דיאטה האביב: 5 מזונות חיוניים
יותר מ 50% של דיאטות אקספרס להתחיל באביב עם תצוגות להגדיר בקיץ. ד"ר עמרו, מומחה תזונה ומנהל מרפאת "טוב", ממליץ על "דיאטה מגוונת שבה תוכלו ליהנות ממוצרים עונתיים, כדי למנוע מונוטוניות במזון ולהכיל תשומות מזון חדשות. מועיל בכל עונה לסייע לטהר את הגוף של רעלים ושומנים מיותרים, "הוא אומר.
5 מזונות חיוניים בתזונה באביב שלך
אבל מה מזונות לא צריך לפספס על דיאטה האביב?
1. תות. העונה תות הוא נחשב מינואר עד יוני ואת היתרונות של דיאטה הם מרובים. זה עשיר מאוד ויטמין C, B6 וחומצה פולית ופשוט מוסיף 37 קלוריות לכל 100 גרם כי הם ingested, כפי שהוא מורכב כמעט 85% מים. זהו נוגד חמצון רב עוצמה ונוגד דלקת טבעי.
2. דובדבנים. עוד פרי חיוני שיש לו את הזמן מחודש אפריל עד חודש יולי. הם עשירים מאוד נוגדי חמצון ומקור מצוין של ויטמינים ביניהם הוא A מעל הכל, אלא גם C ו- E. מכיל אשלגן, מגנזיום כמו מינרלים וחומצה פולית אידיאלי במיוחד עבור התזונה של נשים. הם ידועים כמזון המסייע לבריאות המוח ובמניעת אובדן הזיכרון. אכילת דובדבנים מפחיתה את הסיכון לסוכרת, כמו גם להיות מקור טוב של סיבים לבריאות העיכול.
3. כרישה. ירק שיש לו את הפאר המרבי ממרץ עד יוני. יש לו תוכן גבוה של מים בקושי יש שומן וקלוריות, להיות גם אחד הירקות עם הפחות פחמימות. אידיאלי לשלב אותו במרקים ו purees, בנוסף מלווה אותו עם ירקות אחרים תבשילים קלים.
4. הגזר. למרות הייצור שלה הוא רציף, בחודשים אפריל, מאי ויוני הם אלה שהם נהנו הכי טוב שבו את הקציר הטוב ביותר להתרחש. זהו אחד החלקים המפתח בכל דיאטה, שכן בנוסף להיותו נוגד חמצון זה מאוד דפורטיבי גורר את הרעלים שחייבים להיות מחוץ האורגניזם שלנו. זה משתן מאוד השבעה בשל התוכן סיבים שלה, מה שהופך אותו ברית אידיאלי. בנוסף, זה עוזר שיזוף באופן מאוזן.
5. גרגר הנחלים. בשבועות האחרונים של החורף ואת השבועות הראשונים של האביב עד אמצע אפריל להיות העונה הטובה ביותר עבור גרגר הנחלים. יש לו תרומה גדולה של מינרלים כגון ברזל ויוד, עוזר בנוסף לניקוי שומנים בגוף. עשיר מאוד כמו ליווי סלטים, זה טוניק, מרענן כפי שדיברנו לפני דפורטיבי. זה עוזר להפחית את מדד הסוכר בחולי סוכרת. מלבד היתרונות שלה על הדיאטה, גרגר הנחלים הוא מקור מדהים של חומרים מזינים עיניים כגון ויטמין A, בטא קרוטן, קרוטנואידים, לוטאין ו zeaxatin.
לרשימה זו ניתן להוסיף מזונות אחרים, כי הם גם יעילים עבור המאפיינים שלהם ולשתף פעולה באופן פעיל עם דיאטה, כגון משמש, אשר מסייע בהורדת כולסטרול, אבוקדו, בצל, קישואים, חסה או שעועית
כיצד להאיץ את אובדן שומן עם דיאטה האביב
- זה הכרחי כי פעילות גופנית משולב עם הדיאטה שלנו אם אנחנו רוצים לעזור להאיץ את תהליך לאבד שומן מיותר ורעלים. אם לא נעשתה פעילות גופנית במהלך החודשים האחרונים ואתה רוצה להתחיל לעשות את זה עם תחילת הדיאטה אקספרס על מנת לקבל תוצאות גלויים בתוך זמן קצר, כדאי להתייעץ עם המומחה.
- סמן כמה הנחיות תרגול המסייעים לנו לאבד שומן מקומי הוא לא כמו שילוב של תרגיל עם דיאטה עבור אדם שהוא יותר overweight ואת הגבולות על השמנת יתר.
- תוכניות פיזיות חייב להיות אישי ומותאמים על ידי אנשי מקצוע לבעלי רמות שונות ומדדי שומן בגוף, בנוסף למגבלות אחרות בשל גיל ונסיבות.
לדברי ד"ר עמרו "אחרי מחקר מטבולי ומותאם צריך להציע את התרגיל הנכון לצרכים של כל אחד מהם, ולהעריך אם המטרה של הרזיה היא במפורש אפשרי בכל מטופל". בהתאם למשקל שאתה רוצה להפסיד ואת זמן מוגדר מוגדר סדרה של שגרות שבו את הרקע ואת הצורה הפיזית הנוכחית של כל אדם מוערך.זה חיוני כדי לעשות זאת כדי לשלוט טוב יותר את חילוף החומרים הבסיסי ולמנוע את אפקט ריבאונד, וזה מה מושגת עם שיטה זו " , חושף.
וזה בלתי נמנע כדי לקשר דיאטה עם פעילות גופנית כדי להשיג את המטרות בזמן קילו כי קבענו על פי מומחים, במיוחד כאשר אתה רוצה להסתכל על הדמות הטובה ביותר בקיץ.
מרינה בריו
עצה:ד"ר עמרו, מומחה לתזונה ומנהל מרפאת "טוב"
זה עשוי לעניין אותך:
- לוח השנה של פירות וירקות עונתיים
- 10 עצות למניעת השמנת יתר בקרב מתבגרים
- 5 ספורט להתאמן כמשפחה
