הסכנות של הולך לריצה ללא הכנה נאותה
להישאר בכושר דורש הרבה תרגיל. בין כל האפשרויות ללכת לרוץ היא אופציה אשר צברה חסידיו בשנים האחרונות וכי יש קהילה גדולה של חסידיו של כל הגילאים. עם זאת, כדי לבצע פעילות זו דורש צוות טוב המבטיח את שלמות מי לתרגל אותו ובכך לשמור על פציעות משם.
אבל כמה אנשים יש את הציוד הנכון לצאת ולתרגל את הספורט הזה? על פי נתוני מחקר שינפה סאלוד ישנם אנשים רבים הפועלים ללא הכלים הדרושים כדי להבטיח מצב טוב של בריאות בזמן עושה את התרגיל הזה. מסיבה זו, זה נפוץ יותר ויותר לראות פציעות שנגרמו על ידי החלטות אלה רע.
הכנה קטנה
הנתונים ממחקר זה מגלים כי מעט אנשים מוכנים נכון בזמן ללכת לרוץ. למעשה, מעט פחות מ 94% של מי בפועל ספורט זה מוכנים כראוי למטרה זו. פעילות זו לא רק דורש ציוד הולם, נקודות רבות אחרות יש צורך גם כי יש צורך לשמור על בריאות טובה.
דוגמה לכך היא מבחן מתח אשר יקבע את מידת הפעילות כי אדם שיוצא לרוץ יכול לשאוף. רק מעל 75% של מי לתרגל את התרגיל הזה מעולם לא היה נתון לבדיקה זו, ולכן זה אפשרי כי הם חורגים מגבול שלהם בעיות בריאותיות חמורות. אפילו חמור יותר הוא כי 48.5% של אלה המשתתפים בספורט זה לא לבצע חימום הקודם.
ללא תוכנית ספציפית
הולך להריץ דורש תוכנית עבודה זה חייב להיות ואחריו עם אילו פציעות ספורט יש למנוע. עם זאת, מעטים מצפים לו או אחריו לפי המכתב. באופן ספציפי, שלושה מכל ארבעה אנשים המשתתפים בפעילות זו אינם עומדים בכל הנחיות רגילות. כמו כן אין נטייה לשלב את התרגיל עם תזונה נכונה.
כמעט 86% של הרצים לא שומרים על תוכנית האכלה המותאמת לפעילותם הגופנית. זכור כי כאשר יוצא לממש את הגוף מתחיל למעלה יש צרכים מיוחדים שיש נפגשו כדי למנוע פציעות הנגזרות ספורט זה, אשר נפוצים מאוד בקרב אנשים אלה בגלל התרגול הרע שלהם .
התוצאות של היעדר הכנה מתורגמות לפציעות: שישה מתוך עשרה, 61.8%, הרצים הספרדים היו בעיות בריאות בעת תרגול הספורט הזה בשנה האחרונה. 38% סבלו מסוג כלשהו של פגיעה בשרירים, במיוחד ברגל, בברך ובקרסול. רק מעל 23% כאבי ראש חזקים ואחד מכל עשרה סבלו משברים ונקעים, 11.9%. סחרחורת או התעלפות השפיעו על כמעט 10% ועל דפיקות לב או טכיקרדיות ל -8.9%.
בעיות אלה בסופו של דבר redounding היום יום של מתווכים כפי שהם לגרום 16.4% נעדרות מהעבודה ומהאקדמיה. כל זה ניתן למנוע לחלוטין אם אתה משתמש בציוד הנכון ולשאול מקצועי כדי לעזור לבדוק את רמת התרגיל כי ניתן להשיג.
דומיאן מונטרו
