ריבוי משימות: היכולת לעשות כמה דברים בבת אחת
האם אתה טוב לעשות שני דברים בבת אחת? בישול ודיבור בטלפון, צפייה בטלוויזיה ושיחק נייד, פעילות גופנית והאזנה למוסיקה ... האם אתה מרגיש מזוהה עם כל המצבים האלה? מה אתה עושה ברגע זה? האם אתה קורא רק את המאמר או שאתה עושה משהו אחר כמו האזנה למוסיקה, עונה על WhatsApp או מסתכל על הדואר?
להיות בכמה דברים בבת אחת: ריבוי משימות
ה ריבוי משימות זה קורה כאשר אנו מבצעים מספר משימות בו זמנית או לשנות ממשימה אחת לאחרת במהירות. אנחנו יכולים לחשוב כי עושה כמה דברים בבת אחת היא כדי לייעל את הזמן, כי אנו מנצלים את זה וכי מה שיש לנו ביד הוא יוצא מושלם, כי אנחנו להיות יעיל. עם זאת, המדע הוכיח כי כאשר אנו מכריחים את המוח שלנו להיות בכמה דברים בבת אחת, הוא מוסח ומאבד יעילות.
מהן ההשלכות של ריבוי משימות?
על ידי כך שאנו מכריחים את עצמנו להיות במספר דברים בעת ובעונה אחת אנו מורגלים במוח להיות מחוץ למרכז, מוסחת, ולכן לאבד את האפקטיביות, כי המוח שלנו לא יכול להיות מתמקד בשתי משימות, אנחנו לא יכולים לקרוא את המאמר הזה יש שיחה, או יותר אמר, אנחנו לא יכולים לבצע את שתי המשימות ביעילות.
ריבוי משימות משפיע על כולנו
זה משפיע על כל אותם ילדים ובני נוער שנולדו שקוע בטכנולוגיות חדשות אשר ידועים "הילידים הדיגיטליים". אם נבחן את ההקשר החינוכי עם הקדמה של ICT, אנו רואים כיצד ילדים יכולים לחפש מידע, לתקשר עם עמיתים, לשאול שאלות למורים, להוריד קבצים כרגע וכל זה במהירות, חלון אחד מאחורי השני. אבל זה יש את העלות, ביצוע מספר משימות בבת אחת משפיע על ביצועי בית הספר, ריכוז, ויעילות על ידי השארת דברים לעשות חצי.
זה משפיע על משפחות, אלה אמהות שאין להם שעות ביום כדי לסיים את כל מה שהם צריכים לעשות, לשלב עבודה חיי משפחה הוא אתגר ומסתיים גורם למינונים גדולים של מתח, חרדה ותסכול על כך שלא ניתן להגיע לסיים הכל מתוכנן.
זה משפיע על העובדים, על החברות כאשר עובדים, הם כבר לא מתמקדים כל כך הרבה בפרופיל מומחה, אבל הם מחפשים אנשים שמסוגלים להסתגל לשינויים, שיודעים לעשות משימות שונות בתוך החברה וגמישים זה מוביל לנו עומס יתר של עבודה המשפיעה על הזיכרון שלנו לזכור הכל, מה שיוצר יותר מתח וכתוצאה מכך עושה לנו פחות פרודוקטיבי.
בקיצור, ריבוי משימות מכריח את המוח לשנות מטרות במהירות, זה מלחיץ את המוח לבזבז הרבה אנרגיה, מתיש אותנו כל הזמן מתחבר ומנתק.
מה אנחנו יכולים לעשות כדי לא ליפול לתוך ריבוי משימות?
מחקר באוניברסיטת הרווארד הראה כי אנחנו מאושרים יותר כאשר הפעולות שלנו ואת המחשבות שלנו בקנה אחד, זה מה שנקרא לחיות את ההווה.
ה ריבוי משימות זה מוביל אותנו יש רגעים רבים של הסחת דעת, אז אם אנחנו רוצים להיות פחות מוסחת ולהיות יעיל יותר במה שאנחנו עושים, אנחנו חייבים ליצור רגעים שבהם אנו נמצאים הגוף והנפש המוקדש למשימה בהישג יד. בפסיכולוגיה זה נקרא "זרימה".
1. הגדר לעצמך מטרה ברורה, זה לא קל בשבילך כי אתה תקבל משועמם או מאוד קשה כי אתה תלחץ. למשל הליכה 20 דקות ביום.
2. כאשר אתה עושה את זה, להתרכז רק על פעילות זוכשאתם מתמקדים בתחושות שאתם חשים, בשמש על העור, במגע רגליכם עם האדמה, בקצב הלב שלכם * וכאשר מחשבות אחרות מגיעות אליכם, פשוט השאירו אותם וחזרו לתשומת לבכם למשימה .
3. להעביר את זה לאזורים אחרים של החיים שלך, למשפחה שלך, לעבודה שלך, וכו '
Rocío Navarro פסיכולוג מנהל Psicolari, פסיכולוגיה אינטגרלית
