חורף בלוז, איך להתמודד עם העצב של לוח הזמנים החורף
קשה לדמיין איך לא מזמן את ימי הקיץ נתן לנו שעות על גבי שעות של שמש שבו אסטרו ריי מלווה עד שעות הקטנות. עם התקרב החורף כמות זו של אור מופחת והלילה מגיע לפני, מצב כי למרות נורמלי ומנוסה שנה אחר שנה, גורם בכמה נושאים תחושה של עצב קשה להסביר.
מצב זה ידוע בשם בלוז חורף, או עצב חורף. שירות הבריאות הבריטי מייחס מצב זה כתגובה של האורגניזם להיעדר שעות של אור שמש גורם לשינויים הורמונליים, אם כי כיום אין הסבר לתגובה זו על קיצור הימים המתרחשים בעונה זו.
בעצב, האור משפיע על הסביבה
המומחים של ארגון זה מדגישים כי הסביבה שבה הנושא פועל חשובה משתי סיבות עיקריות. מצד אחד, אם הנושא חי בהקשר שמאופיין במספר רב של שעות אור, ולאחר מכן עובר לאזור כהה יותר שבו השמש מגדירה מוקדם יותר, סביר יותר להניח כי עצב חורף.
מצד שני, הסביבה חשובה באותה דרך כי הבית יכול להיות הפתרון לעצב החורף הזה. בבית צריך להיות אקלים המאופיין באור, שכן זה בדיוק מה שמרתיע את האדם. למרות שזה מלאכותי, שמירה על החדר שבו האדם מואר יעורר את הייצור של הורמונים המסייעים לשמור על מצב רוח עליז יותר.
מומחים מזהירים גם חרב פיפיות אשר עשוי מתכוון לקחת טיול בעידן זה. יש מי לנצל גשרים או חופשות להימלט כמה ימים למקום שטוף שמש לברוח אלה ימים כהים. אבל כדאי לזכור כי בשלב מסוים אתה צריך לחזור הביתה מחדש את המצב. טיול קצר מומלץ, אל תשכח כי ימים קצרים לחכות מסביב.
היזהר מתופעות הלוואי של עצב החורף
אחת התגובות הנפוצות ביותר לעצב החורף היא הגידול במזונות לא בריאים, בעיקר ממתקים ושוקולדים. זה מצמידים עם אדישות שגורמת לאנשים לא רוצה לעזוב את הבית. במקרים אלה, אורח החיים הישיבה משולב עם תזונה לקויה הגורמת לבעיות בריאותיות אחרות הנובעות מעודף משקל וליצור שגרה מסוכנת מאוד עבור עתיד.
מסיבה זו, מומחים ממליצים בפועל החורף כדי להגביר את התרגול של התרגיל. מומחים מסבירים זאת 30 דקות של פעילות גופנית שלוש פעמים בשבוע יעילות נגד דיכאון ויש ראיות לכך פעילות קלה יותר יש גם השפעות מועילות. כמו כן, בעוד המוח הוא מוסח וחמק האדישות שנגרמת על ידי כמה שעות של אור.
מצד שני, מומחים ממליצים שאם עצב החורף מתחיל לשנות את קצב החיים, בין אם בביצועי בית הספר על ידי ילדים או בעבודה, במקרה של הורים, אתה צריך ללכת למומחה. זה יכול להמליץ על כמה טיפולים יעיל להרים את מצב הרוח ולפתור את המצב בצורה יעילה.
דומיאן מונטרו
