6 טיפים לפתח חוש הומור
ה חוש הומור זהו כלי רב עוצמה נגד מצוקות וסבל. אנחנו לא יכולים להימנע מצרות, אבל מה שאנחנו יכולים לעשות כדי לעשות את ההבדל הוא לבחור את הדרך להתמודד עם מצוקות המפתח המפתח זה עימות חיובי הוא חוש ההומור. מחקרים שונים, מנקודת המבט של הפסיכולוגיה החיובית, מראים שחוש ההומור הוא הנשק החזק ביותר המבטיח רווחה.
חוש ההומור בימינו
הקצב הנוכחי של החיים יכול לשים את הסבלנות שלנו במבחן, ו adversities הם חלק מהחיים שלנו היום יום. מול כל זה יכול להיות מסובך להוביל למצוקה רגשית או הפרעות כגון מתח או חרדה. ה חוש הומור זה הופך את הנשק המתאים ביותר לעמוד בדרישות של יום ליום קטן ו adversities גדול. ישנן השפעות חיוביות רבות כי חוש הומור יש על בריאות הנפש.
מה זאת אומרת חוש הומור?
כשאנחנו מדברים על חוש הומור, אנחנו לא מתכוונים ללעוג לכל דבר או לא לקחת ברצינות את הדברים החשובים, אנו מתייחסים לגישה חיובית, חשיבה חיובית ויכולת להתבדח ולצחוק למרות הבעיות והצרות .
חוש ההומור, אם כן, הוא המפתח שיסייע לנו להתמודד עם המצוקות וישרת אותנו להפעיל את כוחות העל הרגשיים שלנו.
חוש הומור מול מצוקות
לתחושת ההומור יש הרבה מה לעשות עם היחס שאנו נוקטים מול מצוקות. אנחנו יכולים לחשוב כי אנשים שמחים שמחים כי אין להם בעיות, אבל לכולנו יש בעיות להתמודד. מה שבאמת מבדיל אנשים שמחים מאנשים אומללים הוא היחס שלהם כלפי מצוקות.
גישה חיובית עוזרת לנו לחשוב בצורה חיובית ותורמת לרגשות חיוביים ולפתח ולהפעיל כוחות להתמודד עם מצוקות.
לכן אנחנו חייבים לנסות להפעיל את חוש ההומור שלנו כדי להגן על עצמנו ולהשתמש בו כמגן בפני מצוקה.
- חוש הומור עוזר לנו להפחית מתח.
- צחוק וחוש הומור מפעילים את מעגלי הפרס של המוח ומאפשרים הפרשת חומרים המהווים את הבסיס לרווחה.
- חוש ההומור עוזר לנו לחשוב באופן חיובי על המצב ומקרב אותנו לפתרון.
- חוש ההומור עוזר לנו לצאת מתוך לולאה של מחשבות שליליות, עוזר לנו להאמין האפשרויות שלנו מאפשר לנו לראות את הדרך החוצה של המצב השלילי, וזה הצעד הראשון להתמודד עם זה בצורה חיובית.
- חוש ההומור גורם לנו להיות יצירתיים יותר ועוזר לנו להרגיש טוב יותר.
6 טיפים להפעלת חוש ההומור שלנו.
האמירה כי חוש הומור הוא טוב להתמודד עם מצוקות היא פשוטה, ולמרות שזה אולי נראה קל ליישם לא תמיד כל כך פשוט. איך נוכל להפעיל את חוש ההומור שלנו?
1. התחל לצחוק זה יכול להיות משהו מאוד פשוט וטבעי, אבל זה יכול להיות גם מסובך, אז נתחיל קצת לאט, יש חוש הומור זה לא צריך לצחוק בקול רם או יש צחוק, אנחנו יכולים להתחיל עם גישה חיובית.
2. חפש רגעים של רגיעה והרפיה, זכור כי צחוק וחוש הומור מופיעים כאשר אתה רגוע.
3. חפש אנשים בעלי דעות דומות שבו אתה יכול לצחוק, מנסה לא לבלות את הזמן שלך הולך סביב הבעיות.
4. חפש את הצד מצחיק מה קורה לך, לפעמים זה עולה קצת אבל אם אתה מתרגל לזה אתה יכול לראות את זה. תחשוב שכשהכל יקרה, תצחקי על המצב הזה.
5. לטפח תחביבים או פעילויות המסייעות לך להיות רגוע ולשחרר מתח. ספורט או פעילות גופנית הם חיוביים מאוד. לפעמים, פשוט ללכת בחוץ.
6. קבל מצבים ולהתחיל לחשוב באופן חיובי, לחפש את הצד הטוב של מצבים ולשאול את עצמך אם הם באמת כל כך רע.
סליה רודריגז רואיז. פסיכולוג קליני. מומחה בפדגוגיה ובפסיכולוגיה של ילדים ונוער. מנהל לחנך ולמד. מחבר האוסף לעורר קריאה וכתיבה תהליכים.
זה עשוי לעניין אותך:
- קידום הומור טוב
- משפטים שבהם לחייך במשפחה
- היתרונות של הומור טוב לילדים
- צחוק, איך אנחנו מעבירים חוש הומור?
