שינה לאחר כעס משפיע על איכות השינה
חיוך תמיד טוב יותר מזעף. להיות עליז היא אפשרות טובה יותר מאשר כועס סיבות מרובות: החיים נראים בצורה שמחה יותר, הוא נהנה יותר מכל רגע וגם הוא ישן טוב יותר. זה תמיד נאמר כי הולך לישון במיטה לא מומלץ, ועכשיו קבוצה של מדענים מראה שזה נכון.
כפי שצוין במחקר שפורסם בכתב העת נטורה תקשורת למי ללכת למיטה יש סבירות כזו לא מנוחה כמו גם אלה שנרדמו עם מחשבות טובות.
השפעת מחשבות שליליות
החוקרים של אוניברסיטת בייג'ינג רגילה, סין, החל מן ההשערה כי המוח האנושי נוטה לחזק זיכרונות שליליים במהלך הלילה. כלומר, מי להתרגז על המיטה ממשיכים להפגין במוחם את האירועים שגרמו למצבם הנפשי והיה קשה להירדם.
כדי להוכיח את ההשערה הזאת, הם הגישו 73 תלמידים ממרכז זה לשני סוגים של בדיקות. הראשון שבהם היה לקשר פנים מופתעות עם תמונות של גסות מסוימת, כגון פצועים, ילדים בוכים ותצלומים אחרים שהולידו בהם מחשבה שלילית. החלק השני של המחקר אילץ את המטופלים האלה להתייצב שוב מול הפרצופים, ללא כל הבעה, כדי לבדוק אם המוח שלהם נזכר ברגשות הדימויים המטרידים.
חלק שני זה בוצע בשתי קבוצות. הראשון שבהם בחצי שעה לאחר שראה אותם ואת שאר 24 שעות לאחר שעשה את המשימה הזאת. המטרה היתה לראות כיצד המוח הגיב לתמונות הפרובוקטיביות של רגשות שליליים, ואם הטמיע את התצלומים הללו כזיכרון שלילי.
Negativity משפיע על המיטה
תוצאות המחקר הראו כי לאחר כחצי שעה התברר שהמוח התגבר על דימויים שליליים אלה, ולהיפך, אם יום אחד הורשה לעבור, הנפש חיזקה את הזיכרונות האלה. הסיבה? החוקרים מסבירים כי במצב הראשון המוח של התלמידים לאחר 30 דקות של מנוחה, הם היו צריכים לעבור בדיקה נוספת עושה את היפוקמפוס, מרכז הזיכרון, עבודה יותר.
עם זאת, לאחר 24 שעות המוח חיזק את הזיכרונות השליליים האלה טוב יותר משום שההיפוקמפוס לא היה פעיל באותה מידה והמחשבות הללו התפשטו בכל חלקי המוח. קליפת המוח. או מה אותו הדבר, ללכת למיטה לאחר ניסיון משנה את האדם, את המוח של זה נוטה להפנים את התחושות האלה אם ההיפוקמפוס לא הושק במצבים מאושרים יותר.
למקרה שמישהו ילך לישון כועס, המוח שלו מחזק את הזיכרונות השליליים האלה, מה שהופך אותם להופיע תחושה של ייסורים המונע להגיע לישון רגוע. בנוסף לכך, העובדה שהמוחות של האנשים האלה מחזקים את המחשבות האלה הופכת למחרת בבוקר את הדמות גם מזיעה ואת הזיכרונות האלה קשה יותר לשכוח.
למיטה עם הומור טוב
בשלב זה החוקרים זוכרים את הצורך ללכת לישון עם חיוך על הפה. כי רצוי כי במקרה שיש דיון, אנשים צריכים לדבר, לנסות לפתור את ההבדלים האלה ולעשות מה אפשרי כי חיוך נולד בפה שלהם כדי למנוע את המחשבות האלה מופנמות.
בדרך זו תוכל למנוע את הרגשות האלה נרשמות במוח שלך, כי המוח שלך לעבוד במהלך הלילה עם מחשבות אלה עושה מנוחה קשה יותר להשיג.
דומיאן מונטרו
