שמור את הלב בכושר עם טיפים אלה

ה לב זהו אחד האיברים החיוניים ביותר שיש לבני האדם. שריר זה אחראי להזיז את הדם בכל הגוף והקצב שלו הוא אינדיקציה לבריאות. כדי למנוע מחלת לב עדיף למנוע עם אורח חיים בריא.

הקרדיולוג מנואל אביטובה, נשיא מחלקת הסיכון למחלות לב וכלי דם, הציע שורה של עצות לחזק את לב. אמצעים המאפשרים לחיות עם בריאות טובה ולשמור על איבר זה בכושר תוך שמירה על מחלות משם.

טיפים לטפל הלב

אלה הן עצתו של ד"ר אביטובה:

- שגרת פעילות. הימנע אורח חיים בלתי פעיל ולשמור על פעילות גופנית תכופה הוא אחד הכלים הטובים ביותר שניתן לבחור כדי למנוע כל מחלה לב וכלי דם. עם זאת, זה לא מספיק לעשות כמה ספורט שבועי. יש אנשים שיוצאים לטיול אבל אז יושבים עד סוף היום. במקרים אלה אתה צריך לשבור את זה עם חוסר פעילות.

- משקל. משקל צריך להיות פיקוח מאז השמנת יתר היא גורם סיכון חשוב, כי הוא קשור גם לגורמי סיכון אחרים ומחלות כגון סוכרת ולחץ דם גבוה. כדי לדעת אם יש לך מדד מסת גוף טוב יש נוסחה פשוטה: לחלק את המשקל בקילוגרמים בין גובה מטר ולחלק שוב את התוצאה בין גובה מטר.

- כולסטרול. גורם סיכון גדול שכן הוא אחד המרכיבים של לוחית העורקים העשויים להיווצר בעורקים שלנו, אשר הופך קשוח ומפחיתה את העורקים הפחתת זרימת הדם אל שריר הלב והגדלת הסבירות להרכיב קרישי דם

- לחץ דם. אנשים hypertensive יש לפקח על לחץ הדם שלהם, כך שזה לא יעלה על הדמויות המומלצות. מומלץ לעקוב אחר התמיכה של אדם מומחה, אבל חשוב גם לשלוט בו באופן אישי.

- סוכרת. חולי סוכרת צריך להיות פיקוח, במקרה זה על ידי מדידת רמות הסוכר שלהם.

גורמים גנטיים

יחד עם כל האלמנטים האלה, אתה גם צריך לשלוט על גורמים אחרים סיכון כדי למנוע מחלות לב וכלי דם. אלה שיש להם היסטוריה של מחלות לב וכלי דם במשפחה שלהם, צריך שליטה רבה יותר וללכת ביקורות תקופתיות מסומן על ידי המומחה. אלה שסבלו מהתקף לב לפני גיל 55 או קרוב משפחה, אם או אחות מדרגה ראשונה, שסבלו מהתקף לב לפני גיל 65 חייבים גם הם לעמוד בשגרה זו.

"מתברר יותר ויותר כי מחלות רבות רכיבי משפחה"מסביר אביטובה שמוסיף כי" מצד אחד עשוי להיות תוכן גנטי. אם אצל כל החברים יש כולסטרול גבוה מאוד, סביר מאוד שיש תוכן גנטי ושה צאצאים מסוימים עשויים להיות בעלי כולסטרול גבוה, ובמקרה זה יש צורך לבצע אנליטי ולראות אילו אמצעים לנקוט. מצד שני, לפעמים המחלות מוכרות למרות שהן אינן גנטיות, כי ייתכן שאין מרכיב גנטי, אבל הן חולקות הרגלים שיש להן השפעה על הבריאות. בכל מקרה, כאשר יש מחלה משפחתית, יש צורך להגביר את הפיקוח על בריאות הלב וכלי הדם ".

דומיאן מונטרו