רוקדים, אפשרות טובה נגד יתר לחץ דם אצל קשישים
תיהני, זה שומר אותנו פעיל ומשלב את היתרונות של התרגיל הגופני והנפשי. ה ריקוד זוהי החלטה טובה לכבוש את הזמן הפנוי שלנו. אפילו יותר מכך לאחר אוניברסיטת גרנדה מצא כי ריקוד משפר את איכות החיים של נשים עם יתר לחץ דם ועושה את שנתם טוב יותר. פעילות מומלץ ביותר עבור קשישים שלנו עבור כל מבוגר שמתחיל יש בעיות לחץ יתר.
שיפור המתח
כדי להדגים תיאוריה זו, חוקרים מאוניברסיטת גרנדה בחרו במדגם של 67 נשים בגיל העמידה prehypertensive ו יתר לחץ דם. נשים אלה חולקו לשתי קבוצות שבהן השתתפו בניסוי אקראי ובקרה. אחת התצורות האלה היתה צריכה להמשיך את החיים הרגילים ולקחת את אותה תרופה ולבצע כל פעילות שהיתה שכיחה בשגרת יומם.
קבוצת הנשים השנייה החלה בטיפול ריקוד שם הוסיפה הריקוד לתרופות הרגילות שלו. הרעיון של החוקרים היה לראות כיצד פעילות זו השפיעה על השגרה היומית שלהם. תוכנית זו, המורכבת משלושה מפגשים שבועיים, בוצעה במשך שמונה שבועות.
תוכנית הריקוד הזו מורכבת מצעדי ריקוד שנבחרו על מנת לשפר את האיזון, העקירה של הגוף ואת המעבר של מרכז הכובד. החוקרים ניתחו כיצד פעילות זו השפיעה על לחץ דם, איכות חיים ושינה.
שיפורים בכל הדפוסים
ממצאי מחקר זה הראו כי אותן נשים שהוכנסו ל ריקוד כטיפול תרופות נוספות הראו תוצאות טובות יותר בדפוסים המנותחים. כלומר, המשתתפים שהתחילו בתוכנית הריקוד הראו תוצאות טובות יותר ברמת לחץ הדם, איכות החיים והיגיינה.
עם זאת, האחראים למחקר ציינו כי למרות המבטיחים, יש להעריך את התוצאות הללו בזהירות. יותר מאשר נורמה כללית, מחקר זה צריך להיות הראשון של רבים אחרים שנועדו להוכיח כיצד ריקוד יכול לשפר באופן משמעותי את איכות החיים של מי לתרגל את זה.
יתרונות נוספים של ריקוד
הריקוד אינו משפיע רק על איכות החיים ועל לחץ הדם של מי לתרגל אותו. מחול הופך לאחד הפעילויות הטובות ביותר שניתן לעשות במשפחה כי גם מספק יתרונות רבים ברמה הפסיכולוגית. בנוסף, כל בני הבית להשתתף באותה הכיתה מסייע לחזק את הקישורים ביניהם על ידי שיתוף אותו תחביב.
אלה הם חלק מן היתרונות הפסיכולוגיים של ריקוד:
1. שפר את מצב רוח. שיעורי ריקוד הם הסחת דעת נעימה, דרך טובה להירגע אחרי יום קשה ולשתף זמן טוב עם המשפחה שלך. זה מקטין את מצב המתח והמתח, השגת רגשות של רווחה.
2. שיפור ריכוז. להיות קשובים למדרגות ולהכיר אחד את השני כוריאוגרפית גורם לנו לשלוט בתנועות שלנו טוב יותר. זה יעזור בפעילויות אחרות כגון לימוד.
3. לשפר את הערכה עצמית והכרה עצמית. כי מישהו מסוגל ללמוד כוריאוגרפיה מלאה ולאחר מכן לשים אותו בפועל עושה עלייה בביטחון העצמי. גם להתאמן מול כל כך הרבה אנשים, כי מעט מאוד את הפחד לעשות טעויות נעלם עוזר את תחושת הבושה להיות מופחת.
4. מונע הזדקנות מוחית. דאנס מביא אתגרים מנטליים גדולים שהם המפתח לשמירה על זריזות נפשית ועל בריאות המוח.
5. עזור ליצור קשרים חברתיים. הריקוד הוא פעילות חברתית, המספקת הזדמנויות רבות לקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים. השתתפות בשיעורי ריקוד יכולה לשפר את היחסים הבין-אישיים, שכן זוהי נקודת מפגש לחברים ולשפר את התפתחותם של מיומנויות חברתיות.
דומיאן מונטרו
