בריא גב: טיפים היתרונות של שמירה על יציבה טובה
למה זה חיוני להיות בריא?, והכי חשוב, אם 55% של תקשורת בין אנשים נעשה באופן לא מילולי, כלומר, דרך שפת הגוף, מה את המיקום יש לנו את עצמנו אומר?
כאבי גב מופיעים כתוצאה ממתחים פיזיים חוזרים, תאונות, דיכאון או עלייה בלחצים פסיכולוגיים. גורמים אחרים הקשורים לסגנון חיים כגון תזונה לקויה או פעילות גופנית גרועה הם עושים את הגב שלך הדבר הראשון שסובל.
הגב הוא מקור הבריאות שלנו
כל שינוי במבנה או בתפקוד של הגב יכול להשפיע עליך לרעה.
שינויים במבנה העצם המגן על הגב, כלומר בעמוד השדרה נקראים "תת-חוליות", והשפעותיה על הבריאות יכולות להיות מגוונות ונעות בין קבוצות שרירים חלשות או חלשות, ניוון של דיסקים בעמוד השדרה, כאב של גב או צוואר הרחם, למחלות שכיחות כגון מיגרנות, כאבי ראש מתח, כאב בלסת, כאב בצלעות, ריכוז לקוי, הפרעות שינה, כאבי ירך, כאבי ברכיים או בעיות ברגל.
לכן, גב בריא הוא אחראי על מערכת העצבים בריא, וזה חיוני כדי לשמור על בריאות הגוף והנפש.
מדוע העמדה כה חשובה
האם יציבה טובה חשוב מאוד לתת תמונה טובה ובריאה של עצמנו. זה גם קשור לביטחון ולביטחון שיש לנו.
כאשר אנו עומדים או יושבים ישר, עמוד השדרה מתארך, הבטן נשארת במקומה, והלב נפתח. זה מה שאנחנו מכנים את ההשפעה של "לקבל שד."
עם מחווה פשוטה זו אנשים שולחים מסר סביבם כי הם מעניינים לדעת, יש להם אמון בעצמם והם ערים מודע למה שקורה סביבם.
בכל פעם שאדם מקבל טיפול כירופרקטי קבוע, הוא נראה גבוה ובטוח יותר. כולם מעירים כי חבריהם לברך אותם כי, בלי לדעת איך, עכשיו הם נראים בריאים יותר מבעבר.
שמירה על ארגונומיה טובה בעבודה, השקעה בחומר טוב לשבת או לישון יהיה גם דברים שאנחנו חייבים לטפל בהם.
טיפים ויתרונות של שמירה על תנוחת גוף טובה
1. התבוננו במראה שבחזית ובפרופיל. כאשר אנו מסתכלים על עמוד השדרה שלנו מלפנים או מאחור, כל חוליות צריך להופיע "מוערמים" בקו ישר. העקומות היחידות בגב צריכות להיות בצוואר, בכתפיים ובגב התחתון, והן צריכות להיות מסוגלות למתוח קו ישר מן הכתפיים אל גב הירך וחזית הברך, כל הקו צריך להיות כמה סנטימטרים מן הקרסול.
2. לטפל בתנוחת הישיבה. כאשר אנו יושבים הצוואר צריך להיות אנכי, לא נוטה קדימה, ואת הכתפיים צריך להיות רגוע, עם הברכיים כפופות בזוויות ישרות ואת הרגליים שטוחות על הרצפה. אשר לזרועות, הם צריכים להיות תלויים ברפיון ליד פלג גוף עליון.
3. ללכת ולא לחצות את הרגליים. כאשר אנו חשים את הפיתוי לחצות את רגלינו או להתיישב בצורה גרועה, עלינו להבין שהגוף מבקש תנועה, ולכן הדבר האידיאלי הוא לצאת לטיול או לטייל לזמן מה לנוע את זרועותינו.
4. הארנק בכיס החולצה. אנשים רבים יושבים על הארנקים שלהם שהם מחזיקים בכיס האחורי של המכנסיים שלהם. אם אתה עושה את זה, אתה מדגיש את האגן ואת עמוד השדרה. אז כדאי לך לשמור אותו בשקית או בכיס החולצה או המעיל.
5. בקר chiropractor לעשות מחקר postural מקצועי. המיקום שיש לנו תלוי בשליטה הנוירולוגית שלנו, לא על כוח השרירים, כפי שרבים מאמינים. התאמת בקביעות שומר על מערכת העצבים שלנו ללא הפרעה, וכתוצאה מכך, יכול לתת פקודות טובות השרירים כך שהם בתורו לתת מידע טוב הגידים ובכך להיות מסוגל להזיז את המפרקים היטב ולא לפגוע בעצמנו.
6. זה מאפשר נשימה. תנוחה טובה מאפשרת לנשום כראוי. זו הסיבה מדוע חשוב להקדיש תשומת לב רבה ליציבה ולעמדות הישרות בישיבה.
7. הגברת הריכוז והיכולת לחשוב. כאשר אנו נושמים נכונה, גם היכולת לחשוב עולה. המוח שלנו דורש 20% חמצן לעשות את העבודה כראוי. יותר אוויר, יותר חמצן. עוד חמצן, יותר מזון למוח. יותר מזון למוח מוביל ליותר מחשבות ורעיונות.
8. שפר את התמונה. אנשים ששומרים על תנוחה טובה נראים חכמים יותר ומושכים יותר. מישהו עם יציבה טובה exudes אאורה של אסרטיביות ו האטרקטיביות.
9. זה גורם לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו. כאשר אתה שומר על יציבה טובה, אתה עוזר לעצמך להרגיש בטוח יותר, אפילו בלי לעשות שום דבר אחר.
10היתרונות של שמירה על יציבה טובה הם רבים וביניהם אנו נמנעים מסיבוכים בריאותיים רבים. יציבה ירודה מובילה למספר סיבוכים לאורך זמן, כגון סיכון מוגבר לדיסקים, כאב גב, לחץ בתוך החזה, חוסר חמצון או זרימת דם לקויה, בין היתר.
לתנוחה יש השפעה עצומה על המחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו, ולכן חשוב, מלידה, אנו שמים לב, כי זה תלוי בבריאותנו בהווה ובעתיד.
חנות רוזר תואר שני בכירופרקטיקה ומאמן חיים. מתמחה במשפחה, בריאות, לידה טבעית, הנקה ואימון אימהי
