איך לטפל בעיניים שלך אם אתה עובד עם המחשב: עייפות העין
עבודה מול מסך המחשב, תיקון התצוגה, הוא אחד הגורמים השכיחים ביותר עייפות עינית כי הוא מופק על ידי עבודה מוגזמת של שרירי המשקפיים ו / או של שריר רירי הממונה על לינה ויזואלית, כלומר, התנועות המיקוד של העין.
אנשים נכנעים לסבולעייפות עינית הם אלה שמתייחסים להשקפת המאמצים של הקיבעון, כפי שקורה לעובדי השירותים במגזר, המבלים את כל יום העבודה שלהם מול מסך המחשב, של אלה שעובדים במקומות עם תאורה רעה או בסביבות מזוהמות או מעושן.
גורם עייפות העין
הגורמים לעייפות העין הם אחדים, ובין הנפוצים ביותר הם:
1. מאמץ אדיב. בדרך כלל, עייפות העין מופיעה במהלך המאמץ
מקרוב העין הרגילה, שאין לה פגמים, היא מנוחה
התמקדו רחוק. כאשר אתה מתמקד אובייקט סמוך, אתה צריך שריר
בתוך העין (שריר רירי) פועלת באופן פעיל. המאמץ לשמור
מוקד סגור במשך זמן רב יכול להוביל עייפות העין.
2. יובש בעינים. כאשר אנו מתמקדים במשימה חזותית (קריאה,
מחשב, וכו ') מתרחשת אירוע שקורה מבלי משים, אבל זה משנה מאוד את
דינמיקה העין: אנו ממצמצים פחות. כאשר מצמצמים את המהבהב, נוצרת תמונה
של העין היבשה, אשר יכול להוביל לתסמונת העין היבשה.
האם אתה יודע כמה פעמים העין האנושית מהבהבת לדקה?
- בשיחה, השותפים מהבהבים בממוצע 22 פעמים בדקה.
- כשמישהו קורא, תדירות ההבזק מתרחשת 12 עד 15 פעמים בדקה.
- אבל כאשר אתה יושב מול המחשב, את העיניים
... הם BLINK פחות מ 5 פעמים בדקה!
שמור על העיניים שלך, תשומת לב לסימפטומים אלה!
לדעת איך לזהות הסימפטומים של עייפות העין זה חיוני כדי להתחיל לטפל בעיניים ולתקן. אלה הם התסמינים העיקריים:
עייפות, אי נוחות בעין, אדמומיות, עיניים יבשות, חוסר נוחות
כאשר הקריאה, קריעה, עקצוץ, גדל מהבהב, עוויתות שרירים בעין או פנימה
העפעף הוא סימנים לכך שהחזון מתחיל לסבול, וזה הרגע של
תרופה ליהנות בריאות חזותית טובה.
התעמלות עיניים, חיוני אם אתה עובד עם המחשב
אנחנו יכולים לחזק את השרירים סביב העיניים ולנטרל את ההשפעות של
עייפות, ביצוע תרגילי עיניים פשוטים אלה, אימון ויזואלי, אשר יכול לסייע במניעת ועיכוב עייפות העין.
1. ישיבה, להפוך את העיניים בכיוון השעון ואז במובן מסוים
ממול. חזור על הפעולה ארבע פעמים, מהבהב בין כל אצווה.
2. לקחת עיפרון ולהאריך את הזרוע בגובה העיניים. לאט להזיז את
עיפרון לעבר האף עד שהוא מפסיק להיות ברור. חזור על הפעולה חמש פעמים.
3. לשבת מול הקיר ולהעמיד פנים לכתוב עם העיניים שלך, מבלי להזיז את
ראש ככל שהכתבים הכתובים גדולים יותר, כן ייטב.
4. לשבת על 15 ס"מ מחלונית החלון, תקן את התצוגה עבור 30
שניות על אובייקט כי הוא רחוק, מנסה לשמור אותו ממוקד
בזמן שאתה ממצמץ כמה פעמים. התמקד באובייקט אחר וחזור על התרגיל.
5. לתקן את המראה בנקודה, למצמץ, לחזור לתקן את המראה שוב ושובלמצמץ זכור כי בכל פעם שאתה ממצמץ, לשמן את העיניים.
6. לרכז את מבט לעבר קצה האף בלי למצמץ. שמור את זה ככה
אתה יכול, ואז לעצום את העיניים ולהירגע. חזור על זה כמה פעמים, קרוב
העיניים נחות כמה רגעים.
7. בלי למצמץ, למקד את מבטך על השטח בין הגבות. סגור מחדש את
עיניים ומנוחה. בהתחלה, להתרכז באזור שאתה לא יכול לראות היטב
זה ירגיש קשה או לא נוח, אבל זה יקל עם תרגול.
8. בלי להזיז את ראשו, לתקן את העיניים של שתי העיניים על הכתף השמאלית
כל עוד אפשרי. ואז לעצום את העיניים ולהירגע. חזור על התרגיל
מביט לעבר הכתף הימנית.
6 המלצות אם אתה עובד מול המחשב
1. אל תעבדו יותר מ -50 דקות ברציפות מול המחשב.
2. לעמוד מול המסך כך את נראית קצת למטה
3. קח הפסקה של 5 עד 10 דקות, לקום ולהסתכל רחוק וקרוב רצוף.
4. לכוון את מבטו למרחק כדי לגייס את שרירי העין.
5. מסדיר את הטמפרטורה הסביבתית כדי למנוע הגדלת יובש בעיניים.
6. להתייעץ עם רופא עיניים לפני הצורך האפשרי לתיקון אופטי עבור
מרחקים בינוניים ולבקרות ומחקרים שמונעים את התחלת היובש. זכור כי עליך לבקר רופא עיניים / רופא עיניים לפחות פעם בשנה
ד"ר רומן רודריגז Barriguete. רופא כללי ורופא בעבודת ה- FCC
