ארגון הבריאות העולמי מזהיר כי 81% מהילדים אינם מתרגלים
פעילות גופנית היא אחת המתנות הטובות ביותר שניתן לתת לילד. מעודד אותו לעזוב את הספה ולצאת לרחוב ליהנות תוך כדי תנועה היא אפשרות טובה כדי למנוע מחלות אפשריות לטווח ארוך. השמנה, בעיות לב, כאבי גב, אלה הן חלק מן ההשלכות של אורח חיים בלתי פעיל בילדים.
והאם ילדים מתרגלים היום? על פי ארגון הבריאות, WHO לא. ישות זו מדגישה כי כיום צעירים מעטים מקדישים חלק מזמנם לביצוע פעילות גופנית כלשהי והתראה על ההשלכות שיש באורח החיים היושב בדורות החדשים.
גורם סיכון חשוב
ארגון הבריאות העולמי טוען כי כיום 81% מהאוכלוסייה הצעירה אינם פעילים מספיק. משהו שצריך לדאוג בגלל אורח חיים בלתי פעיל הוא אחד מגורמי הסיכון שניתן למנוע מהבית אבל כרגע לא נלקחים בחשבון. כיום שכיח יותר לראות ילדים עם עודף משקל והשמנת יתר, וזאת בין היתר בשל צמצום זמן האימון בדורות אלה.
על בעיות בריאותיות הקשורות להשמנת יתר עודף משקל יש להוסיף כי חוסר פעילות גופנית מגדילה את הסיכוי לסבול ממחלות לב וכלי דם. עוד בעיות בריאותיות חמורות יותר כגון סרטן המעי הגס וסרטן השד ניתן גם למנוע עם תרגיל יומי קטן. באותו אופן, פרקטיקות אלה גם טוב לשמור על דיכאון הרחק משם.
פעילות גופנית גם מסייעת לקדם מנוחה טובה. לא רק בגלל הגוף מתעייף וזה מעדיף להיכנס למצב של נמנום צורך לישון. כאשר יוצאים לרחוב כדי לזוז, הגוף מסתגל למחזורים של אור, כך שהלילה מגיע ומתכונן ללכת למיטה ולהקל לישון מצוין.
אפשרויות רבות להישאר בכושר
מ WHO ברור כי ישנן דרכים רבות להישאר פעיל ולא כולם כרוך הולך לרוץ או הרמת משקולות. כמה חלופות כמו הצבעה על הילד לספורט שאתה אוהב לעבוד בצורה מושלמת. שיעורי ריקוד הם גם אפשרות מצוינת להתחיל את הגוף. אפילו הליכה לסופרמרקט הקרוב ביותר או הפארק ליד הבית מומלץ.
בבית ניתן גם לעודד פעילות גופנית על ידי עידוד הילד לקום מן הספה ולעזור עם מטלות הבית. להרים את החדר או לנקות את החדר כבר מתחיל את האורגניזם ויש לו יתרונות יותר מאשר לשבת ולא לעשות כלום.
הדבר החשוב ביותר הוא להחדיר את שגרת התרגיל לחייו של הצעיר בבית. הנה כמה טיפים כדי לקבל את זה:
- בחר את הספורט. הטווח רחב ויש תמיד אפשרות הכוללת את ההשתתפות של כל בני המשפחה. אתה רק צריך לחפש כדי למצוא את האפשרות הנכונה.
- מינון. אתה לא צריך לקבל את זה כל היום הראשון. התרגיל יכול להיכלל לא מעט בחייהם של הצעירים, החל מטיולים ליד הבית ובסופו של דבר עם שיעורי ריקוד או פעילות. המשימה היא להפוך את הפרקטיקות האלה לאטרקטיביות.
- מטרות לטווח קצר. שום דבר אינו מניע יותר מאשר להשיג את המטרה הרצויה. לשים בדיקות לקטנים כמו "היום אנחנו הולכים ללכת X האתר" הוא רעיון מצוין כי על ידי כך אתה יכול applaud זה ו predispose הקטנים כדי לשפר את עצמם.
- הפוך ספורט אטרקטיבי. ספורט יכול להיות מאוד כיף אם להעלות אותו ככזה. יום של טיולים יכול להיות הזדמנות מושלמת לשחק עם ילדים באזור כפרי ולארגן ארוחה בטבע כי יהיה לבדר את כולם.
- קח את היוזמה. לא רק ילדים צריכים לממש. מבוגרים חייבים גם לנוע ולכן הם חייבים להיות אלה שלוקחים את היוזמה. כל יום טוב לעשות את כולם לקום מהספה, אתה רק צריך להציע את זה.
דומיאן מונטרו
