דיכאון והתמכרות לסמים, שתי בעיות המופיעות יחד
הם הפכו כמעט הרחבה של גופים של אנשים רבים. ה טלפונים חכמים הם הגיעו אל חיינו ככלי לפתרון בעיות כגון מרחק או לאפשר לנו להתייעץ מידע בזמן אמת. אבל הם בסופו של דבר גורם תלות מופרזת על אנשים היום לא היה יודע איך לחיות בלי אחד המכשירים האלה.
הבעיה רחוקה מלהשתפר, הלכה והלכה. יותר ויותר אנשים יצרו תלות בטלפונים ניידים. מחקר של אוניברסיטת קומפלוטנס של מדריד, UCM, מזהיר כי כיום אחד מתוך 20 ספרדים כבר יש התמכרות טלפונים חכמים. ומה שגרוע יותר, בעיות אלה נוטות להיות קשורות להפרעות חמורות יותר, כגון דיכאון.
שימוש מופרז
מחקר זה לא רק מזהיר מפני מספר גדול של אנשים התלויים בסמארטפונים שלהם, אלא הקבוצה הגבוהה שמשתמשת יותר מהחשבון התקנים. כמעט 16% מכלל הספרדים משתמשים בטלפונים הניידים שלהם יותר מהנדרש ויש להם סיכון גבוה להתמכר אליהם בעתיד.
אחת הבעיות שגורמת להתמכרות לטלפונים ניידים היא השינוי בחיי היומיום של אנשים. בעקבות תלות זו פירושו לא לשים לב לאחרים עניינים חשובים בחיי הפרט: עבודה, לימודים, יחסי משפחה. האחראים על מחקר זה אף מזהירים כי בריאות גופנית ורגשית של אנשים משתנה על ידי המצב הזה.
הקשר עם דיכאון
מחברי מחקר זה שבו הם נסקרו 1,126 פרטים בין 16 ל 65 שנים מכל רחבי ספרד, זה גם נתן רמז חשוב נוסף: אנשים שמתקשרים טלפונים ניידים יש בעיות אחרות כי predispose אותם תלות זו. אנשים שיש להם קושי לבלום את הדחפים שלהם ושאינם בעלי שליטה עצמית נוטים יותר להיות מעורבים במצבים אלה.
בנוסף, אנשים עם דיכאון או בעיות דומות אחרות יש גם יותר פתקים להיות מושפע ההתמכרות טלפונים חכמים. המטופלים בהפרעות אלה נוטים לנעול את עצמם בעולמם, והמניעים מאפשרים להם לעשות זאת, אשר אינה עושה דבר אחר לבודד את עצמם עוד יותר ממה סובב.
"מבחינה היסטורית נצפתה כי המשתנים הפסיכולוגיים של חרדה ואימפולסיביות קודמים או מנבאים התמכרויות חומרים; כלומר, הם גורמים נוטים. זה אומר שהשימוש הבעייתי בטלפון הנייד יכול להיחשב כהתמכרות ", מסביר חוסה דה סולה, חוקר במחלקה לפסיכוביולוגיה באוניברסיטת UCM ואחד מחברי המחקר.
במצב זה עדיף לנקוט באמצעים כדי למנוע התמכרות לטלפונים ניידים. אלה הן עמדות שבהן ניתן להשיג זאת:
- הנייד מחוץ לטבלה. בזמן הארוחה, כל האנשים בבית צריך לעזוב את הטלפונים החכמים שלהם מן הארוחות ולהתרכז ביחסים המשפחתיים.
- הנייד לא הולך לחדר. לפני השינה עדיף לעזוב את הנייד שלך באזור אחר כגון בסלון, כדי למנוע גלישה באינטרנט או לדבר עם אנשים אחרים במיטה. אם מסוף זה משמש כשעון מעורר, עדיף לחסום את החיבור לרשת של מכשירים אלה בדיוק ברגע שאתה הולך לחדר.
- הגדר לוחות זמנים. נטייה נפוצה מאוד היא להסתכל על ההודעות כל הזמן, אשר משנה את מקצבי החיים. עדיף לסיים את מה שאתה עושה ולהשאיר כמה דקות לפני סקירת ההודעות, לענות על חשוב ולחזור מטלות.
- צורות אחרות של פנאי. לעתים קרובות את השימוש של הטלפון החכם הוא ludic גרידא והוא משמש עבור משחקים ויישומים אחרים. אם אתם מחפשים ליהנות פעילויות אלה, זה תמיד טוב יותר למצוא חלופה אמיתית. זה אירוני לשחק עם אדם לא ידוע את הקלפים עם הטלפון הנייד ולא מבקשים לעשות את הפעילות הזו לשאר בני המשפחה או חברים.
- תשומת לב למה שחשוב. אין זה נדיר לראות אנשים לשים לב יותר לקחת תמונה של אירוע כגון נסיעה או קונצרט מאשר נהנה מזה. אתה צריך לדעת איך להתמקד נהנה זה, בוודאי בדרך זו תוכלו לזכור את זה עם אושר יותר מאשר עם תמונות רבות על הטלפון החכם שלך.
דומיאן מונטרו