איך לגרום להם ללכת לישון כאשר הגיע הזמן
בימים שני עד שישי, לשחק קום מוקדם וקום מוקדם משימה לא תמיד פשוטה וזה מרמז כי הזמן ללכת לישון צריך להיות מספיק לילדים כדי לקבל מספיק לישון.
בשלב זה אנחנו חייבים לעבוד כך הקטנים ללכת למיטה בזמן לגרום להם לישון את הזמן הדרוש. בדרך זו ההורים יבטיחו שילדיהם ינוחו ויעמדו מולו יום הלימודים עם אנרגיה אנו מציעים כמה עצות להצליח במשימה זו.
כיצד להקים שגרת שינה
1. הגדר שעה. אתה צריך לבחור שעה שבה, ללא מחאה, הילד צריך ללכת לישון. אתה צריך לגרום לילדים להבין כי הרגע הזה יהיה unmovable. הזמן הקבוע יהיה תלוי במכס של כל תרבות, זמן הארוחה וארוחת הבוקר. ככלל, ילדים בשלבי תינוקות צריכים לישון בין 11 ל -12 שעות. בחינוך היסודי זה יכול להיות מופחת ל 10 או 11 שעות ובגיל ההתבגרות הם ישנים בין 8 ל 9, אבל לא פחות.
2. רגע של פנאי לפני כן. לפני השינה, הילד יכול ליהנות זמן כיף עם משחקי לוח או קריאת סיפור. בדרך זו, הילד יהיה רגוע לפני השינה. זה המפתח כדי למנוע כי הפעם נועדו למשחקי מחשב או טלוויזיה, כי אנחנו נהיה מפעיל את המוח של הילד ולהקשות עליו להרגיש את הצורך ללכת לישון.
3. אבטחת הצעה. חלק מהילדים עלולים לחשוש להיות לבד בלילה. כדי להפוך את הפחד הזה להיעלם, חדרי ילדים יכול להיות מצויד אלמנטים "ביטחוניים" כגון מנורות, חיות פרווה ואפילו פנס לשמש בחושך כך שהם יכולים ללכת לשירות באמצע הלילה.
4. תקיפות קודם כל. ייתכן שבמקרה מסוים הילד רוצה לראות סדרה או סרט ששודר בטלוויזיה. אבל אתה צריך להיות תקיף בשלב זה ולא לאפשר כל עסקת החלפה. יש להסביר לילד שהוא צריך לנוח ובפעם אחרת הוא יבצע את הפעילויות האלה.
5. אין לקשר את המיטה עם העונש. ללכת לישון הוא משהו הכרחי, בריא, טוב, לא עונש. מסיבה זו, הערות כגון "אתה מתנהג רע, אתה הולך לישון" יש להימנע, שכן הוא יועבר כי שליחת הילד לישון היא תשובה ההתנהגות הרעה שלהם ולכן לא יעזור ליצור את ההרגל הזה. .
6. מעייף את הילד. אם במהלך היום הילד מקבל עייף להתאמן בפועל ופעילויות שונות, יהיה לו קל יותר להיות עייף בסוף היום ורוצה ללכת לישון. להישאר עסוק במהלך היום תיצור את מזג האוויר המושלם עבור הלילה.
7. על הספה לא ישנה. יש ילדים שאחרי יום קשה נרדם על הספה. יש להסביר לילדים כי הם ישנים במיטה וכי כאשר הם מרגישים עייפים, הם צריכים לפרוש לחדר שלהם כדי ליהנות מהחלום.
8. הימנע ארוחות ערב שופע. ארוחה כבדה מניחה עיכול כבד. ארוחה קלה יעזור לך טוב יותר ליישב את השינה שלך בלי להרגיש רע על שאכל יותר מדי. אם אנחנו יכולים לארגן את לוחות הזמנים שלנו, זה טוב יש זמן הפסקה בין זמן הארוחה לבין הזמן ללכת לישון.
דומיאן מונטרו
