דילוג על ארוחת הבוקר, החלטה מסוכנת על הלב
הם לא קוראים לזה הארוחה החשובה ביותר של היום. כדי להתמודד עם היום במצב מצוין אתה צריך לקחת טוב ארוחת בוקר זה של אנרגיות ליום שלפנינו. למעשה, ההחלטה לא לשבת ליד השולחן בבוקר יכול להיות השלכות שליליות חשובות ולא רק ברמה התזונתיים, הבריאות יכולה גם לסבול הרבה.
זה מה שהיא אומרת איגוד הלב האמריקני, אשר מציין כי דילוג על ארוחת בוקר זה יכול להיות מזיק מאוד ללב. כמו כן, הימנעות זו ארוחה ראשונה של היום גם מגביר את הסיכון לפתח השמנה עודף משקל.
קלוריות טוב יותר בבוקר
כדי להגיע למסקנות אלה, איגוד הלב האמריקני ניתח את נתוני האוכלוסייה ואת הרגלי הצריכה שלהם. כמו כן הם גם ציין אם חלק שיטות תזונהs, כמו דילוג על ארוחת הבוקר, קשורות להתפתחות השמנת יתר עודף משקל. זה מוביל הרגל אחר שום דבר בריא: לאכול בין הארוחות.
דילוג על ארוחת הבוקר גורם לאנשים לבלוע יותר קלוריות במשך כל היום מאשר אם הם לקחו אותם בבוקר. בנקודה זו הגוף הזה מציין שחשוב לתכנן את הארוחות ולדעת את הרגע המתאים לכל אחת מהן: "כשאנחנו אוכלים זה צריך לקחת בחשבון, בנוסף למה שאנו אוכלים".
במובן זה, אנשי מקצוע אלה מצביעים על כך שחשוב להפוך את צריכת הקלוריות הגבוהה ביותר בבוקר במקום בלילה, שכן הדבר יפחית את הסיכויים לסבול מסוג כלשהו מחלות לב וכלי דם. אלה אנשים שאוכלים ארוחת בוקר כל יום, ולהימנע ארוחות בין הארוחות, יש פחות סיכון של בעיות לב כגון כולסטרול או לחץ דם גבוה. ובמקום זאת, הם לא נפגשים ברצינות עם הארוחה הראשונה של היום יש יותר סיכון להשמנה, תזונה לקויה או סוכרת.
ארוחת בוקר בספרד
ארוחת בוקר טובה צריכה להיות מורכבת משלוש קבוצות מזון: דגנים, פירות ומוצרי חלב. עם זאת,כמה בתים האם אתה מחשיב את ההמלצות האלה של תזונאים? על פי דו"ח אלדינו מעטים, בספרד רק 3% מהמשפחות להבטיח את נוכחותם של שלושה מוצרים אלה בארוחה הראשונה של היום, אחוז נמוך.
לאחוז זה נוסף עוד יותר מדאיג, מספר הילדים הספרדים שהולכים לבית הספר עם הבטן שלהם כמעט ריק. כ 16% ממשקי הבית במדינה זו רק להבטיח ארוחת בוקר המורכבת כוס חלב, מיץ ואפילו לפעמים מים. תרגול רשלני אם אתה מחשיב את כמות שעות של מאמץ כי הילד חייב להתמודד עם כל כך מעט מזון בבטנו.
דומיאן מונטרו