בני נוער מעטים מקדישים זמן התרגיל היומי

יתרונות רבים מביא את תרגיל מי נוהג בו. בריאות טובה יותר, מניעת מחלות ואפילו שיפור הזיכרון. הקדש חלק של היום על פרקטיקות אלה הוא רעיון טוב. למרות זאת, נראה כי למרות ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית ידועים, לא כולם עושים את זה.

כך כתוב בדו"ח פעילות גופנית בילדים ומתבגרים בספרד כי מזהיר כי במהלך 2016 כמה צעירים הקדישו חלק מיומם כדי לבצע תרגיל. במקום אורח חיים בלתי פעיל נפתח בין הדורות האלה שיכולים לגרום לבעיות בריאותיות חמורות עודף משקל ואפילו לטווח ארוך.


אורח חיים גדול בישיבה בקטנים

דוח זה מזהיר כי הוא הצעיר ביותר לממש לפחות. מחקר זה מראה כי רק 30% מהילדים מתחת לגיל 10 מבלים פעילות גופנית במהלך לפחות 60 דקות באותו יום נתונים נמוכים יותר במקרה של נערות בגיל זה מצטמצם ל -12%. יש לציין כי מחקר זה שוקל משחקים, טיולים ברגל או באופניים, שיעורי חינוך גופני, שביתות בבית הספר כחלק מסוג זה של תרגול.

במקרה של צעירים בין 11 ו -12 שנים, רמות המימוש עולים בשני המינים. במקרה של ילדים, 39% מבצעים חלק מהפרקטיקות האלה על בסיס יומיומי, בעוד שבבנות אחוז זה הוא 24%. במגזר שבין הגילאים 13 ל -17, הנתונים שונים בין בנים לבנות.


במקרה של צעירים בגילאים אלה, 50% של אותם לבצע פעילות גופנית כלשהי ביום. עם זאת, רק 14% מהבנות בין 13 ל 17 שנים תואמות את 60 דקות של התרגיל היומי המציין את המחקר.

סכנה בישיבה

ממצאי מחקר זה מראים דבר אחד: הספרדים הצעירים מהמרים על אורח חיים המסומן על ידי אורח חיים בלתי פעיל, בעיה שעלולה לסכן את שלמותם הגופנית. זה מודגש על ידי האחראים על מחקר זה, כי מהווים דחוף את הצורך להציג הרגלים אחרים בדורות אלה, כך התרגיל הוא חלק מחיי היומיום של הצעיר של הבית.

מהבית אתה יכול להמר על אורח חיים פעיל יותר אם אתה מבין כמה שיטות כמו הבאה:

1. לבצע פעילות גופנית ישנן דרכים רבות לממש. אין צורך להתמקד בספורט, אתה יכול גם ללכת לטייל, ללכת בזמן שאתה הולך לקניות בשכונה, משחקים שונים בפארק. המשימה היא להעביר כל יום במשך זמן מה.


2. צמצום תקופות בישיבה ממושכת אנחנו חייבים להפחית את בישיבה את היסודות. לאחר חובות הדורשים לשבת כמו שיעורי הבית, ללמוד או לנוח אחרי יום מאומצת, אתה צריך לקום, ללבוש בגדים נוחים ולצאת ולעבור.

3. הגבל את הזמן מול המסכים משחקי וידאו, טלפונים חכמים, טאבלטים, מחשבים וכו '. כולם כיף ואפילו במקרים מסוימים אפילו שימושי, אבל להיזהר, הם יכולים להפוך למרכז חייהם של צעירים רבים. אתה צריך לשים בצד את המסכים האלה ולצאת ולעבור.

דומיאן מונטרו

none: The Choice is Ours (2016) Official Full Version


none

ילדים בעלי יכולות גבוהות וצרכיהם

ילדים בעלי יכולות גבוהות וצרכיהם

לא כל הילדים זהים. לכל אדם יש את הנסיבות שלו ואת צריכה תשומת לב משלהם, ואת הקטן ביותר של הבית הם לא יוצא מן הכלל. דוגמה לכך ניתן למצוא במקרים של "קיבולת גבוהה", קטינים עם דרישה לקדם את כישוריהם.מה...

שביעות רצון מהטיפות בבתי הספר עם הגילאים

שביעות רצון מהטיפות בבתי הספר עם הגילאים

החזרה לבית הספר היא שם נרדף לחודש ספטמבר לכל המשפחות. לאחר חופשה של הנאה, מנוחה, קצת ביקורת לא לאבד את הרמה, אתה צריך לחזור לשבת ליד השולחן כדי להצליח קורס חדש. איך ילדים מרגישים לגבי השינוי הזה? האם...

הידראציה והגנה מפני קור

הידראציה והגנה מפני קור

העור שלנו צריך טיפול שונה כמו התקדמות העונות. חשוב כי בחורף אנחנו שומרים על הידרציה והגנה מפני הקור המתמשך של האפידרמיס שלנו נגד גורמים חיצוניים: קור, זיהום ושמש. כדי לחות ולהגן על העור מפני הקור,...