תודה: כוח הכרת תודה לרווחתה

ה הכרת תודה היא רגש חיובי אשר בפועל מביא יתרונות רבים על הגוף שלנו ואת המוח שלנו, מה שהופך אותנו אנשים מאושרים ובריאים יותר. מחקר שנערך במשותף על ידי אוניברסיטת קליפורניה ואוניברסיטת מיאמי תומך בכך.

המדע הוכיח כי רגעים רגשיים נזכרים, ושהזיכרון הסלקטיבי שלנו מעדיף זמנים טובים, כלומר, הדברים הטובים שקורים לנו. ובדיוק, הכרת תודה היא אחד מאותם רגשות חיוביים אשר בפועל מביא יתרונות רבים על הגוף שלנו ואת המוח שלנו, מה שהופך אותנו אנשים מאושרים ובריאים יותר.

כוח הכרת התודה על האורגניזם שלנו

להקדיש חמש דקות ביום כדי להודות, כלומר, כדי לשקף את הטוב שקרה לנו היום לחשוב על כל הדברים הטובים שיש לנו בחיים הם מספיק. כמו מאמן רוזר דה Tienda אומר, "השתקפות קצרה כאשר אנו קמים, כדי להתחיל את היום בצורה חיובית, ו פשוט לספר לפני השינה, שבו כל הדברים הטובים שקרו במהלך היום מוערכים, יש צורך" .


"המפתח לתרגיל זה הוא גם להתמקד בדברים הקטנים ביותר, כאשר אתה קם אתה יכול להודות על כך שיש עוד יום אחד, אבל כשאתה הולך לישון חשוב לעצור ולחשוב ולהודות על אותם פרטים שעשו היום שלך שווה את זה, כמו שמיכה קטנה וספה עם המשפחה שלך, או כי מסר חיבה שקיבלת מחבר ", אומר דה Tienda.

זה לא צריך להיות תרגיל מכני. חשוב מאוד לעצור למשך כמה רגעים, כך שהרגש של הכרת תודה ייקח אותנו עמוק ועמוק, מעורר את הרגשות שלנו, שכן הרגש החיובי הזה יש יתרונות רבים בבריאותנו ורווחתנו.

היתרונות של הכרת תודה

תרגול הכרת תודה מגנה עלינו מפני רגשות שליליים ודחפים הרסניים כגון קנאה, טינה, תאוות בצע ומרירות. זה גם פחות סביר שאנחנו סובלים מדיכאון או חרדה. בנוסף, זה משפר סובלנות ללחץ ומגביר את היכולת שלנו להתמודד עם מצבים קשים (חוסן).


אנשים שמרגישים תודה על רגשות חיוביים יותר והם בדרך כלל מאושרים יותר, מבלי לאבד את העובדה כי מתן תודה משפר את היחסים החברתיים שלנו. אם אתה רוצה להרגיש יותר מחובר עם אחרים, לחוות יחסים טובים יותר ולהרגיש יותר אלטרואיסטי, להפוך את הכרת תודה חלק מרכזי של חיי היומיום שלך.

כן אתה נוהג זה הרגל לפחות 21 ימים, זה יהיה גם לשפר את הבריאות הפיזית שלך. אנשים אסירי תודה נוטים להרגיש יותר אנרגיה, לישון ולנוח טוב יותר והם מסוגלים להתאושש מהר יותר ממחלות מסוימות או למנוע כמה הפרעות נפשיות. מתן תודה יש ​​השפעה ריפוי.

תודה מספקת מצב רוח חיובי, תחושה טובה יותר של קשר עם אחרים והערכה אופטימית יותר של החיים. בנוסף, זה עוזר למקד מטרות אישיות ויעדים. "הדבר המשמעותי בהכרת תודה הוא שזה לא רק עוזר למי לתרגל את זה, אלא גם את כל אלה סביבם", אומר דה Tienda.


כדי לקבל את זה הולך, אנחנו צריכים מחברת תודה, שבו כל יום אנו משקפים את הדברים שעבורם אנחנו רוצים להודות. תרגול מתמשך זה יעזור לנו להשיג את היתרונות שצוינו.

בדיוק כמו לעשות ספורט, אנו נשפר כפי שאנו בפועל. הדרך היחידה להיות טוב מאוד במשהו היא באמצעות תרגול. החזרה על הרגל עושה אותנו טוב יותר.

חנות רוזר. תואר שני בכירופרקטיקה ומאמן חיים. מתמחה במשפחה, בריאות, לידה טבעית, הנקה ואימון אימהי.

מידע נוסף בספר לחנך בהכרת תודה. איך ללמד להעריך את החיובי של החיים. מחברים Jedrrey j. Droh ו giacomo בונוס

none: 897-1 SOS - A Quick Action to Stop Global Warming


none

בני נוער חסרי סבלנות, למה אני צריך לחכות?

בני נוער חסרי סבלנות, למה אני צריך לחכות?

הילדים אינם טיפשים והם מחויבים לבחון עד כמה הם יכולים ללכת עם הוריהם כדי לספק את הרצונות שלהם מיד; בבתים רבים, הם אלה שבאמת שולטים. זה לא נכון שילדים יוצרים תסכולים או טראומות על ידי עיכוב או דחיית...

שמן זית, יתרונות בריאותיים

שמן זית, יתרונות בריאותיים

היתרונות של צריכת שמן זית, כל כך אופייני לתזונה הים תיכונית שלנו, הם רבים, ולכן זה בריא לכלול אותו בתזונה שלנו. שמן זית, במיוחד שמן זית כתית מעולה, הוא עשיר בנוגדי חמצון, ויטמין E וחומצות שומן.אין...

צמצום הזמן שבו אתה יושב מסייע במניעת סוכרת

צמצום הזמן שבו אתה יושב מסייע במניעת סוכרת

זה לא מסתורין כי פעילות גופנית מביא יתרונות משמעותיים לאנשים. המעבר הוא תמיד אפשרות טובה יותר מאשר ישיבה, ואם אתה צריך סיבות לקום מן הספה אוניברסיטת לסטר בבריטניה נותן לך סיבה חדשה: מניעת סוכרת.זה...

תרגילים כדי לעורר את היצירתיות של הילדים

תרגילים כדי לעורר את היצירתיות של הילדים

ה יצירתיות זה כי קיבולת מקורית וחדשנית כי לא נובעת מתוך ניכוי מתמטי או לוגי. זה ניצוץ "איכותי". בילדים בין 6 ל 8 שנים, זה משהו שניתן לחנך ולימד, ללא קשר אם הילדים שלנו יש את המתנה הזאת או לא.כמו...