טראומה: מה יכול לגרום לטראומה ומדוע?
כולם, במידה פחות או יותר, פחות או יותר במודע, חיינו מצבים שהותירו את חותמם עלינו. הבעיה מופיעה כאשר עקבות זה מונע מאיתנו לנהל חיים נורמליים, גורם לנו רגשות ורגשות שליליים ואנחנו לא באמת יודעים מה לעשות איתם, במקרים אלה אנו עומדים בפני מה שמכונה טראומות.
מהי טראומה?
ה טראומה מופיע כאשר אדם נאלץ להתמודד עם מצב המהווה איום על חייו או על אחרים של מי שאינו יכול להימלט ממנו, ומשאבי ההתמודדות שלו אינם מספיקים, ובמקרה זה האדם סובל טרור, הלם רגשי שמייצר נזק מתמשך בחוסר הכרה. זוהי חוויה המאוחסנת בזיכרון שלנו לאחר שסבל מצב כואב.
הסיבות לטראומות הן רבות כמו שיש אנשים, הטראומה יכולה להיות מקורו בילדות, זה יכול לבוא כתוצאה של סבל התעללות מינית, פיזית, עבודה או התעללות פסיכולוגית, לאחר סבל תאונה או שיש עדים כמה קטסטרופה.
תסמינים המזהירים מפני סבל טראומה
יש כמה תסמינים המעידים על האפשרות שהאדם נמצא סובל מטראומה, ביניהם אנו מדגישים:
1. פלאשבקים וסיוטים. האדם הסובל כל הזמן מחדש את המצב חי ואולי סיוטים במהלך הלילה.
2. עצבנות. האדם רגיש יותר, משנה את מצב רוחו, קופץ מיד, במיוחד במצבים הדומים לפחד.
3. עצבנות ותסיסה. זה יותר חסר מנוחה, יש קושי גדול להירגע ולהתרכז.
4. פחד האדם מודע יותר לסביבה והוא מפוחד בקלות מכל צליל או אירוע בלתי צפוי.
איך נוכל להתגבר על טראומות?
כל האנשים, ללא קשר לגיל שלנו, יכול להיות טראומה על ידי ניסיון שלילי שאנחנו חיים. הדבר החשוב ביותר הוא מול הטראומות, וכדי לעשות זאת, אנו יכולים לנקוט צעדים קטנים כדי לעזור לנו להתגבר על חוויות שליליות אלה, כמה טיפים הם:
1. עבור מקצועי. כאשר אדם עובר טראומה, מצב קשה, שמגביל את התפתחותם ואת התפתחותם, מונע מהם לחיות חיים נורמליים פחות או יותר, הדבר הטוב ביותר שהם יכולים לעשות הוא ללכת לפסיכולוגיה מקצועי שיכול לעזור להנחות אותם. להרגיז ולהשאיר אותו מאחור.
2. האם יש תמיכה במשפחה ובחברים. הם יכולים לעזור לך לדבר, להקשיב או פשוט להיות שם, לספר להם איך אתה מרגיש, מנסה לא להתרחק מהם לבזבז את הזמן הרע לבד.
3. קבל את מה שקרה. להיות מודעים איך זה משפיע לך מה שקרה, איך אתה מרגיש, מה הרגשות להתעורר ולקבל כי זה נורמלי לך להרגיש איך אתה מרגיש.
4. שמור על עצמך. אל תנטוש את עצמך. אכילה בריאה, עושה קצת תרגיל מנוחה נכונה היא חיונית החלמה מטראומה.
5. תן לעצמך זמן. טראומה לא נעלמת בתוך יום, להיות סבלני עם עצמך, לא דורשים הרבה זמן קצר.
Rocío Navarro פסיכולוג מנהל Psicolari, פסיכולוגיה אינטגרלית
