אמהות בפעם הראשונה, מה לעשות כדי למנוע להציף
בהריון? מזל טוב! כביש מלא אשליות נפתח שבו תוכלו ליצור קשר עם הבן שלך, כי יהיה חזק יותר ממה שאתה יכול לדמיין. עם זאת, זה בלתי נמנע כי רבים ספקות. "האם אהיה אמא טובה, האם יהיה לי כוח לזמנים הקשים ביותר ואם לא אוכל לתת את כל מה שאני צריך לילד?"
שאלות המופיעים לעתים תכופות יותר במוחם של אמהות חד-פעמיות, העומדות בפני האתגר של האמהות בפעם הראשונה. אבל אתה צריך לסמוך על הכל יתברר טוב עם אחריות גדולה ומציעה אהבה, התוצאה תהיה תמיד חיובית. כדי למנוע את הלחץ הזה, המטפל קרן קליימן, מרכז בייבי מציע מספר עצות לא להיסחף על ידי ספקות אלה.
חשיבותה של מנוחה
היועץ הראשון שקליימן מציע הוא הפסקה. האם צריכה לנסות לעקוב אחר ההמלצות שינה, שכן חוסר זה יגרום הכל נראה אפילו יותר קשה. ברגע שהתינוק נולד והוא אינו מאפשר לישון בלילה, נסו להתאושש במהלך היום, בעוד הילד מנמנם ואדם אחר מתבונן.
גם אם האם לא תצליח להירדם, הפעולה הפשוטה של סגירת עיניה ונושם עמוק תעזור להירגע. בשלב זה לא מומלץ לקבל מבקרים. מנוחה היא חיונית עבור כל אדם, וזה הדרך הטבעית כי כל אורגניזם צריך להתאושש ולהמשיך לרוץ במלוא המהירות. משהו חיוני לאם.
אתה גם צריך לזכור את האוכל. מזונות עם ערך קלורי גבוה ושומנים יש להימנע, אשר יכול לגרום לשינויים מהירים מאוד ברמת הסוכר בדם, להגדיל את חרדה ולגרום לשפל אחרי אפקט הסיפוק הראשון. מוצרים אחרים כגון קפאין הם ממריץ שיכול לגרום חרדה להתערב דפוסי השינה.
אל תשכח אותך
יציבות הילד היא שליחות של האם. אבל האישה חייבת גם לזכור שאם היא נאלצת לקצץ זה אפשרי כי היא בסופו של דבר להשפיע על הטיפול של התינוק שלה. כדי לטפל בעצמך דבר טוב יותר מאשר לממש, אפשרות טובה היא ללכת 20 עד 30 דקות, יומיים או שלושה בשבוע. נסה ללכת או לעלות ולרדת במדרגות בכל הזדמנות אפשרית.
אתה גם צריך להתכונן לא צפוי. אנחנו חייבים להטמיע את העובדה שיהיו ימים שבהם התינוק יפעל באופן שגורם לאמא להרגיש המום, וימים שבהם נראה ששום דבר לא נעשה אלא להאכיל ולשאוב את התינוק. אצל אחרים, הילד יהיה חולה וזה ייראה רע. אבל כשעובדים עם אחריות ומיידיות, הכל יתרחש.
דומיאן מונטרו
