איפה הסוכר מוסתר באוכל
סוכר, בגלל יכולתו להפוך שומן, כאשר הוא ingested ולא משמש אנרגיה, הפך סוס עבודה חדש של אכילה בריאה. ארגון הבריאות העולמי מודגש בהצהרתו האחרונה: עלינו להפחית את צריכת הסוכר לשש כפות ביום. זה קל, אם אנחנו מדברים על הסכום המשמש ממתיק קפה חליטות, אבל מאוד מסובך אם זה לחשב כמה סוכר אנו צורכים באמצעות מזון.
אם ברצוננו לשים לב להמלצות של רשויות הבריאות עלינו לבטל את כל המאפים, ממתקים וממתקים מהתזונה שלנו. מוצרים, שלמרות שהם עשויים להיראות אחרת, הם לא רק נצרכים ברוב על ידי הילדים, אלא גם על ידי מבוגרים.
גדול וקטן לקחת, גם, גלידה וסודה מתקתקת, מוצרים שצרכו בעבר באופן יוצא מן הכלל, ואילו כיום הם חלק מהתזונה היומית. להם המומחה מייחס הרבה פגם של המדדים של השמנה ואת האינדיקטורים רע של בריאות לא רק במדינות מתועשות, אלא בכל רחבי העולם.
טיפים כדי לדעת היכן הסוכר מוסתר באוכל
ספר חדש בייבי סוכר, של ד"ר אטה פורמיני, סיפור מאויר שבו הורים וילדים לומדים להכיר את הסוכר הנסתר במזון ולעזור לנו, עם הטיפים האלה, לא יעלה על שש כפות המפורסמות המומלצות על ידי ארגון הבריאות העולמי, כ -25 גרם .
1. בואו לא להתעלם הביטוי "הוסיף סוכרים". התרגלנו לזה וכולל סדרה של חומרים המזיקים בבירור לבריאות הלב וכלי הדם. אנחנו מדברים על פרוקטוז, סירופ תירס, סירופים אחרים, אגבה ודבש.
2. היזהרו של פירות משומרים. בואו נניח בעגלת הקניות את זה שנשמר במיץ שלה. אחרת זה יהיה סירופ, עם כל הקלוריות ואת ההשפעות השליליות של מוצר זה.
3. פירות טבעיים, הכרחי ומועיל, יש גם הרבה סוכר, זה יכול לפגוע באנשים עם נטייה לסוכרת. לכן, בננה, מנגו ואבטיח, עם תכונות מצוינות, יש לדחות את המיקום האחרון ברשימה, אם הסוכר מעורב.
4. את הסוכר נוכח hydrates מורכבים הוא מתבולל לאט יותר בדם, מבלי לייצר אותם עליות ומורדות של אינסולין, אשר מובילים לקצוץ בין שעות כדי לקבל מצב רוח נדנדה. אנחנו מדברים על מזון יומיומי כגון דגני בוקר, אורז ופסטה. החלפת אותם עבור אינטגרלים אחרים נוכל להרוויח בריאות.
5. סוכר קיים 20% של הרכב סיגריות. לפיכך, מלבד החרדה של מתן האורגניזם עם פרס קבוע, אנחנו צריכים את המתוק כאשר אנו מפסיקים לעשן. תיזהר
ילדים הם הקורבנות האמיתיים של דיאטה ירודה ואזהרות של רשויות הבריאות, חשוב לציין כי הסוכר התעשייתי מוסווה "מזונות בריאים מזויפים", כגון מיצים שייק פירות ארוז.
מאמן דה בלאס
עצה: אתא פורמיני. מומחה תזונה ו chiropractor.
