של עבודה זו, הוא מקור לדיון בקרב הקהילה המדעית.

כל פעילות חשובה למניעת אלצהיימר

לדברי הליוס Pareja, הבעיה עד כה כדי להדגים את היתרונות של פעילות גופנית במניעת אלצהיימר היה בשל טעות בשאלונים. הסקרים לא פירטו נכונה את הנקודה הזאת, ומספר המשתתפים התבלבלו עם ספורט, ולכן הם ענו לשלילה לשאלה: "האם אתה מתרגל כל פעילות גופנית יומית?"

אבל מעשים כמו לטפס במדרגות במקום לקחת את המעלית, הליכה קצת כל יום או הימנעות המכונית למרחקים קצרים לספור כמו פעילות גופנית. פעילויות קטנות המאפשרות לאנשים רבים לשפר את פעילות המוח שלהם מיום ליום ללא מאמץ מוגזם.


הליוס Pareja מציין מה מ -60 שנה ככל שאתה צריך לעבור מאז גיל הוא גורם מחמירות לפתח אלצהיימר. במיוחד בחמש השנים שקדמו להפיכתו לגיל 70, זה כאשר אתה צריך להתערב על אורח חיים עם הרבה פעילות גופנית, מבהיר המחבר.

למנוע נוירודגנרציה, מקורם של דמנציה

המסלולים המולקולריים שדרכם פעילות גופנית משפיעה על המוח ידועים יותר מאלו של גורמי מניעה אחרים כגון אינטראקציות חברתיות. המחבר קובע כי ישנם מחקרים רבים המדגישים את המנגנונים שבאמצעותם התרגיל עוזר להימנע ניוון מוחי הגורם לדמנציה.

בשלב זה, המחבר קובע כי למרות שזה אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל את התרגיל כדי למנוע אלצהיימר, זה תמיד טוב שיש "מסע גדול יותר". כלומר, ככל שתתחיל מוקדם יותר לתרגל כל פעילות גופנית, כך יהיה טוב יותר להילחם נגד התפתחות של סוג זה של מחלות degenerative.


פעילות גופנית מסייעת לחדש את הנוירונים אזור ההיפוקמפוס, אזור המוח שבו נמצא הזיכרון. בנוסף, התכווצויות שרירים גם לגרום לרשת העצבים להישאר בכושר על ידי שליחת אותות קבועים למוח, מוגברת נוירוטרנסמינציה של תאי עצב מניח שהם בסופו של דבר לעבוד טוב יותר.

דומיאן מונטרו

none: ד"ר טלר על פרקינסון וחידושים בטיפול | קרסו אפריל 2018


none

20% מהילדים לא משחקים ברחוב

20% מהילדים לא משחקים ברחוב

ילדים יותר ויותר לשחק פחות ולבלות פחות זמן בחוץ, אשר יכול להשפיע על הבריאות הגופנית שלהם, עם העלייה במחלות כגון השמנת יתר, ואת האיזון הנפשי שלהם. זהו המסקנה העיקרית של מחקר שנערך בבריטניה וכי העיתון...

רעיונות ללמד אסרטיביות לילדים

רעיונות ללמד אסרטיביות לילדים

זה נורמלי לחלוטין עבור ילד או מתבגר לתפוס את הקושי שלו להתמודד עם בעיה במערכת היחסים עם אחרים, כלומר, לדעת שיש לעשות משהו כדי לפתור את זה, אבל לא איך לעשות את זה. כדי להתגבר על המצב הזה יש לפעול עם...