תרגיל בהריון כדי למנוע ניתוח קיסרי
הריון הוא שלב הראוי כל תשומת לב אפשרית מן האם, ואת האב, על מנת למנוע מצבים של סיכון שעלולים לשנות את ההריון. היבטים רבים צריכים להיות מטופלים, מן הדיאטה, כדי היום יום פעילויות. דוגמה לכך היא תרגיל כי נשים יכולות להתאמן כדי לנצל את היתרונות של פעילות גופנית זו בתהליך זה.
זה מצביע על ידי המחקר שבוצע על ידי אוניברסיטת מרי של המלכה, בלונדון, אשר הקימה מערכת יחסים בין תרגיל שמנהלת את האישה ההרה ומניעת ניתוח קיסרי. פעילות גופנית המותאמת לנסיבות של האישה, וכי, כמובן, צריך להיות משלים על ידי תזונה טובה, אשר גם מסייע במניעת סוכרת הריונית.
חשיבותה של אורח החיים
פעילות גופנית מאוזנת דיאטה, אלה הם הנקודות המוצעות על ידי האחראים על מחקר זה לנשים בהריון על מנת למנוע בעיות אפשריות במהלך ההריון. כדי להדגים את היתרונות הללו, החוקרים סקרו 36 עבודות אחרות שבהן נתונים מיותר מ 12,500 נשים ואת ההרגלים שלהם במהלך תהליך ההריון.
תוצאות הסקירה הצביעו על כך שנשים שהתעמלו במהלך ההריון הציגו א 10% פחות של אפשרויות לעבור ניתוח קיסרי. במקרה של סוכרת הריונית, הסיכויים לפיתוח של האם לעתיד צומצמו ב -24%. מספר זה השתפר במצבים בהם נשים גם לטפל המזון שלהם.
על פי עדויות שנמצאו עד כה, תזונה בריאה ופעילות גופנית מתונה בהריון מפחיתה את הסיכון לעלייה במשקל, וכי ההטבה היא למעשה סבירה עבור כל אישה בהריון, ללא קשר למשקל הגוף שיש לך ", מסביר שקילה Thangaratinam, המחבר הראשי של מחקר זה.
תרגילים במהלך ההריון
כפי שהוסבר על ידי ד"ר Thangaratinam, מצבים שונים כי האם יכולה לעבור במהלך ההריון מקשה להגדיר מהו תרגיל נכון עבור כל מקרה. מחקרים אלה אספו נתונים על נשים הרות שהסתיימו פעילויות כגון אופני כושר, שחייה, ריקוד ותרגול תרגילי גוון.
האחראים על מחקר זה מציעים סך של 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע, כולל פעילות אירובית ושני מפגשים של חיזוק שרירים. לגבי דיאטות, מומחים ממליצים לכלול יותר סיבים, דגים ושמן זית. כמובן, לקחת משקאות מתוקים מומלץ להפחית ככל האפשר, המים צריכים להחליף אותם.
יתרונות עבור התינוק
לא רק אמהות ליהנות ספורט במהלך ההריון, תינוקות גם להרים את ההשפעות החיוביות של פעילויות אלה. זה מה המחקר שפורסם על ידי החוקרים של אוניברסיטת קנזס סיטי לרפואה וביו-מדעי אשר טוען כי העובר מחזק את לבו בזכות שיטות אלה מצד האם, הימנעות מבעיות עתידיות.
כי לתינוק יש לב חזק יותר מתרגם, בין היתר, פחות סבל במהלך הלידה, הפחתת tachycardias ו בריאות טובה יותר.
למרות שהסיבה המדויקת שבה העובר מקבל את היתרונות של התרגיל האימהי עדיין לא ידוע, המחקר הנ"ל מראה כי ההורמונים מופרשים לאחר אימון בספורט ( endorphins), הם יעבירו את השליה במהלך הפעילות הגופנית, ויעדיפו את התפתחות לב התינוק.
דומיאן מונטרו
