למד להתרכז: כיצד להשיג יותר תשומת לב

ה 8% מהילדים סובלים מבעיות קשב; נתון שיכול להגדיל עד 15 אחוזים, כמו מקרים יותר ויותר להתרחש. עם זאת, אנו לא מתייחסים במקרים הדורשים תשומת לב פסיכולוגית, כגון הפרעה קשב וריכוז ADHD, עם או בלי hyperactivity. אנחנו מדברים יותר על ריכוז (או היעדרה) כמו קיבולת נורמלית, אשר יש יותר לעשות עם רצון ומאמץ.

הריכוז הוא מאמץ

כדי להשיג שיפור בנקודה זו, כפי שמציין אלפונסו אגילו, "מתבגרים צריכים לעשות מאמץ לא לסמוך יותר מדי על רווחתם, לא להיות אנשים שנופלים בזמן חוסר נוחות או אי נוחות, או מאמץ פיזי. להתרכז במה שהם צריכים לעשות, גם אם זה דורש מהם לעמוד זמן רב, או לשבת במקום לא נוח, או לסבול במצב של מתיחות ".


במובן הזה, זה מאוד חיובי למצוא משימות ואת הכישורים לחזק את היכולת להתרכז וכדי להגדיר מטרות. משימות שבהן אתה רואה את זה הוא מניב, שבו אתה מרגיש בטוח, מרוצה, מגורה: משחק כלי נגינה, ללמוד שפות, לפתח ספורט, להתעניין בהיסטוריה או בציור, להתעניין באסטרונומיה, DIY, צילום, וכו ' בדרך זו, הם ישיגו עצמאות גדולה יותר ויותר מאינרציה שאנחנו יכולים לקרוא קורפורל, ולכן, הם יכולים ואז להציע ולהגיע פרויקטים חיים רציניים יותר.

אם אנחנו יכולים להביא את הילדים שלנו לגלות את הסיפוק שמגיע מהתחייבות למשימה שממריצה את יכולתם ומרגישה שהם מחויבים למשהו שמכניס אותם למבחן ומובילה אותם לפתח תחומים חדשים של כישרונם, אז הם ייכנסו למעגל המוטיבציה . אחרת, היקף המשימות האינטלקטואליות שיכולות ליהנות מהן בעתיד יהיה מוגבל מאוד, שכן הן יהיו צחיחות ולא כפיות טובה.


גורמים המעדיפים תשומת לב ריכוז

תשומת לב היא התהליך שבאמצעותו אנו בוחרים איזה גירוי מהסביבה שלנו, כלומר, אנו מתמקדים בגירוי בקרב כל הסובבים אותנו ומתעלמים מכל האחרים. אנחנו נוטים לשים לב למה שמעניין אותנו או המניעים שלנו. לכן, תשומת לב ועניין קשורים זה לזה באופן הדוק, כמו גם תשומת לב וריכוז.

הגורמים המעדיפים תשומת לב ריכוז הם: - עניין ונכונות ללמוד.

- לתכנן את המחקר של פרק או התפתחות של בעיה באופן מסוים מאוד, לתקופה קצרה של זמן.
- לאחר שעתיים של מחקר, השאר בקצרה כדי להירגע מן הריכוז שמר עד אז.
- שינוי נושא הלימוד: בדרך זו, ריכוז יכול להישמר במשך זמן רב יותר. אם אתה מקדיש שעה לנושא על ידי לקיחת שתי הפסקות של 5 דקות, אתה יכול להקדיש עוד שעתיים לנושאים שונים, עם קצת יותר הפסקות ממושכות של 8-10 דקות בלי ליפול ריכוז.
- לרשום הערות: אם במהלך ההסברים של המורה אנו קשובים לסנתז נפשית וכתוב במשפטים קצרים את פרטי העניין, תשומת הלב מיושמת. כתב יד מאפשר שינון ולמידה.


שאלון כדי להקטין את תשומת הלב

אני מנתח את ההבדלים שלי ואת "downs תשומת הלב". שים X תחת YES או לא, בהתאם למצב שלך את ההצהרות הבאות.

טיפים שיכולים לעזור לך להתמקד

- שחמט או ללמוד לנגן בכלי נגינה זה אומר מאמץ וריכוז. הם משימות המניעות פיתוח תובעני של היכולות שלהם ומסיבה זו הם יעזרו להם בתהליך הלמידה שלהם.

- במקרים רבים, הטיפול אינו רצוני; משהו שחוצה את שדה הראייה שלנו יכול להסיח את דעתנו מבלי לרצות. לכן, חשוב כי כאשר לומד (אולי לא משימה מאוד מתגמלת בפני עצמה) להכין את החומר טוב מאוד, כך שאין distractors "באופק". לדוגמה, ספר ההרפתקאות כי הוא להיות לקרוא, הנייד, מגזין * לא כל ריכוז הוא טוב: אתה יכול להיות מאוד ממוקד על משהו חסר תועלת, או אפילו משהו מזיק. רבים, למשל, מבלים הרבה זמן להשתעמם בפעילויות כמו צפייה בטלוויזיה שעות שעות בכל יום, אשר בקושי נותן להם משהו חיובי או בדיקות הכישורים שלהם.

- תשומת הלב אינה בלתי מוגבלת. שלושים או ארבעים דקות ברציפות, אינטנסיבי ופורה, הוא יותר ממספיק. המנוחה המתוכננת מבטיחה את המאמץ ואת תשומת הלב הבאה, בתנאי שזה לא ארוך מדי ומשוגע עד כדי כך שהוא יוצר ריכוז בלתי הפיך.

איגנסיו איטורבה
עצה: פילאר מרטין לובו

זה עשוי לעניין אותך:

- היפראקטיביות וקשב וריכוז: ADHD

- הנחיות להקמת הרגלי למידה

- כתב יד מאפשר שינון ולמידה

- כל היתרונות של למידה לנגן במכשיר

none: החפרנים עונה 5 - למה אנחנו משקרים?


none

כך פועל המוח של התינוק

כך פועל המוח של התינוק

ה למידה מוקדמת זה לא גחמה של פדגוגים ומורים. זוהי מציאות מוחשית ויעילה, מהרגע שבו המוח התינוק, אפשרויותיו העצומות ובסיסיו הנוירולוגיים.כמו התקדמות המדע בידע על המוח, מחזקת את הרעיון כי התפתחותה...

עבודה בחו

עבודה בחו"ל היא הרצון של יותר ממחצית הסטודנטים

לימוד הקריירה הוא רק צעד אחד לפני תחילת העתיד האמיתי. עבור דרך קולג ' זה לוקח את הכישורים הדרושים לפני תחילת העבודה הרצויה כי כל אדם חולם לבצע במשך שארית חייהם. אבל, בעוד הרוב המכריע של התלמידים הם...

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

5 טיפים לקרוא בקול רם עם הילדים שלך

מספר מחקרים הראו כי קריאה בקול רם היא הדרך הטובה ביותר לתת לילד את הכלים שהוא יצטרך להיות קורא טוב, מאזין וסטודנט. קריאה משותפת היא גם רגע מיוחד עבורכם ולחזק את הקשר בין האב לאם ולילד. תן לו להתכרבל...

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הם מתייחסים breastfeeding עם נטייה גדולה יותר לאכול ירקות

הנקה היא המגע הראשון של תינוקות רבים עם מזון. התזונה שלה התחלות אלה בעולם שמביא לך יתרונות רבים כשמדובר במניעת בעיות בריאותיות כמו זיהומים. עכשיו, מחקר חדש מדגיש כי הטבות אלה עבור הקטנים לא רק להישאר...