לדלג על החטיף יש גם השלכות בריאותיות
הרבה נאמר על כמה חשובה ארוחת הבוקר, אבל מה עם שאר הארוחות שיש לקחת לאורך כל היום? כל אלה הכנסה מזון חשובים גם דילוג על כל אחד מהם יכול להשפיע על הבריאות של אנשים. אפילו לעשות את זה בלי חטיף, רגע כי הוא נשכח בדרך כלל כאשר הוא ממוקם על מתיחה הערב.
אבל בלי חטיף זה לא רעיון טוב. כפי שהוסבר על ידי קרן התזונה הספרדית במחקר Anibes, הימנעות מזון זה יש השלכות דומות לאלה של לא ארוחת בוקר. אלה שלא יושבים באמצע הצהריים כדי לאכול יש סבירות גבוהה יותר של הסובלים מהשמנה ויש להם שומן בטן, להגדיל את הסיכויים לפתח מחלת לב.
הצטברות שומן
הנתונים של מחקר זה מגלים כי אלה אנשים לחמוק אחד מארוחות אלה: ארוחת בוקר או חטיף, יש שיעור גבוה יותר של השמנת יתר, עם כל הבעיות הכרוכות בכך. גם אם הקלוריות שהם אוכלים זהים לאדם שעומד בחמשת צריכת המזון המומלצים על ידי תזונאים.
מה ההסבר? האורגניזם נוטה לצבור יותר שומן כדי לפתור את תקופות הצום. למרות קלוריות להיות זהה, אם הם מופצים על שתי ארוחות פשוטות, הגוף מונע את חוסר הארוחה צבירת שומן כדי להיות מסוגל להחזיק עתודות של אנרגיה. אבל אם צריכת מזון זו מופץ לאורך כל היום, לא יהיה צורך זה.
חמש ארוחות ביום
כל הארוחות, של חמש המומלצות ביום, הן לא פחות חשוב. מילוי השגרה יסייע בשמירה על תזונה נכונה. מתוך משרד הבריאות והצריכה היתרונות של כיבוד זה חצי תריסר צריכת מזון לאורך כל היום זוכרים.
שגרה שבה לא רעיון רע כוללים "ארוחות ביניים" צריכת מזון קטנה באמצע הבוקר ואמצע אחר הצהריים הם הרגל אוכל טוב. החטיף הוא בדרך כלל באמצע אחר הצהריים, זה זמן מה צהריים וערב כמו חטיף באמצע הבוקר.
לכן ארוחות ביניים הם הזדמנות טובה כדי להשלים את מנות היומי המומלץ. אם מתאבן זה או חטיף קטן להיות מאוזן ולתת לך אנרגיה, אתה צריך למתן את צריכת מזונות עשירים בשומנים רוויים וסוכרים מזוקקים, כגון מאפים תעשייתיים ומשקאות קלים מוגזים.
בנוסף, אלה מזונות ביניים מתאים גם לסייע בשמנת יתר. הם - שיטה יעילה כדי להרגיע את התיאבון ולהשלים את הדיאטה. כדי לקבוע את סוג המזון כי יש לכלול את מתאבן או חטיף קטן, אתה צריך לבדוק מה נאכל הארוחות העיקריות להשלים מוצרים אלה עם מה שהיה חסר, תוך לקיחה בחשבון את פירמידת המזון.
דומיאן מונטרו
