תרגיל ומנוחה טובה, המפתחות להילחם בהשמנת יתר
זוהי מחלתו של ס 'XXI, משפיע על קטינים ומבוגר וככל שחולפים הימים ואת השינויים באורח החיים, הוא הופך להיות נפוץ יותר. זה על השמנה, בעיה שמביאה יותר ויותר למשפחות. למרות הדרך למנוע את זה ידועה: דיאטה טובה, פעילות גופנית ועוד גורם יותר כמו נזכר קרן התזונה הספרדית, FEN.
גוף זה ביצע מחקר שבו הוא הפך להיות רלוונטי כי חוסר פעילות גופנית היא הגורם העיקרי במקרים של השמנה ואת שומן הבטן שמופיע אצל אנשים. שני מצבים המעלים את הסיכון לסבול ממחלה.
חשיבות הפעילות הגופנית
המשימה של מחקר זה כבר לנתח איך הם משפיעים על שונים גורמים כמו הרמה החברתית-כלכלית, אורח החיים ובמיוחד הפעילות הגופנית משפיעה על מקרים של השמנת יתר ושמנת יתר באופן כללי. תרגיל הוא אחד האמצעים העיקריים שבאמצעותם הוא בילה אנרגיה יכול לקבוע את ההבדל בין רגיל לבין גודל מסוכן.
"פעילות גופנית של עוצמה נמרצת יכולה להיות בעלת השפעה גדולה יותר במניעת עודף משקל והשמנה מאשר פעילות גופנית בעוצמה פחותה", מסביר רוזה מאריה אורטגה, מנהל קבוצת המחקר Valornut ופרופסור לתזונה באוניברסיטת Complutense של מדריד, שהשתתף במחקר זה.
הנתונים של מחקר זה מראה כיצד אנשים להקדיש 150 דקות שבועי תרגיל בפועל להפחית באופן משמעותי את האפשרות של עודף משקל. לעומת זאת, פעילויות בישיבה כגון צפייה בטלוויזיה או משחק משחקי וידאו לעשות את הסיכויים להשמנה, וכל הבעיות הקשורות אליו, להגדיל באופן משמעותי.
אל תשכח לנוח
עוד אחד מהנתונים שהושגו במחקר זה הוא שלשאר יש חשיבות רבה במניעת השמנת יתר. ישן שבע שעות או יותר ביום זה קשור עם הסתברות נמוכה יותר של הסובלים מהשמנת יתר והפחתת שומן בבטן, סיכון כי הוא מופחת עוד יותר לאחר 8 שעות שינה בכל יום.
למעשה, מחקרים אחרים כמו זה שבוצע על ידי אוניברסיטת אוהיו שבאה בעקבות האבולוציה של 177 ילדים שנולדו בשנת 1991. בעבודה זו נמסר לאמהות במהלך החקירה על הזמן לשלוח את ילדיהן למיטה ולפקח מדי שנה על מצבן הבריאותי.
אמהות הילדים דיווחו על הזמן שבו ישנו ילדיהם כשהיו בני ארבע. מחציתם עשו זאת אחרי שמונה בלילה, אבל לפני השעה תשע. לעומת זאת, רבע מהם עשו זאת בשעה שמונה או אפילו לפני כן ושאר המשתתפים לאחר תשע בלילה.
כאשר השליטה על המשקל של המשתתפים כאשר הם נפגשו 15 שניםהחוקרים העריכו כי אלה שנרדמו בשמונה בלילה, כשהיו צעירים יותר, היו הפחות נוטים לפתח השמנת יתר בגיל ההתבגרות. כלומר, אלה שישנו שמונה שעות המומלץ על ידי מומחים לישון היו פחות סביר להיות עודף משקל.
ההסתברות להשמנה גיל ההתבגרות זה גדל אצל ילדים שישנים בין שמונה לתשע בלילה. בעוד הסיכויים הגבוהים ביותר נרשמו אצל ילדים שנכנסו למיטה אחרי השעה תשע בלילה, כשהיו צעירים יותר. שיעור ההשמנה בקרב קבוצות אלו בגיל ההתבגרות היה בהתאמה, 10, 16 ו -23 אחוזים, בהתאם לזמן שבו המשתתפים הלכו לישון כשהיו צעירים יותר.
דומיאן מונטרו
