השגרה היומי כדי למנוע השמנה המומלץ על ידי המדע
ה השמנה זה הפך לאחד האיומים הגדולים של הדורות החדשים. הגידול בג'אנק פוד וסגנון חיים בלתי פעיל גורם ליותר ויותר ילדים להיות מושפעים מבעיות משקל אלו ומההשלכות הנגזרות מהם, כגון סוכרת וסיכוי גבוה יותר למחלות לב.
נכון לעכשיו, שניים מכל עשרה ילדים בספרד סובלים מעודף משקל על פי הנתונים המוצעים על ידי החברה הספרדית של השמנה כירורגיה ומחלות מטבוליות, יבש. כלומר, 23% של צעירים בין 6 ל 18 יש קצת בעיה מסוג זה. כדי למנוע את ההשפעות השליליות, אתה צריך להקים תוכנית שבה כדי להישאר בכושר. כעת, מחקר חדש מאוניברסיטת אוהיו מציע שלוש הרגלים יומיומיים כדי להימנע מהם השמנה.
שגרות מ קטן
עבודה זו, שפורסמה בכתב העת העיתון הבינלאומי של השמנת יתר, התמקדה בשגרה שילדים עוקבים אחריה בבית וכיצד הם משפיעים על התפתחות השמנת היתר לאחר שהם גדלו. באופן ספציפי, החוקרים התמקדו בשלוש נקודות: זמן שהם הלכו לישון, סדירות בזמן שהם ישבו ליד השולחן ואת הזמן שהורים הורשו לילדיהם להשתמש במכשירים אלקטרוניים.
בסך הכל, הם נותחו 10,955 מקרים של קטינים שנמשכו בין 3 ל -11 שנים ובתוכם נלקח בחשבון האופן שבו שלוש הנקודות האלה נעשו בבית. כלומר, אם ההורים היו מוסדרים לוחות זמנים אלה או מותר לילדיהם לנהוג אלה פעמים. החוקרים גילו כי ככל שההורים השפיעו על נקודות אלו, פחות בעיות עודף משקל הם נתקלו.
שינה טובה, זמן קבוע לשבת ליד השולחן, זמן קצר מול המחשב, טלוויזיה וחכם, יחד עם נוכחות גדולה יותר של פעילות גופנית בחיי היומיום של הילדים הם שלושה שגרות המסייעות למנוע השמנת יתר. מכל הנקודות, שרה אנדרסון, אחד המחברים של מחקר זה במיוחד מדגיש את השאר.
"מנוחה חשובה מאוד ועקרונית עבור ילדים, עדיין יש הרבה כי עדיין לא ידוע על השפעת השינה על מטבוליזם", מסכם החוקר הממליץ על ההורים לשמור על לוח זמנים קבוע שינה אצל הילדים שלהם כדי להבטיח את שניהם טוב לנוח ומניעת בעיות כגון השמנת יתר במקרה זה.
מניעת השמנה
יחד עם שגרות אלה, בבית אתה יכול להמר על מכשירים אחרים עם אשר כדי למנוע השמנת יתר אצל ילדים ומבוגרים. אלה הן חלק מההמלצות של משרד הבריאות כך עודף משקל נמנע בבית:
- אוכל מגוון. אכילת הכל ובדרך מאוזנת היא תמיד טובה יותר מאשר חיסול קבוצת מזון או התמקדות דיאטה על מוצר אחד.
- לעולם לא לדלג על ארוחת הבוקר ולהפוך את הארוחה החשובה ביותר של היום, כך תוכלו למנוע קיצוץ בין שעות במהלך היום.
- בתזונה לא צריך להיות חסר פסטה, לחם או אורז, כמו גם קטניות.
- מתון את צריכת השומנים, לפקח על כמות מזונות מטוגנים הכלולים בתפריט של הקטנים.
- מעקב אחר כמות הסוכר הוסיף כי ילדים לאכול ולהימנע פרקטיקות כגון הוספת מרכיב זה למוצרים כי כבר יש את זה, כגון יוגורט.
- להסתבך באופן מלא, לא להפוך את הנקודות האלה למשימה בלעדית של ילדים. אבות ואמהות חייבים גם לקבל נורמות אלה ולהוביל על ידי דוגמה.
דומיאן מונטרו
