צמצום הזמן שבו אתה יושב מסייע במניעת סוכרת
זה לא מסתורין כי פעילות גופנית מביא יתרונות משמעותיים לאנשים. המעבר הוא תמיד אפשרות טובה יותר מאשר ישיבה, ואם אתה צריך סיבות לקום מן הספה אוניברסיטת לסטר בבריטניה נותן לך סיבה חדשה: מניעת סוכרת.
זה נקבע על ידי מחקר חדש, כי ניסה לקבוע את הקשר בין הזמן אדם מבלה יושב ההסתברות שזה מסתיים פיתוח סוכרת.
עיבוד סוכר טוב יותר
מחברי המחקר הזה שאלו קבוצה של 435 מבוגרים עם סיכון של סוכרת לבלות 24 שעות עם צג פעילות גופנית במשך 24 שעות למשך שבוע של שבוע. בתקופה זו, האחראים לעבודה זו רצו לנתח כמה זמן הם בילו יושב, עומד או עושה כל פעילות גופנית.
בסוף השבוע, החוקרים אספו מידע חדש מהמשתתפים, אבל במקרה זה על איך הגוף שלהם מעובדים אינסולין וסוכר. ממצאי הניתוחים הללו הצביעו על כך שעצם העמידה, הסמנים של סוכרת מסוג 2 באנשים אלו השתפרו במידה ניכרת.
אשר לפעילות גופנית, זה היה מאוד מועיל כאשר מדובר בהפחתת סמנים של סוכרת מסוג 2. מי הם הלכו במקום לשבת רוב הזמן הם צמצמו את ערכי האינסולין ב -7%. עם זאת, החוקרים ביקשו להבהיר כי מחקר זה אינו מבהיר כי קיים קשר ישיר בין פעילות גופנית לסבל ממחלה זו.
למרות שהאחראים על מחקר זה אכן מוסיפים למחקרים אחרים המזהירים מפני הסכנה של אורח חיים לא פעיל אצל אנשים עם סוכרת. אז הם מציעים כי אנשים אשר נמצאים בסיכון סובלים מזה, לעבור במקום להישאר בבית יושב מול הטלוויזיה.
עודד פעילות גופנית בילדים
פעם אחת ראיתי את הסכנה של אורח חיים בלתי פעיל עבור אנשים, יש צורך לעודד פעילות גופנית אצל ילדים. אלה הם כמה שיטות כדי לקבל את הקטנים ברחוב כדי להתחיל:
- כיף ומשחק. פעילויות קבוצתיות, מהנות וחיצוניות עדיפות.
- אבטחה הסביבה הפיזית חייבת להיות מספקת וללא סכנות. שימו לב לכללי הבטיחות של תרגול הספורט.
- מותאם לתנאי הבריאות. פעילות גופנית המותאמת לכל מצב בריאותי משפרת באופן גלובלי את מצבם הבריאותי ואת התפתחותם של ילדים עם מחלה כרונית ונכות.
- שאלה של הרגלים. התרגול של פעילות גופנית צריך להיות הרגל בריא מילדות. הרגלים נשמרים בקלות לאורך זמן והחמיצו כאשר הם חסרים.
- פעילות עדיפות. שלב פעילות גופנית בין הפעילויות היומיומיות של ילדך. נצל את היתרונות של פעילויות מחוץ לבית ולהשקיע בבריאות שלך.
- משלב ספורט לתוך שגרת המשפחה. תן דוגמה האם פעילות גופנית ותכנון פעילויות המשפחה אם אתה רוצה את הילד להיות פעיל.
- הידרציה. זה מבטיח את אספקת נוזלים, במיוחד כאשר הפעילות היא אינטנסיבית ואת הסביבה חם.
- עזרה לשמור על תזונה מגוונת ומאוזנת. עמוד יסוד בסיסי לבריאות יחד עם פעילות גופנית.
- משפר משמעת. היתרונות של ספורט דורשים המשכיות ושמירה על הרגל באופן קבוע מסייע לילדים לחנך את המשמעת שלהם.
- הגברת כוח ואנרגיה. ספורט בפועל גם מפתחת כוח שרירים, סיבולת ותורמת שיש יותר אנרגיה לבצע כל פעילות. כל זה מגביר את ההערכה העצמית של הילדים ואת הביטחון העצמי שלהם.
דומיאן מונטרו
