מתח עבודה: 7 מפתחות לשלוט בו
ה מתח עבודה זה נראה כאשר הדרישות למנוע מאיתנו את היכולת לעבוד ולהתמודד איתם או לשמור אותם תחת שליטה, מציאות כי 59% הספרדים סובלים, על פי נתוני INE. עם זאת, האם זה בריא לעבוד תחת לחץ?
20% מהעובדים האירופאים טוענים כי הם נראים כמו תסמונת ברנואוט או עובדים שרופים, על פי מחקר של הקרן האירופית שיפור תנאי החיים ותנאי העבודה. לכן, 6 מתוך 10 ספרדים סובלים מסוג כלשהו של מתח עבודה, על פי נתוני המכון הלאומי לסטטיסטיקה (INE).
עבודה תחת לחץ היא עבור רבים הגורם העיקרי ללחץ עבודה, מחלה ארוכת טווח, אשר מספק רגזנות, תשישות נפשית ופיזית, ואפילו דיכאון.
7 מפתחות לשלוט במתח עבודה
למד להילחם בזה. מפתחות כדי להיות מסוגל לשאת את זה בצורה בריאה:
1. ארגון טיפול בסדר במקום העבודה שלך יאפשר לך לסיים בזמן. כאשר התכנון יהיה קל יותר להתמודד עם עומס עבודה ניכר ולעמוד במועדי אספקה. אבל לא רק זה, שמירה על עבודה ומסמכים מסודרים עוזר לנו לחסוך זמן יש פחות מתח עבודה.
2. רשימת עדיפות. זה משהו שכולנו שמענו בחילה, אבל מעטים עושים את זה. ברור להזמין פעילויות ממתינות בהתאם לעדיפות שלהם בטווח הקצר, הבינוני והארוך, מבלי לכלול את המועד האחרון כדי למנוע לחץ, מעדיף את הפחתת הלחץ.
3. היכולת לומר "לא". ההתחייבות למה שאנחנו מודעים שאנחנו לא יכולים לעשות מגבירה את תחושת הלחץ. לפעמים, פשוט אומר "לא" יסתיים ימים אינסופיים רבים.
4. עדכן. סיבה נוספת של לחץ בעבודה היא חוסר הידע של טכנולוגיות חדשות ושיטות שלהם. להישאר מעודכן יכול לעזור לך להרוויח זמן כאשר עושים פעילות שאחרת לקחת הרבה יותר זמן.
5. הפסקות בין שעות. להיות שמונה שעות ברציפות יושב מול המחשב מקטין את הפרודוקטיביות. טיפ: נתקו לפחות 3 דקות כל שעתיים כדי למתוח את הרגליים ולהירטט מעט.
6. לישון לפחות 8 שעות ביום. זה יעזור לנו לשחזר ולחדש את האנרגיה הדרושה כדי להתמודד עם מסע חדש, פרויקטים חדשים ואתגרים.
7. חגים. כדי להימנע מתסמונת השחיקה או מהעבודה הנשרפת, ש -20% מהעובדות האירופיות סובלות על פי מחקר של "הקרן האירופית לשיפור תנאי החיים והתנאים בעבודה", חיוני שעובדים ייהנו מתקופות מנוחה. רגעים שבהם לשכוח משימות היומי ולשכוח את הטלפון, הטאבלט או המחשב, כך שהם לא גורמים המסיחים בזמן המנוחה שלהם.
משהו שנראה בלתי אפשרי, אבל זה מתרחש במדינות כמו צרפת בזכות הזכות להתנתק מחוץ לשעות העבודה. הרפורמה בעבודה שנכנסה לתוקף ב -1 בינואר, לאחר שנכללה בקוד העבודה.
קרלוס מרטינז מנכ"ל בית הספר למנהל עסקים של קרן המטבע
