6 עצות לטיפול במחלתו של קרוב משפחה

טיפול בבן משפחה עם מחלה כרונית זה מניח ללבוש רגשית מטפלים חשוב מאוד. עם כל מה שיש לנו למעלה, אם נוסיף למשוואה שיש לטפל בחולה חולה, הנטל של מתח וחרדה עולה על ידי אדם תלוי על ידי הצד שלנו.

עם זאת, הכל תלוי בפרשנות שלנו. כלומר, הרגשות של חרדה ומתח אינם תלויים במשאבים האובייקטיביים שיש לנו, אלא בתפיסה שיש לנו עליהם. כדי לתת לך רעיון, אם אתה צריך לטפל קרוב משפחה במשך זמן מה, אבל אתה מוצא את עצמך מסוגל לעשות זאת, רגשות לא נעימים יופיע. אבל, גם אם יש לך את אותם משאבים, אם אתה נראה מאומן, את הרגשות של חרדה ומתח יהיה הרבה יותר רך רחוק לחסום אותך, הם יעזרו לך לתת את המיטב.

1. מעודד תמיכה חברתית: האדם הוא בעל חיים חברתי, ולכן חשוב מאוד להקדיש זמן לשבוע לפעילות זו. תמיכה חברתית עובד כמו מתח, אז זה רעיון טוב להיפגש עם חברים או יקיריהם לפחות פעמיים או שלוש בשבוע. אל תבודד את עצמך

2. האם פעילות גופנית: ספורט הוכיח להיות תרופה פנומנלית עבור עצבות. לכן אנחנו צריכים לעשות את המאמץ להקדיש לפחות שלוש פעמים בשבוע עבור זה. אין צורך לעשות מאמצים גדולים, עם הליכה בקצב טוב אנחנו יכולים להיות שווים.

3. מצא קבוצת תמיכה: יש עמותות רבות של מטפלים. זה רעיון טוב לחקור אם יש לידך. לדבר עם אנשים במצב שלך יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר.

4. להזדהות עם המטופל: אני יודע שזה קשה מאוד, כי רוב הזמן אנחנו מאבדים סבלנות בקרוב. אבל אם נעשה מאמץ לשים את עצמנו על העור שלהם, בוודאי נבין את הדרישות שלהם טוב יותר.

5. טופס עצמך להיות מטפל טוב יותר: כפי שראינו בהקדמה, אימון במיומנויות טיפוליות עוזר לנו לשפר לא רק את המיומנות שלנו, אלא גם להיות סבלניים. כפי שאמרתי לך לעיל, אם אתה תופס את עצמך עם יותר משאבים, רמות הלחץ יהיה נמוך יותר.

6. ספר למישהו איך אתה מרגיש או לכתוב את זה: כאשר אנו מנסחים מילים למצבים הרגשיים שלנו, המוח שלנו מעבד ומעניק משמעות לחוויות הללו, כך שהאינטנסיביות, התדירות ומשך הרגשות פחות. אז אל תשמור הכול לעצמך. שתף את זה

הפנים את מחלה של קרוב משפחה זה יכול לנער את הרווחה הרגשית שלך. עם זאת, עם העבודה, אתה יכול גם למצוא איזון. אתה יכול גם לקבל את זה.

זכור כי ...

על פי מחקר עם חולי סרטן, קיים קשר בין רמת העומס של המטפל לבין מידת התלות של המטופל (Rodríguez & Rihuete 2011). כלומר, ככל שהמשפחה שלנו זקוקה לנו, כך נרגיש יותר עמוסים.

מעניין, בתוך האיחוד האירופי, ספרד היא המדינה כי רוב מסתמך על המשפחה כספקית של טיפול, אבל הוא במקומות האחרונים במונחים של ההוצאה החברתית והבריאותית תמיכה למשפחה.

במחקר נוסף עם קרובי משפחה של החולים הכרוניים, הוערכו היתרונות של תכנית שאומנה במיומנויות הטיפול. התוצאות הראו כי הכשרה זו הגדילה לא רק את הידע של המיומנויות הספציפיות, אלא גם הגבירה את הסבלנות של המטפלים (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador & Sánchez-Herrera 2006).

ישוע מטוס. פסיכולוג מומחה בניהול עצבות. מייסד הפלטפורמה המקוונת באיזון הנפש.