פרפקציוניזם והשוואה: שני הרעלים של הערכה עצמית
בבניית הערכה עצמית בריאה וטובה יש שתי בלמים, פרפקציוניזם והשוואה, המונעים את התפתחותם. ויש הבדל גדול בין רמה מסוימת של דרישה עצמית ולהיות פרפקציוניסט, או לא להיות מרוצה כי אתה תמיד משווה את עצמך עם אחרים.
העובדה שיש לנו עניין לעשות את הטוב ביותר בכל רגע ומראה את כל היכולות שלנו ואת האיכויות, ולא חצי, הוא משהו חיובי ויזום. לחיות עם ההחלטה להציע ולהראות את כל הטוב שיש לנו עוזר לנו לשפר את עצמנו ולתת את הטוב ביותר, אבל בידיעה שאנחנו יכולים רק להציע את מה שיש לנו.
במקום זאת, פרפקציוניזם הוא אוטופי, היא ללכת לעבר בלתי אפשרי, כי כבני אדם יש לנו יותר חלקים עבד, תכונות וחוזקות, אבל גם אחרים כי הם להתפתח, כי יש, ולכן, פוטנציאל גדול לשיפור. מנסה להימנע או להסתיר אותם תמיד יכול לערער את שלך הערכה עצמית.
פרפקציוניזם, אויב של הערכה עצמית
מתיימר לאהוב תמיד, לעשות הכל טוב ולהיות הכי טוב בכל דבר הוא מאבק מתיש ובלתי אפשרי, כי לעתים קרובות מייצרת הרבה תסכול, אכזבה, אשמה והערכה עצמית נמוכה, כי זה גורם לך להרגיש שכל מה שאתה עושה "הוא אף פעם לא מספיק" ו "תמיד יכול להיות לעשות טוב יותר. "
אנשים פרפקציוניסטים נוטים להיות מידה מסוימת של חוסר ביטחון וחוסר ביטחון ולעתים קרובות סובלים מחרדה ומתח, מסיבה זו חשוב להתגבר על פרפקציוניזם. עיכוב עבודה, פרויקטים וחלומות מנסה להפוך אותם מושלמת, לאבד הזדמנויות רבות של הזמן הפנוי שלהם ופנאי.
והעובדה שאנחנו מאמינים שנוכל לעשות טוב יותר, מחברת אותנו עם הרעל השני הזה להערכה עצמית, שהיא השוואה, כי אם אני חושב שאני יכול לעשות יותר טוב, ההשוואה נכנסת לשחק כי מה אני מתכוון יותר? ?
ההשוואה, הרעל השני להערכה עצמית
כולנו השווה את עצמנו יותר מפעם אחת עם מישהו, אולי משום שגם אנחנו רגילים לראות אותו סביבנו, במשפחה שלנו, בבית הספר עם חברים לכיתה כי: הם לומדים יותר, הם מקבלים ציונים טובים יותר, הם יותר מסודרים, צייתנים יותר, יותר אמיץ, רגוע יותר ... הרשימה היא אינסופית.
מאת קטן אנו מתחרים עם אחרים כדי להרגיש תקף ואהב, "מספיק" ואנחנו משווים את עצמנו עם אחרים לפעמים עם המזל כי השני "יש יותר גרוע" ולכן אנו מרגישים מעולה הודות לשגיאה של אחרים או חולשה אחרים לפעמים אנחנו מרגישים רע, בלתי אפשרי כי המתחרה הכוזב שלנו "עשה את זה טוב יותר".
ככל שאנו גדלים, רשימת ההשוואות גדלה גם: יש לי פחות או יותר מחקרים, אני מרוויח פחות או יותר כסף, יש לי שותף טוב או שאין לי את זה ...
פתרונות לשיפור ההערכה העצמית
- למד להרגיש ייחודי ומיוחד, בדיוק כמו שאנחנו.
- שימו לב למה שעושה אותנו מאושרים, בלי להסתכל על אחרים.
- אהבה מה שאנחנו ואהבה גורם לנו להרגיש טוב כדי למנוע את הצורך לאישור חיצוני.
- לשים את הפוקוס יותר על המעלות ואת עוצמות, במהות שלנו.
- עושה דברים בדרך שלנו ומציע את הטוב ביותר של עצמך.
- השגיח על האחר, לא כדי להשוות, להגדיל או להקטין אותי, אבל כדי ללמוד.
מנסה לאהוב את כולם הוא תמיד מבזבז זמן כי דעתם של אחרים תלוי בגורמים רבים ואתה תרגיש לחוץ ומתוח מבלי להיות מסוגל באמת להיות לך.
ההצעה היא להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך ולתת לעולם ליהנות מהמהות שלך, כי אין כמוך, שחושב, נע, מדבר ... כמוך.
עידויה ברידי. תזונאי ומאמן חיים. מחבר הספר שיטת Beelove הספר. בלוג להיות מאושר, להיות בריא, להיות לך.
