פעילות גופנית במהלך ההריון: תינוקות עם לב בריא יותר

עושה ספורט או לא במהלך ההריון: זו השאלה. עד לאחרונה זה היה חשבתי כי פעילות גופנית במהלך ההריון היה מזיק לבריאות של האישה ואת העובר, אך הוכח כי נשים פעילות גופנית יש זרימת דם טובה יותר חמצן בגוף. נוהג זה, בנוסף, מעדיף את התפתחות הלב של התינוק.

הוכח כי בפועל של התרגיל במהלך ההריון מרוויח את הבריאות של האישה ההרה, כמו גם הכנה והתאוששות לאחר הלידה. עם זאת, פחות ממחצית הנשים ההרות עוסקות בספורט על בסיס קבוע ומתאימות לצרכיהן.

תינוקות עם לב בריא יותר = פעילות גופנית בהריון

מחקר רלוונטי שפורסם על ידי חוקרי אוניברסיטת קנזס סיטי לרפואה וביו-מדעי טוען כי פעילות גופנית במהלך ההריון היא לא רק טוב לאם, אלא גם לעוברכי זה מחזק את הלב שלך.


כי תינוק יש לב חזק יותר מתרגם, בין היתר, לתוך פחות סבל במהלך הלידה, הפחתת טכיקרדיה ובריאות טובה יותר.
למרות שהסיבה המדויקת שבה העובר מקבל את היתרונות של התרגיל האימהי עדיין אינה ידועה, המחקר הנ"ל מעיד על כך שהורמונים המופרשים לאחר הספורט (אנדורפינים) יעבירו את השליה במהלך פעילות גופנית, ויעדיפו את התפתחות לב של תינוק

5 היתרונות של פעילות גופנית אם אתה בהריון

חלק מהתרגילים השכיחים ביותר המבוצעים על ידי נשים בהריון הם אלה הנקראים השפעה נמוכה, כגון פילאטיס או שחייה.


ביצוע פעילות גופנית במהלך ההריון יש יתרונות רבים על הבריאות של העובר ואת האם, אבל לא כל הספורט הם נאותים במהלך 9 חודשים. לפני שמתחילים לבצע ספורט חשוב לדעת את נקודת ההתחלה ואת המצב הפיזי של האם. "אלפני העז לצאת לממשs במהלך ההריון, להיות מוערך על ידי רופא מקצועי מוסמך עבור זה. זה יהיה אחראי על עיצוב התרגילים הטיפוליים המתאימים ביותר עבור כל אם ", אומרת פלור מריה טרוחיו, מיילדת ופסיכותרפיית אוסטיאופת.

בין היתרונות העיקריים של ביצוע פעילות הספורט, המומחה מדגיש כי בפועל זה עוזר:

1. להקל על אי הנוחות הנובעת צמיחת התינוק. כאשר התינוק עולה במשקל, הגב של האישה נאלצת לתמוך אלה קילוגרמים מיותרים הספורט הספציפי עוזר לטפל בגבה ולחזק את השרירים של הגוף כולו.


2. עזרו את שאר האם טוב יותר

3. מקטין את הסיכון לדיכאון הריוני או לאחר הלידה

4. עזרה לשלוט במשקל במהלך ההריון

5. להפחית את הסיכון לסבול ממחלות כגון יתר לחץ דם, סוכרת או משלוח מוקדם עקב השמנה או עלייה במשקל מופרזת במהלך שלב זה.

"בשלב זה חשוב מאוד לא להיות אובססיבי, הגוף שלנו ישתנה וזה הגיוני לעלות במשקל, אנחנו צריכים לקבל את זה בכל פעם שהוא מתון, היום אנחנו רואים ברשתות חברתיות איך יש אמהות אשר אובססיבי לא מקבל שומן במהלך חודשים אלה Pregorexia היא anorexia במהלך ההריון ואת ההפרעה הזאת נובעת מן הצורך לא לעלות במשקל במהלך ההריון, על זה, את אמא מתקרבת קובע בתזונה קיצונית דיאטות ו מוגזם תרגיל, אשר יש השפעה שלילית מאוד על בריאות של האם והתינוק, "אומר טרוחיו.

מאידך גיסא, ביצוע הספורט במהלך 9 החודשים שקדמו להגעתו של תינוק תורם "להקטין לא רק את הכאבים אלא גם לחזק וליצור גמישות רבה יותר באזור הבטן והאגן, ולכן הגוף הוא מוכנים טוב יותר בזמן המסירה ", אומר ד"ר טרוחיו.

הפיזיותרפיסטית המיילדת ומיילדת יעזרו לכם לדעת אילו תנוחות של התרחבות נכונות, בנוסף למיקום הנכון של האגן בזמן הלידה.

היתרונות של ספורט בפיקוח מומחה במהלך ההריון הם נרחבים נבדק וגם להשפיע על התינוק העתידי, אבל לא צריך להסתיים ברגע שהיא ילדה. תרגיל לאחר הלידה מעדיף את ההתאוששות הבאה של הצורה הפיזית של האם, אבל אנחנו חייבים להיות זהירים עם סוג של תרגיל המבוצעת ומתי לחזור לתרגל את זה.

ד"ר פלור מריה טרוחיו.דיפלומה בפיזיותרפיה, C. Osteopathic ומומחה בטיפול עבור נשים.

none: תזונה בהריון - טובה קראוזה דיאטנית קלינית


none

אורז סובין נגד השמנה יתר לחץ דם

אורז סובין נגד השמנה יתר לחץ דם

ה זמנים חדשים הם הביאו קצב חיים שגרם לבעיות בריאות כגון השמנת יתר ויתר לחץ דם. מצד אחד, הלחץ גורם לאנשים להיות מושפעים על ידי המתח שלהם, ומצד שני את מספר האנשים הנושאים החיים בישיבה הם גם גדלו, אשר...

5 משחקי שולחן של אתמול והיום לילדים ולמשפחות

5 משחקי שולחן של אתמול והיום לילדים ולמשפחות

ערבים, ערבים או אפילו בקרים בבית, בין אם בקיץ, בחורף או באביב, הם הרבה יותר טוב בילה לשחק. לכן, אנו מביאים לכם מבחר של משחקי לוח עדכניים ומשחקים לכל החייםכולנו שיחקנו אינספור משחקי שולחןעם חברים ובני...

למה ילדים כבר לא משחקים בפארק

למה ילדים כבר לא משחקים בפארק

לפני כמה שנים, הדבר הרגיל ביותר היה לצאת לרחוב ולמצוא את הילדים בפארקים של הבריום שלך לשחק כדורגל או הבנות על הקוטב. כיום, תמונה זו הופכת פחות תכופה, כמו פארקים נדנדות שלהם הם מוחלפים על ידי עליית...

איך להתנהג אם ילד ביצע פשע

איך להתנהג אם ילד ביצע פשע

לא משנה כמה תנופה אתה מכניס לחינוך של הילד, יש פרקים שבהם אתה לא יכול לשלוט על הפעולות שלך. בין אם זה בגלל הקרבה של החברים שלו או בגלל שהוא אבוד בגיל ההתבגרות, זה אפשרי כי ביומו הוא היה ילד טוב,...