נדודי שינה אצל ילדים, בעיה של הרגלי שינה רעים

ישן זהו מפתח חשוב מאוד עבור כל האנשים. במקרה של ילדים, הצורך הזה נעשה ברור יותר. אחרי יום קשה של שיעורי בית ושיעורי בית, בין פעילויות רבות אחרות האפשריות, ילדים הולכים לישון לחפש מנוחה טובה.

אבל, מה אם, עם רדת הלילה, הקטנים בבית לא מסוגלים לישון? ה נדודי שינה זהו אחד המצבים הגרועים ביותר שיכולים לקרות, לא להגיע למנוחה הרצויה ולא לטעון את הסוללות הוא משהו בסופו של דבר ballasting את העבודה בכל יום. עם זאת, במקרים רבים זה יכול להיות הפוך עם הרגלים טובים לפני השינה והטיפול היגיינת שינה כפי שצוין על ידי יחידת פתולוגיית השינה של בית החולים האוניברסיטאי נטרה סרה דה קנדלריה, באיים הקנריים.


צפה לפני השינה

יחידה זו משרתת את השנה 150 ילדים בסוף השנה הם מציגים בעיות שינה. המומחים של רשימה זו מרכז כמו התנאים הראשונים של מנוחה בקטינים את הדברים הבאים: נדודי שינה, אירועי לילה, סהרוריות, סומינלוים, נחירה, ברוקסיות או הרטבה לילית.

באשר נדודי שינה, מומחים אלה מסבירים כי א 30% של המקרים של בעיה זו של מנוחה בשל הרגלים רעים לפני השינה. כלומר, היגיינת שינה גרועה, אשר יכול להיות הפוך על ידי השתתפות מה הילד עושה בלילה. מומחים אלה ממליצים להורים לפקח על התנהגות הילדים שלהם כדי לזהות את המצבים האלה.


רגזנות, היפראקטיביות, מצב רוח רע בבוקר ופנים של כמה חברים הם חלק סימנים מי יכול להזהיר כי הילד לא נוח. זה יהיה אז כאשר נצטרך לראות מה הילד עושה לפני השינה: אם הוא צופה בטלוויזיה, אם הוא מבלה זמן מול המחשב או מה האוכל שהוא לוקח לפני השינה.

לטפל היגיינה לישון

אלו הם כמה עצות אשר לטפל היגיינה לישון הקטן ביותר ולהבטיח כי כל יום יש שינה נינוחה:

- תרגול בפועל. תרגיל אירובי מתון הוא אחד המספק את היתרונות הגדולים ביותר. מערכת המאפשרת לנו לשחרר את עצמנו מן הלחץ היומי דאגות. לכן, חיוני כי אנו מבצעים פעילות כלשהי שבה אנו מרגישים בנוח ומלא כמו הליכה, רכיבה על אופניים, ריקוד ...


- יש אזור מנוחה טובה. מקום מנוחתנו חייב להיות נווה מדבר של שלום, המאפשר לנו ניתוק מוחלט. אנחנו צריכים להימנע נייד, גירויים חיצוניים ניידים וכל מכשיר אלקטרוני, כדי למנוע נדודי שינה טכנולוגיים.

- לוחות זמנים ושגרה. הגוף שלנו צריך לוח זמנים מוגדר ולנסות ללכת למיטה באותו זמן, ככל האפשר. זה יקל על האורגניזם להיכנס למצב של הרפיה אידיאלי לישון ולהתעורר מנחם.

- שלווה. קונפליקטים אינם טובים, אבל פחות בחיינו, אבל אפילו פחות מכך כדי לישון. הימנע קונפליקטים ומחשבות רעות לפני השינה, לא חושב על שום דבר שלילי לקחת הפסקה באותו רגע.

- הימנע קריאה וצפייה בטלוויזיה. מקום המנוחה צריך להיות קשור רק לשינה, לכן אנחנו צריכים לנסות לבצע סוגים אחרים של פעילויות בזמן ובמקום אחר.

דומיאן מונטרו

none: הליכה מתוך שינה וביעותי לילה אצל ילדים


none

טיפים לספר סיפורים לספור

טיפים לספר סיפורים לספור

הכלי העיקרי שלנו סיפורים לעבוד ולהיות סיפורים שחושבים הילדים שלנו כבר יש את זה. זה משהו מולד. עם הדמיון שלהם הם נכנסים לתוך הסיפור ולהפוך את אופיו של הסיפור ולבנות את הסביבה שבה הוא מתפתח.לספור...

חשיפה לטבק אצל ילדים מגדילה את הסיכון להתמכרות

חשיפה לטבק אצל ילדים מגדילה את הסיכון להתמכרות

איום ההתמכרות טבק זה לא תמיד בא מחוץ לבית, לפעמים זה גם קורה כי הקטן של הבית יש קשר עם מוצרים אלה דרך קרובי משפחה שלהם. למעשה מחקר שנערך על ידי איגוד הלב האמריקני מוכיח כי לילדים שיש להם חשיפה מוקדמת...

ילדים עם COPD, כיצד להבטיח את רווחתם

ילדים עם COPD, כיצד להבטיח את רווחתם

רווחת הילדים היא המשימה העיקרית של ההורים. ברגע שהילדים חולים, המבוגרים חייבים לוודא שהטראנס הזה הוא זמני עבור הקטנים. בשביל זה, שום דבר יותר טוב מאשר לדעת את הבעיות הבריאותיות המשפיעות על הילדים...

אנחנו מתקרבים ליום ההולדת ה -50 ואני לא יכולה להבין

אנחנו מתקרבים ליום ההולדת ה -50 ואני לא יכולה להבין

זה מדהים מאוד המשבר כה עמוק המתרחשת בנישואין כאשר בני הזוג מתקרבים יום הולדת 50. זהו שלב של חיים שבו אנחנו צריכים להפסיק לנתח את כל מה שאנחנו עשויים לטעות במשך שנים רבות למרות העובדה כי עד אז לא היה...