שלושה מתוך עשרה ילדים מתחת לגיל 5 סובלים מנדודי שינה

מנוחה נחוצה לכולם. אחרי יום קשה לא טוב יותר מאשר לשכב על המיטה, לעצום את העיניים ולקחת סוללות ליום מרגש אחר. אבל מטרה זו לא תמיד מושגת על ידי אנשים. יש כאלה המושפעים מבעיות שונות שהופכות את החלום לא מבוטח, משהו שדורות חדשים לא יוצאים ממנו.

למעשה, נדודי שינה זוהי בעיה כי הוא קיים למדי בילדים, כפי שהוסבר בכנס השנתי ה -25 של החברה לישון ספרדית. במקרה זה נחשף כי הקושי ליישב את המנוחה הלילית הוא משהו שמשפיע לפחות על שלושה מכל עשרה קטינים של חמש שנים כיום. נושא זה בסופו של דבר להשפיע על היום שלך.


היעדר לוחות זמנים קבועים

בפגישה זו נדונה לא רק בעיית נדודי השינה אצל ילדים, אלא גם נימוקים לענייניה. הסיבה העיקרית למצב זה כיום היא העובדה שלקטנים יש לוחות זמנים מוגדרת מעט בהווה. הזמן ללכת לישון בדרך כלל משתנה במהלך השבוע, במיוחד בימי שבת וראשון, כאשר חוסר שליטה בולטת יותר.

בעיה נוספת שגורמת מנדודי שינה אצל ילדים היום היא נוכחות של פעילויות מגרה לפני השינה. זה גורם לילדים להתחיל ולא לייצר את מלטונין הצורך כדי להיות מסוגלים לטבול את עצמם בשנת לילה טובה. זה גם ציין כי נוכחות של יותר מדי אור בבית בלילה.


בעיות בגיל ההתבגרות

הבעיה עם המצב הזה היא נדודי שינה מסתיימת ליצור הרגלים בילדים. שגרה שגורמת להם לגרור בעיות מנוחה עד גיל ההתבגרות. כדי למנוע את חוסר מנוחה מלהיות בעיה קבועה, מומחים ממליצים לפנות טיפול מוליך, כלומר, מקבל את הקטנים לעקוב בקצב המתאים.

אלה הם חלק טיפים להשיג:

- לא תרגיל לפני השינה, לא משחקים אינטנסיביים. הגוף חייב להיכנס למצב של רגיעה לפני שהילד הולך למיטה וספורט זה לא משהו שעוזר להשיג את זה.

- חדר המסייע לשינה. אין טלוויזיות, אין תמונות עם צורות שיכולות להפחיד את הקטנות. צבעים רגועים התריס נזרק כדי למנוע את הכניסה של פנסי הרחוב או את השמש בבוקר.


- זמן קבוע. הזמן ללכת למיטה לא צריך להיות נדחה, הפעם צריכה להיות מקובעת. כאשר השעון מסמן את המצב, הילד יצטרך ללכת לישון. אז הגוף שלך יתרגל לזה ולהתחיל לייצר מלטונין כאשר הגישות מתקרב.

- הימנע ארוחות מרובות. עיכול כבד הוא לא שם נרדף לשינה טובה, ולכן עדיף להימנע מכל מזון שיכול לחזור על עצמו או מנות בשפע. זה גם לא מומלץ ללכת לישון רעב.

- סיסטה קצרה. שינה קלה לאחר השינה יכולה לעזור לילד להחלים אנרגיה, אבל זה לעולם לא יעלה על 20-30 דקות מאז אם כן, הגוף יהיה לנוח יותר מהנדרש ולא יכנס למצב הצורך בלילה.

דומיאן מונטרו

none: מבט- עברייני אופניים | כאן 11 לשעבר רשות השידור


none

מפתחות להפחתת כישלון בית הספר, על פי ה- OECD

מפתחות להפחתת כישלון בית הספר, על פי ה- OECD

למרות ששיעור הנשירה ירד ב -7 עשיריות בספרד במהלך הרבעון הראשון של 2015, המדינה שלנו עדיין רחוקה מלהגיע למטרה האירופית של 2020: להפחית עד 15 אחוזים את חלקם של הצעירים שאינם לומדים מעבר ESO. בעקבות...

איך להתמודד עם החודש האחרון של ההריון

איך להתמודד עם החודש האחרון של ההריון

הריון הוא תהליך איטי ומלא שינויים. חודש אחר חודש, נשים חווה את טרנספורמציות פיזיות של הגוף ושינויים רגשיים. החודש האחרון דורש הכנה מיוחדת. רגע המסירה מתקרבת, והאמא העתידית גדלה את תחושת החרדה הזו כדי...

רעיונות להסביר לילדים מאיפה באים תינוקות

רעיונות להסביר לילדים מאיפה באים תינוקות

סביר מאוד שבכל יום אנחנו בבית, צופים בשקט בטלוויזיה, קוראים, מבשלים או הולכים ברחוב עם הבן הקטן שלנו ומאפשרים לנו לשחרר את השאלה "מאיפה הילדים באים?". אנחנו צריכים להיות מוכנים עם התשובות בעבר...

ההתאוששות, באוויר, באיזה מצב נמצאים התלמידים?

ההתאוששות, באוויר, באיזה מצב נמצאים התלמידים?

ה תיקונים הם עבדו על כותרות רבות, משום שידוע כי זו תהיה השיטה החדשה שבה תלמידי החינוך העל-יסודי, ESO, יעברו לבאקאלאוראטה ושבמסגרתם, אלה השייכים לקורסים אלה יקבלו את התואר שלהם לבחור השכלה גבוהה עם...