זה פשוט עד כדי כך להיות אופטימי
הם אומרים שפסימיסט אינו אלא אופטימיסט מנוסה, אבל האם זה נכון? "המציאות העצובה" יכולה לגרום לנו להאמין בחיים זה לא שווה את זה? כמובן שלא. להיות אופטימיסט זה אורח חיים כי הוא מדבק בכל הפרטים הקטנים, ואת מקבל את זה קל יותר ממה שאתה יכול לדמיין.
ישנן סיבות מעשיות רבות מדוע אדם צריך להיות אופטימיסט, ורבים מהם מגובים על ידי המדע. לכן, וכפי שהם זוכרים ב - Scientific American, התחזית החיובית לעתיד יש יתרונות בהווה, כי זה עושה את זה יותר מהנה. בנוסף, האנשים סביבנו שם לב כי פוזיטיביזם, מה שגורם להם להישאר איתנו הרבה יותר.
אם זה נראה קטן מדי, יש עוד אחד מניע רב עוצמה שבו צריך לחייך יותר לחיים: זה מוכיח כי אלה שחווים בעיות בריאות להתאושש טוב יותר אם הם עומדים בפני קשיים אלה עם גישה אופטימית.
איך להיות אופטימיים?
המדע ניסה לברר אילו שיטות אנשים יכולים לעקוב אחר להיות אופטימיים יותר. כך, במחקר שנערך בשנת 2011 הוכח כיצד לחשוב עם positivity בעתיד זה גרם לאנשים להרגיש מאושרים יותר. באופן ספציפי, החוקרים השוו קבוצה של אנשים אשר חשב כל יום במשך חמש דקות בעתיד שלהם בצורה חיובית. בתורו, קבוצה אחרת רק דמיינה את הפעילות היומיומית שלהם ללא כל שינוי. המסקנה של העבודה הייתה ברורה: אלה של הקבוצה הראשונה הגבירו "באופן משמעותי" את האופטימיות שלהם בטווח הקצר, הבינוני והארוך.
עם זאת, לא כל המדענים מסכימים על השיטה הסופית של אופטימיות. זוהי מטרתו של ניתוח מטא-אנליטי שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Psychology Psychology ג 'ון Malouff ו ניקולה Schutte. בעבודה זו שילבו החוקרים את התוצאות של 29 מחקרים קודמים ומצאו תוצאה: עם הכשרה באופטימיות ניתן להגדיל את התחושה החיובית.
כן, אתה יכול להיות אופטימי
המסקנה ברורה: אופטימיות יכולה להיות "מאומנת", אם כי, כן, התוצאה הסופית תהיה תלויה באימון. "יש עדיין הרבה ללמוד"בתחום זה, הם מעירים ב-סיינטיפיק אמריקן, שם הם משאירים מקום לתקווה:" אם אתה לא בטוח אם הכוס מלאה למחצה, תוכל לפתח חזון חיובי יותר ". מסובך: לדמיין את העתיד שלך, ולדמיין את זה להיות אדם אופטימי.
למד להיות אופטימיסט
אופטימיות היא ערך שניתן ללמד את הקטנים בבית. אלה הן כמה שיטות למטרה זו:
1. ניהול עמדות פסימיות. נתח את המצבים שבהם הפסיזם מופיע ומבצע הערכה אובייקטיבית של המצב.
2. לחזק את המאמץ שלך. זה טוב לשבח ולהניע אותו כאשר משהו הולך טוב, במיוחד כאשר הוא השקיע הרבה מאמץ לתוך זה. חשוב שתרגישו את הטעם של ניצחון קטן, שגורם לכם להרגיש גאים.
3. שימו לב לרגעים האופטימיים שלכם. זו דרך בשבילו לראות שהוא מקבל יותר תשומת לב מהוריו כאשר יש לו חזון אופטימי.
4. הדגישו את תכונותיו. תוכל לטפח את הביטחון העצמי שלך, אתה תרגיש בטוח יותר והם גם ילמדו להעריך את התכונות האישיות שלך.
5. למד אותו קבלה. ללמוד לאהוב ולקבל את עצמנו כמו שאנחנו מילדות הוא מאוד חשוב. עלינו להכיר את המגבלות שלנו ולנסות להיות קצת יותר טוב בכל יום, אבל להימנע מלהיכנס לתסכולים מיותרים.
דומיאן מונטרו
