השגרה היומי כדי למנוע השמנה המומלץ על ידי המדע

ה השמנה זה הפך לאחד האיומים הגדולים של הדורות החדשים. הגידול בג'אנק פוד וסגנון חיים בלתי פעיל גורם ליותר ויותר ילדים להיות מושפעים מבעיות משקל אלו ומההשלכות הנגזרות מהם, כגון סוכרת וסיכוי גבוה יותר למחלות לב.

נכון לעכשיו, שניים מכל עשרה ילדים בספרד סובלים מעודף משקל על פי הנתונים המוצעים על ידי החברה הספרדית של השמנה כירורגיה ומחלות מטבוליות, יבש. כלומר, 23% של צעירים בין 6 ל 18 יש קצת בעיה מסוג זה. כדי למנוע את ההשפעות השליליות, אתה צריך להקים תוכנית שבה כדי להישאר בכושר. כעת, מחקר חדש מאוניברסיטת אוהיו מציע שלוש הרגלים יומיומיים כדי להימנע מהם השמנה.


שגרות מ קטן

עבודה זו, שפורסמה בכתב העת העיתון הבינלאומי של השמנת יתר, התמקדה בשגרה שילדים עוקבים אחריה בבית וכיצד הם משפיעים על התפתחות השמנת היתר לאחר שהם גדלו. באופן ספציפי, החוקרים התמקדו בשלוש נקודות: זמן שהם הלכו לישון, סדירות בזמן שהם ישבו ליד השולחן ואת הזמן שהורים הורשו לילדיהם להשתמש במכשירים אלקטרוניים.

בסך הכל, הם נותחו 10,955 מקרים של קטינים שנמשכו בין 3 ל -11 שנים ובתוכם נלקח בחשבון האופן שבו שלוש הנקודות האלה נעשו בבית. כלומר, אם ההורים היו מוסדרים לוחות זמנים אלה או מותר לילדיהם לנהוג אלה פעמים. החוקרים גילו כי ככל שההורים השפיעו על נקודות אלו, פחות בעיות עודף משקל הם נתקלו.


שינה טובה, זמן קבוע לשבת ליד השולחן, זמן קצר מול המחשב, טלוויזיה וחכם, יחד עם נוכחות גדולה יותר של פעילות גופנית בחיי היומיום של הילדים הם שלושה שגרות המסייעות למנוע השמנת יתר. מכל הנקודות, שרה אנדרסון, אחד המחברים של מחקר זה במיוחד מדגיש את השאר.

"מנוחה חשובה מאוד ועקרונית עבור ילדים, עדיין יש הרבה כי עדיין לא ידוע על השפעת השינה על מטבוליזם", מסכם החוקר הממליץ על ההורים לשמור על לוח זמנים קבוע שינה אצל הילדים שלהם כדי להבטיח את שניהם טוב לנוח ומניעת בעיות כגון השמנת יתר במקרה זה.

מניעת השמנה

יחד עם שגרות אלה, בבית אתה יכול להמר על מכשירים אחרים עם אשר כדי למנוע השמנת יתר אצל ילדים ומבוגרים. אלה הן חלק מההמלצות של משרד הבריאות כך עודף משקל נמנע בבית:


- אוכל מגוון. אכילת הכל ובדרך מאוזנת היא תמיד טובה יותר מאשר חיסול קבוצת מזון או התמקדות דיאטה על מוצר אחד.

- לעולם לא לדלג על ארוחת הבוקר ולהפוך את הארוחה החשובה ביותר של היום, כך תוכלו למנוע קיצוץ בין שעות במהלך היום.

- בתזונה לא צריך להיות חסר פסטה, לחם או אורז, כמו גם קטניות.

- מתון את צריכת השומנים, לפקח על כמות מזונות מטוגנים הכלולים בתפריט של הקטנים.

- מעקב אחר כמות הסוכר הוסיף כי ילדים לאכול ולהימנע פרקטיקות כגון הוספת מרכיב זה למוצרים כי כבר יש את זה, כגון יוגורט.

- להסתבך באופן מלא, לא להפוך את הנקודות האלה למשימה בלעדית של ילדים. אבות ואמהות חייבים גם לקבל נורמות אלה ולהוביל על ידי דוגמה.

דומיאן מונטרו

none: From Table to Able: Combating Disabling Diseases With Food


none

משפחות גדולות, כל הנחות ובונוסים

משפחות גדולות, כל הנחות ובונוסים

המשפט הספרדי מבין כי המשפחה היא רבים מן הילד השלישי, תוך הבחנה בין משפחות גדולות בעלות אופי כללי (עד ארבעה ילדים) לבין אוכלוסייה מיוחדת (יותר מחמישה). יש כותרת או כרטיס המאשר כי המחזיקים בו הם חברים...

עם התינוק שלך, על המשמר מפני החום!

עם התינוק שלך, על המשמר מפני החום!

הקיץ הוא כאן ועם זאת הטמפרטורות הגבוהות. תינוקות של כמה חודשים הם בדרך כלל לא נוח עם חום מופרז. כדי להילחם נגד מזג האוויר אנחנו תמיד יכולים לנקוט כמה טריקים קטנים כי יהיה להקל על התינוק שלנו.אין דבר...

הפטפטת הראשונה של התינוק

הפטפטת הראשונה של התינוק

השפה היא תוצאה של למידה מורכבת שבה התינוק מתחיל את המוח שלו, את האוזניים, את מכשיר הדיבור שלו ואת היכולת שלו מחווה. למרות שעד כה האמינו שההברות הראשונות הן אוניברסליות, מחקרים אחדים מראים כי הצלילים...

פארקי השעשועים הטובים ביותר באירופה: בואו ליהנות!

פארקי השעשועים הטובים ביותר באירופה: בואו ליהנות!

באירופה יש מגוון רחב של פארקי שעשועים שבהם אתה יכול לבלות סוף שבוע בלתי נשכח עם המשפחה שלך. אין ספק הילדים שלך רוצה לבלות כמה ימים נהנה אדרנלין טוב למהר. אם אתם מחפשים כיף ותחושות חדשות בחברה של...