כיצד למנוע תנוחות רעות ולמנוע כאבי גב אצל ילדים
חמישה ימים שבוע בימים של כשש שעות בממוצע הוא הזמן שבו ילדים מבלים יושבים בבית הספר. ואם הם מרגישים רע, סביר להניח כי הילדים שלנו יחזרו הביתה עם כאב חזרה. בטווח הארוך, אנו יכולים להסתכן בבעיות עמודות. לכן, מניעה היא בסיסית.
למד את הילד לשמור על יציבה טובה זוהי משימה שצריכה להתחיל בבית. ניצול הרגעים שבהם הילד יושב ליד השולחן או על הספה כדי לצפות בסרט ולהסביר מהי הדרך הטובה ביותר לעשות את זה הוא צעד ראשון חיוני. בדרך זו ניתן יהיה להימנע מכאב חזרה ולמנוע בעיות מרכזיות כגון מומים בעמוד השדרה.
מהי התנוחה הטובה ביותר
מומחים זוכרים את הצורך לטפל בעמוד השדרה בשל חשיבותו בגוף. אזור זה אחראי על החזקת הגוף, נגד כוח הכובד ולשמור על האדם זקוף, מספק ניידות מאחור, מגן על חוט השדרה ומשמש נקודת עיגון לשרירים ולרצועות.
ברגע שחשיבות עמוד השדרה מובנת, הצורך לטפל באזור זה של הגוף ולהגן על הגב הוא מובן. מומחים ממליצים כמו המיקום הטוב ביותר שבו הראש והכתפיים הם מיושר עם האגן, הירכיים והברכיים. החזה צריך להצביע קדימה והבטן נאספת.
אתה צריך להימנע כי במקום הישבן הם לא חזרה של הכיסא שבו הגב לא לנוח על משענת הגב. זה גם הכרחי כדי למנוע להרים את הרגליים והניח אותם על גבי השטח מרופד של המושב להיות ממוקם עליהם. הראש צריך תמיד להיות ישר ולהביט קדימה ולנסות להימנע הכתפיים להיות נתמך מאחורי האגן. בדרך זו ניתן יהיה להימנע מסבל עמוד השדרה והכאב באזור זה של הגוף.
ציוד לבית הספר
בנוסף לתנוחה נכונה בזמן הישיבה, כדאי גם לוודא כי הילד שומר בריאות טובה על גבו הודות לציוד בית הספר. במובן זה רצוי להבטיח את משקל התרמיל של ילדים, לעולם לא לגבות יותר מהנדרש ולבצע את עיקרי עבור אותו יום. מוצר זה צריך להיות גם ידיות טובות, מרופד כדי להגן על הכתפיים ולהבטיח הפצה נכונה של העומס ללא אזור אחד מקבל יותר מאשר אחרים.
כמו כן מומלץ להשתמש בתרמילים עם רולים כדי להקל על התחבורה של החומר בבית הספר כדי למנוע עומס זה נופל על הגב מה שהופך אותו לסבול. ריהוט בית הספר חייב להיות גם כדי למנוע כאב גב. השימוש בטבלאות ובכיסאות סטנדרטיים אינו מתיימר מכיוון שגבהים שונים של התלמידים עלולים לגרום לא לכולם להיות מסוגלים להשתמש במושב האחורי של המושבים שלהם.
במובן זה אתה צריך להמר על מושבים מתכווננים כדי להניח את משענת הגב בגובה הנכון עבור הגב של כל תלמיד. השולחנות צריכים להיות מותאמים גם לגודל הילדים, כדי למנוע כיפוף מיותר של תא המטען בקריאה או בכתיבה.
דומיאן מונטרו
