לדלג על החטיף יש גם השלכות בריאותיות

הרבה נאמר על כמה חשובה ארוחת הבוקר, אבל מה עם שאר הארוחות שיש לקחת לאורך כל היום? כל אלה הכנסה מזון חשובים גם דילוג על כל אחד מהם יכול להשפיע על הבריאות של אנשים. אפילו לעשות את זה בלי חטיף, רגע כי הוא נשכח בדרך כלל כאשר הוא ממוקם על מתיחה הערב.

אבל בלי חטיף זה לא רעיון טוב. כפי שהוסבר על ידי קרן התזונה הספרדית במחקר Anibes, הימנעות מזון זה יש השלכות דומות לאלה של לא ארוחת בוקר. אלה שלא יושבים באמצע הצהריים כדי לאכול יש סבירות גבוהה יותר של הסובלים מהשמנה ויש להם שומן בטן, להגדיל את הסיכויים לפתח מחלת לב.


הצטברות שומן

הנתונים של מחקר זה מגלים כי אלה אנשים לחמוק אחד מארוחות אלה: ארוחת בוקר או חטיף, יש שיעור גבוה יותר של השמנת יתר, עם כל הבעיות הכרוכות בכך. גם אם הקלוריות שהם אוכלים זהים לאדם שעומד בחמשת צריכת המזון המומלצים על ידי תזונאים.

מה ההסבר? האורגניזם נוטה לצבור יותר שומן כדי לפתור את תקופות הצום. למרות קלוריות להיות זהה, אם הם מופצים על שתי ארוחות פשוטות, הגוף מונע את חוסר הארוחה צבירת שומן כדי להיות מסוגל להחזיק עתודות של אנרגיה. אבל אם צריכת מזון זו מופץ לאורך כל היום, לא יהיה צורך זה.


חמש ארוחות ביום

כל הארוחות, של חמש המומלצות ביום, הן לא פחות חשוב. מילוי השגרה יסייע בשמירה על תזונה נכונה. מתוך משרד הבריאות והצריכה היתרונות של כיבוד זה חצי תריסר צריכת מזון לאורך כל היום זוכרים.

שגרה שבה לא רעיון רע כוללים "ארוחות ביניים" צריכת מזון קטנה באמצע הבוקר ואמצע אחר הצהריים הם הרגל אוכל טוב. החטיף הוא בדרך כלל באמצע אחר הצהריים, זה זמן מה צהריים וערב כמו חטיף באמצע הבוקר.

לכן ארוחות ביניים הם הזדמנות טובה כדי להשלים את מנות היומי המומלץ. אם מתאבן זה או חטיף קטן להיות מאוזן ולתת לך אנרגיה, אתה צריך למתן את צריכת מזונות עשירים בשומנים רוויים וסוכרים מזוקקים, כגון מאפים תעשייתיים ומשקאות קלים מוגזים.


בנוסף, אלה מזונות ביניים מתאים גם לסייע בשמנת יתר. הם - שיטה יעילה כדי להרגיע את התיאבון ולהשלים את הדיאטה. כדי לקבוע את סוג המזון כי יש לכלול את מתאבן או חטיף קטן, אתה צריך לבדוק מה נאכל הארוחות העיקריות להשלים מוצרים אלה עם מה שהיה חסר, תוך לקיחה בחשבון את פירמידת המזון.

דומיאן מונטרו

none: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!


none

למה מתנות של ציונים טובים יכול להזיק לילדים שלך

למה מתנות של ציונים טובים יכול להזיק לילדים שלך

ציוני סוף הקורס מגיעים ומשפחות רבות מבקשות לחגוג את התוצאות האקדמיות הטובות של ילדיהן. גמול את המאמץ של ילדים עם כמה מתנות טובות או פרט הוא הרגל להורים רבים וחלק לא מפסיקים לתהות אם הם עושים טוב או...

שינה לאחר כעס משפיע על איכות השינה

שינה לאחר כעס משפיע על איכות השינה

חיוך תמיד טוב יותר מזעף. להיות עליז היא אפשרות טובה יותר מאשר כועס סיבות מרובות: החיים נראים בצורה שמחה יותר, הוא נהנה יותר מכל רגע וגם הוא ישן טוב יותר. זה תמיד נאמר כי הולך לישון במיטה לא מומלץ,...

חינוך דיגיטלי לבני נוער: כיצד ללמד אנשים צעירים כיצד להשתמש בטכנולוגיות חדשות

חינוך דיגיטלי לבני נוער: כיצד ללמד אנשים צעירים כיצד להשתמש בטכנולוגיות חדשות

דורות חדשים גדלו יחד עם שפע של מכשירים ואינטרנט ככלי בפיתוח שלהם. עם זאת, לגדול עם אלה טכנולוגיות זה לא מבטיח שימוש טוב בהם, אפילו באותם צעירים שיש להם את המסכים האלה מן קטן מאוד, במקרה של הילידים...

יותר מ -200,000 משפחות ספרדיות אינן יכולות להרשות לעצמן לקחת את ילדיהן לגן

יותר מ -200,000 משפחות ספרדיות אינן יכולות להרשות לעצמן לקחת את ילדיהן לגן

בתי ספר לילדים מוצגים כצעד ראשון בחיי האקדמיה של הילדים. במרכזים אלה מתחילים להתפתח אצל ילדים מיומנויות שונות שימשיכו להתקדם בבית הספר. בנוסף לכך, סביבות אלה משמשות גם כדי לאפשר למשקי בית רבים להשיג...