בעיות שינה?, לראות מה אתה שותה לפני השינה
"מה דעתך? ישנת, הבן? "," אוף, קטלני, זה עלה לי הרבה לישון ולא ישנתי שום דבר "האם שמעת את השיחה בבית, האם זה חוזר על עצמו כמה ימים אולי הגיע הזמן להתחיל לעקוב אחר מה שאתה לשתות בארוחת ערב או ברגעים לפני השינה.
זה מוצע על ידי מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת קליפורניה בסן פרנסיסקו אשר קובע כי אנשים שיש להם קושי להירדם או שאינם מסוגלים לנוח במהלך הלילה, נוטים להיות נוטים יותר לצריכה של משקאות מתוקים במהלך ארוחות ערב.
צריכת הסוכר קשורה לבעיות שינה
החוקרים ניתחו סך של 19,000 מקרים של מבוגרים כדי לפקח על הרגלי השינה שלהם ואת מערכת היחסים שלהם עם שתיית משקאות עם מרכיב זה מגרה סוכר. מהנתונים עולה כי מקרים בהם חולים ישנו חמש שעות או פחות היו בעלי נוכחות של 21% יותר במוצרים אלו בתזונה הלילית מאשר במקרים בהם הם נחו במשך שמונה שעות.
באופן דומה, חולים אשר ישנו באופן קבוע שש שעות או פחות נצרך א 11% יותר שהם נרדמים שמונה שעות או יותר. משקה של משקאות מתוקים המתרחשת במהלך הארוחה או לפני השינה, מה שהופך את הגוף להפעיל וזה קשה יותר לנוח במהלך הלילה.
משקאות מסוכרים ומנוחת לילה
החוקרים מצאו גם שאלה נוספת בפיתוח המחקר. יכול להיות שאנשים שישנים פחות הם יותר נטייה לשתות משקאות מתוקים יותר? זה צוין על ידי האחראים על עבודה זו, אשר גם מעריכים את האפשרות כי הוא חוסר שינה כי predisposes האנשים האלה לקחת את המוצרים האלה.
יש גם אפשרות כי מעגל התחיל לקחת את המשקאות האלה, אשר להפחית את השינה וזה בתורו גורם לצריכה חדשה של סוכר. "אנחנו חושבים שיכול להיות לולאה חיובית של משוב שבו משקאות מתוקים ואובדן שינה מחזקים זה את זה, מה שהופך את זה קשה יותר עבור אנשים כדי לחסל את הרגל לא בריא של צריכת הסוכר ", אומר המחבר הראשי, אריק פריאתר, פרופסור לפסיכיאטריה בבית אוניברסיטת קליפורניה ". נתונים אלה מצביעים על כך ששיפור השינה של אנשים עשוי לעזור לשבור את הלולאה ולצמצם את צריכת הסוכר שלהם, שאנו מכירים אותה קשורה למחלות מטבוליות", הוסיף פראטר.
סוכר ובריאות
עודף סוכר אינו משפיע רק על רמות השינה. צריכת מוצרים אלה יש גם השפעות שליליות בהיבטים אחרים של בריאות. זה מצוין על ידי איגוד הלב האמריקני, ארגון מזהיר כי עודף זה של המרכיב הזה יכול לגרום לבעיות חמורות. לדוגמה, הסיכוי המוגבר לפתח מחלה קרדיווסקולרית. ישות זו מתריעה גם על בעיות השמנת יתר ועל אבחנה גוברת של סוכרת מסוג 2 בקרב ילדים הסובלים מעודף משקל ומתבגרים.
כמה מאכלים ומשקאות מכילים סוכר באופן טבעי, אבל סוכרים מתווספים בדרך כלל אליהם, אשר הציג במהלך עיבוד או ייצור מסיבה זו, זה רעיון טוב לקרוא את התוויות של המוצרים שאנו קונים כדי לזהות את כמות הסוכר שהם מכילים. שמות אחרים שהסוכר יכול לקבל במזון שאנו קונים הם: סירופ תירס, פרוקטוז מאלט, מיץ פירות, סוכרוז, גלוקוז, דקסטרוז, מיץ קני, מאלט, מולסה, לקטוז, דבש, אתילמלטול ומלטודקסטרין.
דומיאן מונטרו
