כך פועל החשיבה שלנו: איך אנחנו חושבים?

היום הפעולה מוערכת: ניהול, יעילות, מהירות, להישאר מעודכן, נתקל חוויות, להרוויח כסף, שיש כוח, הצלחה ... עם זאת, ללא הפנמה, שוקל, שמירה על שקט, חשיבה, המשקף, ניתוח לגלות, לבקר, להאיר, לכייל, להרהר, להגיע למסקנות, לחפש נקודות התייחסות, להעמיק, לאזן, להרמוניה, להתבגר ... אנחנו בקושי משיגים את המטרות שלנו.

תחשוב טוב ואתה תצליח

אבל, איך החשיבה שלנו עובדת? איך אנחנו חושבים? אנחנו חושבים היטב כאשר:

1. אנחנו חושבים עם אובייקטיביות וריאליזם, מנסים לגבש גישה חיובית לדברים.
2. אנחנו חושבים לעומק.

חשיבה אובייקטיבית וריאליסטית

איך אנחנו חושבים? באיזו מידה יש ​​לנו "כוונה טובה לחשוב"? האם אנחנו הבעלים, אם כן, של המחשבות האלה?

יש קשר בין רמות שונות של האדם: ברמה האינטלקטואלית, (מחשבות); (מצב הרוח, האינסטינקטים, הפונקציות הפיזיולוגיות). כדי לתת כמה דוגמאות: כל כך הרבה פעמים חוסר שינה או רעב (ברמה הפיזית) מייצרת לנו מצב רוח רע (רמה רגשית); חדשות טובות, מרומם את מצב הרוח שלנו ומסתורי "נעלם" את כאב הראש. מלבד התחשבות ברמות אלה, זה גם עוזר לנו לחשוב טוב יותר על גילוי משמעות החיים, המשימה שלנו.

אם נשפר את דרך החשיבה שלנו, נחשוב בצורה ריאליסטית אך חיובית, היא גם תשפר את מצב הרוח שלנו, את ההתנהגות שלנו ואת היחסים הבין-אישיים שלנו. מחשבות חיוביות מגדלות רגשות חיוביים.

עיוותים של חשיבה

אנחנו לא תמיד הבעלים של איך אנחנו חושבים. יש כמה עיוותים של מחשבה. הנפוצים ביותר הם:

א) לראות רק חלק מהמציאות. הרע הוא מורחב והטוב מצטמצם, רמת התלונות עולה. כמה וכמה אדמה אני מתלונן? האם אני מבין מה משפיע על מוחי ועל האנשים שחיים איתי תלונות אלה?

בואו נראה דוגמה. Noemí סיימה 1 מעלות של אדריכלות. מתוך 8 נושאים, היא עברה 6. המשפחה שלה כועסת על ידי כשלים, והיא מהססת להמשיך או לעזוב. איך אתה חושב? "המחויבות שלי היא לאשר הכל, השהיתי, ההורים שלי צודקים: מוטב שלא לבזבז את הזמן ואת הכסף, מוטב להשאיר אותו". מצב רוחו הוא עצב ודה-סטיואציה. יש יותר דחף וחוסר שביעות רצון. איך עלי לחשוב?"הצלחתי לאשר 6, זה משביע רצון. אני מנתח את המצב כדי ליישם את הביצועים הטובים האלה לנושאים האחרים ".

ב) תחשוב רע לדבר רע. הפגמים שיש לאדם נשפטים מלכתחילה. כדי להקל עלינו לא לעצום את עינינו לליקויים שלהם, אלא לסלוח לאדם ולבצע ביקורת חיובית ובונה, ובכך מגלה את העניין והחיבה שאנו מרגישים כלפיה. אם אנחנו חושבים רע על מישהו, אנחנו מגנים אותם בפנים שלנו ללא אפשרות להגן על עצמם. זה הכרחי, אם כן, כי אנו לומדים להתעצב עם פינוק שלנו.

ג) כללי. מצבים, הערות וכו ' כל הזמן להשתמש במילים כמו כל דבר, תמיד, לעולם, בלתי אפשרי, וכו ': "בבית הזה הכל נשבר למטה, אם אני לא דואג לעצמי, אף אחד לא עושה את זה אני תמיד צריך לעשות את זה!". הם מילים שגורמות לנו להרגיש קורבנות וליצור סביב סביבה שלילית.

D) לחזות כשלים. בדרך כלל מתעלמים מהמצבים וההשלכות בדרך כלל, מה שאנחנו מכנים בדרך כלל להיות augury: "תראה איך זה לא הולך טוב, זה יקלקל ברגע האחרון". ציפייה נעימה, מעורר רגשות של רווחה, להיפך, הלא נעים יוצר תגובת שרשרת.

ה) תשכחו שנוכל ליהנות מהחיים. יש אנשים שנראים חיים על ידי חובה, הכל הוא חובותיהם של אחרים כלפי או להיפך. הם פרפקציוניסטים ששכחו ליהנות מחיי היומיום, לחפש יום חגיגי יום, ולהרגיש מוטרדים אם הם רואים אחרים עושים את זה.

טיפולים למחשבות עיוות

הטיפול לפני עיוותים אלה יכול להיות אחד הבאים:

1. 70% "נופלים בחשבון" של מה שעבד כמו זה, על מה הם פגמים מוחשיים שלי (אפשר לומר שזה לעשות אבחנה טובה);

2. 15% מוכנים לשנות, עם המאמץ והכשרה ההכרחית.

3. 15%, מנות קטנות של תודה, חוש הומור, ריאליזם וחזון חיובי. ועצה טובה: אל תדאג, לטפל.

עוד אימון טוב טיפול לחשוב היטב, היא ללמוד להקשיב, מה שאנחנו מכנים "הקשבה אקטיבית" להטמיע את מה שאנחנו שומעים, להשתתף, לחשוב, לברר בקיצור, עם תשומת לב פסיכולוגית פנימית. עם אמפתיה, אנו מסוגלים לקחת על עצמו את המסר שאחרים רוצים להעביר אלינו, כמו גם לפרש את השפה הלא מילולית שלהם.זה משהו שאנשים צעירים צריכים לטפח, שכן על החיוניות שלהם, המיידיות, חוסר סבלנות או חוסר עניין, הם לא רואים את זה חשוב קלט.

אם אני לא באמת מתעניין במה שסיפר לי בן השיח שלי, אני יכול להיות מולו "לחשוב על הדברים שלי". בנוסף, על הצעירים ללמוד להיות זהירים בפרשנויות של אחרים, מבלי להסיק מסקנות בטרם עת, או לשפוט מראש את המסר שלהם. אם לא הבנו, להכיר אותו ולשאול את השאלות המתאימות כדי להבהיר.

תחשבו לעומק

הדרך השנייה לחשוב טוב היא לחשוב על עומק, כך אנו מגיעים השתקפות גדולה יותר הן בנפרד והן במערכת היחסים שלנו עם אחרים. מנואל סגורה מאוניברסיטת לה לגונה חושף סוגים שונים של מחשבות.
- חשיבה סיבתית.
- חשיבה אלטרנטיבית.
- חשיבה תוצאתית.
- חשיבה פרספקטיבית.
- פירושו של דבר-מחשבה.

1. מחשבה סיבתית. לקבוע היכן הבעיה, ועל כך, מידע השתקפות חיונית. אל תדבר ללא נתונים. "למה הנושא הזה משתבש, למה אין לי רק חברים טובים?"

2. חשיבה אלטרנטיבית. לאחר בעיה (s) מזוהה, לפתוח את המוח כדי לראות איך לפעול. "מה אני יכול לעשות עם בעיה זו, אני יכול לדבר עם המורה של הנושא".

3. חשיבה תוצאתית. לצפות את התוצאות של מה שאני אומר או לעשות לפני שזה קורה, ליפול לתוך החשבון, ללכת "מעבר". חשוב במיוחד בהכשרה של מתבגרים - צעירים שחיים מדי יום, ברגע זה, שלעתים קרובות מה שמניע אותם הוא הרגש הרגשני הרגשי, מה שיש להם לפניהם; הם לא מפסיקים לחשוב ולכן לא שואלים את עצמם: "מה יקרה אם אני מתחיל לנסות פוריות ואם אני מזייף את ההערות?". וגם, בחיוב: "ואם אני נשארת בסוף השבוע בהכנת הבחינה, במקום להישאר כל הלילה בתנועה?".

4. חשיבה פרספקטיבית. לראות דברים, בעיות או קשיים מנקודת המבט של האחר, לשים את עצמך במקומם. יש לה הרבה מה לעשות עם אמפתיה. זה לא רק נותן סיבה, אבל לדעת מה אחרים מרגישים. זה ההיפך מאגוצנטריות, הרצון לחיות למעני. "מה קורה לאחי רציני?"

5. מחשבה פירושה סוף. מאוד קשור למוטיבציה. זה על הגדרת מטרות לשים את האמצעים, דברים תכנות, לדעת לאן אני הולך וכתוצאה מכך, כלומר, אני צריך לשים. תכנן, למשל, בטווח הקצר, הבינוני והארוך (רבעון זה, מסוף השנה ועד סוף הלימודים, למשל).

פילר סנצ'ו

none: How to make stress your friend | Kelly McGonigal