מתח, עייפות, עייפות ... האם אני צריך ויטמינים?

מי לא הרגיש עם קצת כוח בשלב כלשהו בחייו? לפעמים, מתח, עייפות ועייפות גורמים לחוסר אנרגיה. זה הזמן הויטמיניםהם יכולים להיות מועילים כל עוד הם שנקבעו על ידי הרופא, אבל בצורה מתעללת ובלתי מבוקרת הם גם לגרום להפרעות.

הדרישה הפיזית והאינטלקטואלית הנובעת מכך קצב חיים מטורף אשר אנו נתונים מדי יום, הוא גדל במהלך השנה על ידי גורמים אחרים אשר להפחית את היכולת שלנו בתגובה והנאה כגון שינויים עונתיים, לחזור לעבודה, לאחר החג תסמונת או להחלמה של מחלה.


ה עייפות ועייפות הם משתלטים עלינו, מתפשרים על יכולתנו לנצל את מלוא היתרונות של חיי היום-יום שלנו ובכך להקטין את החיוניות והרווחה שלנו. אלה הן חלק מהסיבות מדוע כיום צריכת ויטמינים בצורה של תוספי יש התרבו בארצנו, מנהג המיובאים מארצות הברית איפה זה התחיל לפני 25 שנה.

מתח מוגבר משתפר עם ויטמינים

מתח הוא משהו שהוא חלק מן החיים. מה שקורה הוא שכאשר יש לנו מתח מוגזם במשך תקופה ארוכה של זמן זה יכול ליצור מחלות פיזיות שמונעות מאיתנו לבצע את המשימות היומיומיות הרגילות שלנו.


"זה משהו שאנחנו לא צריכים לפחד כי כמעט כל הבעיות שנוצרו על ידי הלחץ הם הפיכים", אומר ד"ר אנטוניו קאנו, נשיא האגודה הספרדית לחקר חרדה ומתח.

ההערכה היא של 147 מיליון עובדים מה באירופה, 28% רואים עצמם לחוצים. בספרד, אין מחקר ספציפי, אך האומדנים מבוססים על אותם נתונים. על מנת לשמור על החיוניות והשלווה בעת ביצוע כל המשימות הללו, נערך מחקר ה- LeGal האירופאי בו נבחרו 232 אנשים בתנאים של תשישות תפקודית במשך יותר מ -15 שנים וחולקו באופן אקראי לשניים קבוצות

הראשון קיבל פעמיים ביום כמוסה עם שילוב מיוחד של חומרים חיוניים (ויטמינים, מינרלים, יסודות קורט ותמצית ג'ינסנג G115), ואילו השני קיבל פלצבו, כל הנושאים שיפרו את מצבם הגופני והנפשי, את הסימפטומים שנגרמו על ידי התשישות כי הם היו סובלים במשך 15 שנים.


ויטמינים: להימנע עצמית תרופות

כאשר עייפות ועייפות מופרזת לוקחים אותנו, אנחנו חייבים לשלול כל מחלה שעלולה להופיע באמצעות תסמינים אלה. פעם אחתNalized הדיאטה שלנו ואת הרגלי החיים שאנו נושאים, אנחנו צריכים ללכת לרופא כדי לראות איזה סוג תוספת ויטמין לקחת וכמה זמן לעשות את זה, במיוחד בזמנים שבהם המאמץ הנדרש לגוף שלנו הוא מוגזם.

יש גם - קבוצת סיכון, כמו גם debilitating מחלות כרוניות, הריון, הזדקנות, ילדות ולחץ אינטנסיבי אשר מהווים מקרים בהם רצוי והכרחי לניהול תוספי ויטמין. נכון לעכשיו, בשוק יש אינסוף של מתחמי ויטמין. הידועים ביותר הם multivitamins או multivitamins שבו כמה ויטמינים, מינרלים, ג'ינסנג (צמח סיני) וכו 'משולבים.

מי שלא רוצה ללכת לרופא ולהתחיל להשתמש בסמים אלה חשוב מאוד לעקוב באופן ממצה את ההמלצות של גיליון טכני של כל מוצר.

זמן וצריכה של ויטמינים

בכל מקרה, חיוני כי ויטמיןs נצרכים במהלך התקופה שאנו סובלים תסמינים של עייפות ועייפות מופרזת ולנטוש אותו כאשר אלה נעלמו. "כאשר תוספי תזונה כוללים מינרלים, חשוב להתייעץ עם מומחה שיכתיב את תקופת המנוחה", אומר ד"ר חביאר לוילה, מומחה במרפאת האוניברסיטה של ​​נבארה.

בשום אופן אין צריכת ויטמינים המומלצים לעיל הממליץ על ידי הרופא, מאז א צריכה מופרזת של ויטמינים זה לא ללא סיכונים, כמו במקרה של ויטמין C שהפך לאופנה וזה יכול לגרום להיווצרות של גבישים בשתן.

ויטמינים ותזונה מאוזנת

בכל מקרה, תזונה מאוזנת היא זו המספקת את כל המרכיבים מספיק כדי לשמור על הבריאות שלנו מתחמי ויטמין הם תוספת ולא תחליף. חשוב לזכור את זה בחילה כי רוב גדול של אנשים בצע דיאטה לא נכונה ולא מאוזנת עם עלייה בצריכה של שומנים נטישה של מזון בסיסי בתזונה שלנו כגון פירות, ירקות וקטניות. לדוגמה, הגידול בצריכת מלח ושומנים מזיקים לבריאות הגדילו את ההיארעות של hypercholesterolemia, השמנה ויתר לחץ דם, אפילו אצל ילדים.

ויטמינים, גם לילדים?

באופן עקרוני, אם ילדים בצע דיאטה נכונה, הם לא דורשים שום תרומה ויטמינים. זה נכון בגלל פעילותם וצמיחה, הם צריכים כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים, בעיקר סידן כי ניתן לקבל באמצעות הצריכה של מוצרי חלב, דגנים ופירות, למעט חסר או חיסוני מדינות יחסית, אשר יש צורך. לפעמים הם מנוהלים ויטמינים לילדים בגיל בית הספר כאשר הם מראים סימפטומים של עייפות או ביצועים גרועים. ובפנים תינוקות או תינוקות זה נפוץ לנהל ספקים ויטמין D כדי לשפר את מינרליזציה העצם.

מקארנה
עצה: הרופא חביאר לוילה, מומחה למרפאת האוניברסיטה של ​​נווארה.


none: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor


none

משפחות גדולות, כל הנחות ובונוסים

משפחות גדולות, כל הנחות ובונוסים

המשפט הספרדי מבין כי המשפחה היא רבים מן הילד השלישי, תוך הבחנה בין משפחות גדולות בעלות אופי כללי (עד ארבעה ילדים) לבין אוכלוסייה מיוחדת (יותר מחמישה). יש כותרת או כרטיס המאשר כי המחזיקים בו הם חברים...

עם התינוק שלך, על המשמר מפני החום!

עם התינוק שלך, על המשמר מפני החום!

הקיץ הוא כאן ועם זאת הטמפרטורות הגבוהות. תינוקות של כמה חודשים הם בדרך כלל לא נוח עם חום מופרז. כדי להילחם נגד מזג האוויר אנחנו תמיד יכולים לנקוט כמה טריקים קטנים כי יהיה להקל על התינוק שלנו.אין דבר...

הפטפטת הראשונה של התינוק

הפטפטת הראשונה של התינוק

השפה היא תוצאה של למידה מורכבת שבה התינוק מתחיל את המוח שלו, את האוזניים, את מכשיר הדיבור שלו ואת היכולת שלו מחווה. למרות שעד כה האמינו שההברות הראשונות הן אוניברסליות, מחקרים אחדים מראים כי הצלילים...

פארקי השעשועים הטובים ביותר באירופה: בואו ליהנות!

פארקי השעשועים הטובים ביותר באירופה: בואו ליהנות!

באירופה יש מגוון רחב של פארקי שעשועים שבהם אתה יכול לבלות סוף שבוע בלתי נשכח עם המשפחה שלך. אין ספק הילדים שלך רוצה לבלות כמה ימים נהנה אדרנלין טוב למהר. אם אתם מחפשים כיף ותחושות חדשות בחברה של...