דיאטה צבע: לאכול על ידי העיניים
כדי לעקוב אחר תזונה בריאה ומאוזנת, בפועל פשוט מונחה על ידי הצבעים של המזון שאנו אוכלים. הביטוי "לאכול על ידי העיניים" יש הרבה מדע, וכי הוא המוח שלנו מזהה צבעים מסוימים כמו מעורר תיאבון ובריא, בעוד שאחרים דוחים אותם על כך שלא לקשר עם משהו טבעי.
כיום, יש דרך לאכול על בסיס צבעים, מה שנקרא "צבע דיאטה". מה הם היתרונות של מזון סגול? ואת הירוק?
6 צבעים זה חייב להיות נוכח בתזונה צבע
מאכלים סגולים וכחולים
בתוך צבעים אלה אנו מוצאים פירות כי הם בעונה בסתיו: ענבים, אוכמניות, אוכמניות או שזיפים. יש להם תוכן גבוה של אנתוציאנינים, כמה פיגמנטים טבעיים כי הם אלה המספקים צבע אופייני כי גם להמיר אלה פוטה של נוגדי חמצון הטוב ביותר, חיוני כדי למנוע הזדקנות מוקדמת של העור ולשפר את תפקוד המוח.
מזונות אדומים
אנו כוללים בטווח צבע זה עגבניות, פלפלים אדומים ואשכולית. מושלם לקחת דיאטה עשירה ויטמין C וליהנות בריאות המעי הגס. אשכולית היא גם מושלמת עבור תכונות דפורטיביות שלה.
מזונות ירוקים
כאן להזין את המזונות פחות מעורר תיאבון אל המוח, אבל הטוב ביותר עבור הגוף שלנו. ברוקולי, כרובית, תרד, ועוד etcetera אשר כולל גם פירות כגון אגסים או קיווי, הם מלאים ויטמין A, מושלם למניעת הזדקנות התא בנוסף ויטמין C.
מזונות לבנים
מוצרי חלב כמו זהעצם, חלב ויוגורט הם בסיסיים לשאת תזונה בריאה ומאוזנת. פרוביוטיקה, המצויה ביוגורטים, עוזרת לשמור על הצומח במעיים במפרץ; ותכולת הסידן הגבוהה שלה, לטפל בעצמות. ב דיאט של צבעאם אנחנו גם משתמשים ללא לקטוז מוצרי חלב, העיכול יהיה קל יותר.
אוכל צהוב
בננות, שום, ג'ינג'ר, לימונים, וכו ' קבוצה זו של מזונות מכילים antoxanthines, אשר מפחיתים את לחץ הדם ואת הכולסטרול. הלימונים הם גם מקור של ויטמין C, סיבים ואפילו אשלגן, מה שהופך אותו הפרי המושלם לקחת על בטן ריקה כמו דפורטיבי.
מזון כתום
צבע העונה, גם פירות וירקות. גזר, סקווש, תפוזים או בטטות בראש הרשימה של טווח צבע זה. ויטמין A כדי למנוע נזק לעיניים, עצמות ומערכת החיסון, ונוגדי חמצון המסייעים להילחם רדיקלים חופשיים בזמן הצטננות.
מרינה בריו
