לפחות 10 מיליון ספרדים סובלים מהפרעות שינה
הלילה בא והמיטה מרגישה כמו נווה מדבר באמצע המדבר. א יום קשה, עייפות משחק יותר מדי או עובד, הכל נפתר על ידי מנוחה על המזרן, לעצום את העיניים ולתת את עצמך להיות מונחה על ידי לישון. עם זאת, לא תמיד זה מי שוכב מוטלת ומבלה את שעות ללא שינה טובה. רבים הם הפרעות שיכולות לשנות את השגרה.
למעשה ההערכה היא כי בספרד כ 10 מיליון אנשים יש להם איזה הפרעה של לישון. זה מצוין על ידי היחידה לנוירופיזיולוגיה והפרעות שינה של ויטאס אינטרנשיונל, המזהיר את הסיכון שיש לאנשים רבים כל יום בזמן השינה.
לא כולם כרוניים
המומחים של מרכז זה מזהירים כי לא כל מי שיש לו הפרעת שינה סובלים באותה מידה. יש כאלה שיש להם את זה כרונית ולכן כמעט תמיד לנוח רע, ויש מי צריך להתמודד עם הבעיות הללו בזמן. למרבה המזל, רוב המקרים האלה יכולים להיות מטופלים כך שהם ייעלמו בקרוב.
לדברי מומחים ביחידה זו, רק 4% הוא באמת בסכנה בגלל ההפרעות שלו. זה אחוז זה סובל מבעיות שינה כרונית, בעוד 30% נותרו הוא לא זקוק לעזרה דחופה. מהן הסיבות הנפוצות ביותר לגרום אדם בסופו של דבר זה סוג של המצב? חיי היומיום והקצב הרגיל.
בין הנפוצים ביותר המשפיעים על איכות השינה של אנשים, נדודי שינה היא הנפוצה ביותר. הפרעת יתר זו נחשבת בדרך כלל כרונית כאשר היא הולכת מעבר 3 חודשים של הופעה. עם זאת, גם אם זה לא כל כך מתמשך, מומחים ממליצים לטפל במקרים אלה בגלל קשיים בשינה להשפיע על חיי היומיום: האפשרות של תאונות דרכים במבוגרים וביצועים בית הספר נמוך בילדים הם רק שני אפשרי ההשלכות שעל האדם לעמוד בהן במצב זה.
טיפול נדודי שינה
ברגע שאובחן כי האדם מציג / מציג כל בעיה לישון בשקידה חשוב ללכת המומחה להקים טיפול מתאים. לשם כך רצוי לפרט יומן שינה כי להרים את כל ההרגלים של המטופל בזמן הולך למיטה פעולות אחרות שהופכות לאורך כל היום וזה עלול להפריע לישון.
- אמצעי שינה היגיינה. זה על עידוד הרגלים בריאים כגון הבאים השגרה להגדיר הן ביום ובלילה, למנוע פעולות להעלות את רמת ההתראה בילדים כמו משחקים אינטנסיביים לפני השינה ואת להימנע משחקי וידאו וניידים להשתמש רגעים לפני שאתה הולך מיטה אתה צריך לדאוג לסביבה לישון ולוודא שאין רעש ולשלוט באור ללא אור, עם טמפרטורה נוחה. ארוחות כבדות, משקאות ממריצים ותנומות ארוכות אסורים לחלוטין.
- התערבויות פסיכולוגיות הם פועלים על התנהגות ומשרתים כדי להפחית את ההתנגדות השינה והתעוררות בלילה. הטכניקות המומלצות משתנות בהתאם לגיל הילד.
- סמים השימוש בו מומלץ רק במקרים שבהם טכניקות אחרות לא עבדו. מאז ומתמיד יש מעקב מרשם רופא וטיפול מעקב במקרה יש צורך להשעות או לבצע כל שינוי בתרופה זו.
דומיאן מונטרו
