חזרה לבית הספר: 10 הרגלים בריאים להיות טובים יותר

כאשר חודש ספטמבר מסתיים בחגים בבית הספר ומשפחות רבות חיות אתגר חדש: ילדיהן חוזרים לבית הספר. עבור משפחות אחרות, לעומת זאת, זהו בית הספר הראשון עבור הילדים הצעירים. מכל מקום, ראוי לאמץ שורה של הרגלים בריאים המעניקים לנו את האנרגיה הדרושה, הן לילדים והן להורים, כדי להתמודד בהצלחה עם שלב חדש זה הדורש מאמץ מצד המשפחה כולה.

במסגרת זו, האגודה הספרדית לאשפוז ילדים ולטיפול ראשוני (SEPEAP) והאגודה הספרדית לרפואת ילדים (AEPap) ממליצה לעשות שימוש אחראי בפעילויות מחוץ לבית הספר, על מנת להקל על הסתגלות הילד לכך שלב חדש


ד"ר אנטוניו רדונדו רומרו, רופא ילדים של ה- AEP, נזכר כי "ישנם הורים רבים, אשר עסוקים מאוד בעבודתם ובהתחייבויות שלהם, שואפים - נואשים במקצת - להתחיל את שנת הלימודים שוב, כי הקיץ היה * קצת ארוך, באותו אופן, תלמידים רבים רוצים להתפייס עם חבריהם לכיתה. "

חזרה לבית הספר: 10 הרגלים בריאים להיות טובים יותר

כל זה אומר, כי "ההורים צריכים" לפעול ככזה ולהתחיל לשים את הנורמות "החדשות" ולהשאיר בצד כמה מההרגלים שחיו במהלך הקיץ ", מסביר הרופא. . אתה צריך להכין את הילדים שלך לחזור לשגרה שלהם.


1. ליישם לוחות זמנים. זה מאוד חיובי, עבור ילדים והורים, כדי להחזיר הרגלים ולוחות זמנים כדי לתת סדר ומשמעות לחיים שלהם. לוחות הזמנים הם אחד ההיבטים הבסיסיים של הסתגלות טובה של הילד לבית הספר, לוח הזמנים של בית הספר, להיות נוח כי הם מתחילים כמה ימים לפני הגעתו של היום הראשון של הלימודים שלהם, אם אפשר, בהסכמה הדדית.

שעת ההתעוררות של כל בוקר היא אחד הרגעים שגורמים לעימותים נוספים; "זה חייב להיות שנקבע בהדרגה", כך הגוף מתרגלת להתעוררות חדשה יומיים או שלושה לפני תחילת. קשורה קשר הדוק להתעוררות, זה הזמן שבו הם צריכים ללכת לישון; זה יכול להיות שימושי "לספר לילדים ללכת לישון, או לשים אותם לישון, כל יום קצת מוקדם, כך שהם לקום בבוקר עם הזמן הדרוש כדי לנקות את עצמם, לאכול ארוחת בוקר, וללכת לבית הספר." פעמים אחרות, כי יש צורך לשחזר הם אלה הקשורים לארוחות ואת עודף אפשרי של הטלוויזיה, שימוש או התעללות של משחקי וידאו, אינטרנט * * "ברגע שהחל הקורס, זה נוח להסכים - וגם בני נוער לנהל משא ומתן - לוחות זמנים המחקר ואת שאר בבית.זה הכרחי כדי ליצור סביבת לימוד שקטה, עם שתיקה, כיבוד הצורך של כל אחד, "אומר ד"ר Redondo.


2. השגרה משתנה. החגים אפשרו לילדים להיות רגועים יותר, בלי למהר ללכת למיטה, מבלי לקום מוקדם, להיות מסוגל לשכוח מחקרים, חובות וחובות אחרות. עכשיו, עם החזרה לבית הספר, עלינו לבקש ולשתף פעולה במאמץ ההסתגלות כדי לקחת את השינויים ולהיות מסוגלים לחזור לשגרה הקודמת, כלומר, לפעילויות (פחות עליזות וחמורות יותר) שהוטלו על ידי שנת הלימודים .

3. ראייה חיובית. השינויים מתפשטים גם למגע עם מורים חדשים, לידע של בני כיתת לימוד חדשים, לנושאים החדשים ולעתים אף לבית ספר חדש. לדברי רופא הילדים, "זה תמיד יהיה קל יותר לילדים אם יש להם את התמיכה של ההורים, מחנכים בינומי והם להעביר רושם חיובי מה זה אומר לחזור לבית הספר."

4. הסתגלות. באותו אופן שבו תסמונת שלאחר החג המפורסמת עולה במבוגרים כאשר הם חוזרים לעבודתם, ילדים יכולים לקבל עצבנות ודאגה כאשר הם צריכים לחזור לבית הספר, שלא לדבר על הלימודים הראשונים. ילדים מבוגרים יותר, כלומר "ותיקים", ואלו שמוכנים לחזור ולראות את החברים שלהם, בדרך כלל לא נותנים שום בעיה.

בשבוע או שבועיים רוב התלמידים נוטים להסתגל לנורמליות בבית הספר, מתוך הנחה שסביבת בית הספר והמשפחה הן נאותות. יש כמה תלמידים שייקחו משהו אחר; "עם אלה אתה צריך להיות סבלנות ושלווה, בלי לדרוש הרבה ולהציע להם קצת יותר זמן כדי לשחזר את הקצב, שכן כל ילד יש זמן למדוד שלהם, תמיד למנוע השוואות מאושרות", אומר ד"ר Redondo.

5. פעילויות מחוץ לבית. במהלך השבועות הראשונים הוא מאורגן בדרך כלל את התכניות של פעילויות מחוץ לבית, כי הילדים הולכים לעשות את הקורס הזה. מומלץ תמיד לחשוב על הילד ועם הראש. אתה צריך לעשות שימוש אחראי של מאמץ נוסף זה (שפות, ספורט, מחשבים, ...) וחושבים שהם צריכים זמן לנוח ולשחק, לא עומס עליהם עם חובות. "הורים לא צריכים לשקול את הפיתוח של פעילויות אלה כמו גזע נגד השעון."

6ביקורות על מצב הבריאות. רופאי ילדים חושבים כי זה תמיד הכרחי כדי לשמור על מצב בריאותי טוב ולעשות את זה במהלך שנת הלימודים הופך הכרחי כפליים כדי להיות מסוגל לעמוד בדרישות של בית הספר. לשם כך, יש צורך ללכת למומחים לבדיקות עיניים ובדיקות שיניים, בעיקר.

7. דיאטה שלמה ומגוונת. אתה צריך לאכול הכל. היום צריך להתחיל עם ארוחת בוקר מלאה. ראוי לציין את המחקרים שמתייחסים לחוסר הביצועים בבית הספר אצל אותם תלמידים שאינם אוכלים ארוחת בוקר או עושים זאת באופן לא מספיק. זה הרגל כי אף פעם לא צריך ללכת לאיבוד, ואם הרגל זה כבר רגוע, זה זמן טוב כדי לקחת את זה באופן חיובי. הם לא צריכים לפספס ארוחות, ולא לאכול יותר הצעת החוק. כאן גם הם שולמו.

8. פעילות גופנית יומיומית. זה יכול לכלול את הנוהג של ספורט זה יעזור להיות בכושר, הן ברמה של הגוף והנפש.

9. תרגיל שליטה משפחתית טובה של פעילויות הקשורות לטכנולוגיות חדשות (טלוויזיה, מחשב, אינטרנט, טלפון סלולרי, ...). זכור כי ילדים לא צריך טלוויזיה או מחשב בחדר שלהם. הם מאוד שימושי משאבים עבור פנאי או עבודה, אבל צריך להיות משותף עם המשפחה; בדרך זו, ניתן למנוע את בידודו האפשרי של הילד, ואת השליטה ניתן לממש על שימוש בלתי הולם אפשרי של ההתקדמות הטכנולוגית הגדולה.

10. בדוק את לוח הזמנים של חיסונים בילדות. החיסונים יגן על התלמידים מפני הסיכון לתוקפנות מחיידקים שונים. מכאן החשיבות של חיסון ילדים, על פי הנחיות רופא הילדים שלהם.

מריסול נואבו Espín
עצה:ד"ר אנטוניו רדונדו רומרו, רופא ילדים של האגודה הספרדית לילדים, AEP.

none: מה אני אוכלת ביום (בריא וטעים) ! | What I Eat In a Day


none

כך פועל המוח של התינוק

כך פועל המוח של התינוק

ה למידה מוקדמת זה לא גחמה של פדגוגים ומורים. זוהי מציאות מוחשית ויעילה, מהרגע שבו המוח התינוק, אפשרויותיו העצומות ובסיסיו הנוירולוגיים.כמו התקדמות המדע בידע על המוח, מחזקת את הרעיון כי התפתחותה...

עבודה בחו

עבודה בחו"ל היא הרצון של יותר ממחצית הסטודנטים

לימוד הקריירה הוא רק צעד אחד לפני תחילת העתיד האמיתי. עבור דרך קולג ' זה לוקח את הכישורים הדרושים לפני תחילת העבודה הרצויה כי כל אדם חולם לבצע במשך שארית חייהם. אבל, בעוד הרוב המכריע של התלמידים הם...

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

מספר מחקרים הראו כי קריאה בקול רם היא הדרך הטובה ביותר לתת לילד את הכלים שהוא יצטרך להיות קורא טוב, מאזין וסטודנט. קריאה משותפת היא גם רגע מיוחד עבורכם ולחזק את הקשר בין האב לאם ולילד. תן לו להתכרבל...

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הנקה היא המגע הראשון של תינוקות רבים עם מזון. התזונה שלה התחלות אלה בעולם שמביא לך יתרונות רבים כשמדובר במניעת בעיות בריאותיות כמו זיהומים. עכשיו, מחקר חדש מדגיש כי הטבות אלה עבור הקטנים לא רק להישאר...